Neoc skrev:Godt squattet knejt

Mange tak ;D!

Meget dårlig kvalitet.

Prøv at film mere fra siden af næste gang.

Dog ser det ud til at dine knæ kommer ind af. De skal holdes ude.

Bay skrev:Meget dårlig kvalitet.

Prøv at film mere fra siden af næste gang.

Dog ser det ud til at dine knæ kommer ind af. De skal holdes ude.

Jeg kan få min ven til at filme det næste gang i bedre kvali, men desværre for samme vinkel. Stativet står inde i et lille rum, så man kan ikke filme fra siden.
Hvad mener du med mine knæ kommer ind af?

Kan snart squatte mit max med 5 reps. :D

Squat:

1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 82,5 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 95 kg.
1x5 @ 97,5 kg PR

Stiffed-legged Deadlift:

1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
Nu skal der kilo på.

Leg Extensions: Superset 1

1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.

Leg Curls: Superset 1

1x10 @ 95 kg.
1x10 @ 95 kg.
1x10 @ 95 kg.

Bent Over Barbell Rows:

1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg.

Wide-grip overhånd Pulldowns:

1x10 @ 55 kg.
1x10 @ 55 kg.
1x10 @ 55 kg.

Close-grip underhånd Pulldowns:

1x15 @ 50 kg. PR
1x15 @ 50 kg.

Ez Barbell Curls:

1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.

Hammer Curls: Superset 2.

1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.

Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.

1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.

Standing Calf Raises: Superset 3.

1x15 @ 90 kg.
1x15 @ 90 kg.

Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.

1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Hanging Leg Raises:

1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Hvis du bliver stærkere end mig allerede nu, stopper jeg med at træne.

J.L.N. skrev:Hvis du bliver stærkere end mig allerede nu, stopper jeg med at træne.

Det er der vidst ingen fare for.

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Hvis du bliver stærkere end mig allerede nu, stopper jeg med at træne.

Det er der vidst ingen fare for.

Looks like it =D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Hvis du bliver stærkere end mig allerede nu, stopper jeg med at træne.

Det er der vidst ingen fare for.

Looks like it =D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D

Tager ikke mere end dig i én øvelse.

Dagens træning blev noget lort, pga sygdom. Vågnede op og var sygt forkølet og havde ondt i halsen. Derfor valgte jeg at koge min protein-shake for at få noget varmt ned.

Barbell Benchpress:

1x5 @ 60 kg. PR
1x4 @ 60 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 60 kg.

Inclined Barbell Benchpress:

1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 40 kg.
1x10 @ 40 kg.

Cable Flyes:

1x15 @ 25 pund.
1x15 @ 25 pund.

Seated Barbell Shoulder-press:

1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 42,5 kg.
1x5 @ 42,5 kg.
1x5 @ 42,5 kg.

Seated Lateral Raises:

1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.

Closegrip Benchpress:

1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x4½ @ 50 kg

V-bar Pushdowns:

1x10 @ 60 pund.
1x10 @ 55 pund. + 1,25 kg.
1x10 @ 55 pund. + 1,25 kg

KOGT PROTEINSHAKE?!

Fy for satan

J.L.N. skrev:KOGT PROTEINSHAKE?!

Fy for satan

Det smager faktisk sygt godt. Lidt ligesom jordbær-te hvis det findes. (:

Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

iJaxe skrev:Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Check den her video, den har virkelig hjulpet mig: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... press_cure

Rain Dog skrev:

iJaxe skrev:Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Check den her video, den har virkelig hjulpet mig: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... press_cure

Mange tak. Kiggede den lige hurtigt igennem, men ser hele filmen lidt senere

Tja, jeg er syg og valgte derfor at køre D1ZC0 stilen i dag. Hver gang jeg bliver forpustet får jeg den ledeste halsbrænd og gisper efter vejret i flere minutter.
Jeg magter virkelig ikke at tage længere pause, da jeg skal til Barcelona på mandag og derfor er tvunget til en uges pause. :/

Bent Over Barbell Rows:

1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
Syg eller ej. En PR eller to er det fandme altid plads til. Troede aldrig der skulle en 20kg på hver side i BOR, men tror faktisk der kommer det på lørdag Synes det er mindre hårdt at køre stangen stille og roligt op og ned istedet for at rykke den hurtigt op. Fik den enda op og hørte maven ved hver rep.

WG OH Pulldowns. (Til hagen)

1x10 @ 55 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Der måtte jeg stå af. Føltes som 150 kg.

Ez Barbell Curls:

1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Har de SYGESTE smerter i underarmen i 3 sekunder lige efter jeg smider stangen ned på stativet.

"Hanging" Leg Raises:

1x10 @ 8x kg.
1x10 @ 8x kg.
1x10 @ 8x kg.


Tja, det blev sgu ikke til meget. Håber jeg kan gennemføre den fulde træning på lørdag. Imorgen er intet problem da det er få øvelser.

Skal på vægten i morgen!
Satser på 81 kg.

Morgenvægt: 79 kg.

Det har nok noget at gøre med at jeg ikke tager kreatin mere.

Stadig små syg! Håber jeg kan kæmpe mig igennem et fullbody imorgen inden jeg tager til Barcelona.

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Nåår. Så du mener at et opspænd ville være bedre, så jeg ikke skal flytte stangen så langt?

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Nåår. Så du mener at et opspænd ville være bedre, så jeg ikke skal flytte stangen så langt?

Jeg mener, at du i al fald skal flytte stangen vildt langt.
Et opspænd ville gave med stabilitet og forkorte vandringen lidt. Prøv også at trække skulderbladene sammen.

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Nåår. Så du mener at et opspænd ville være bedre, så jeg ikke skal flytte stangen så langt?

Jeg mener, at du i al fald skal flytte stangen vildt langt.
Et opspænd ville gave med stabilitet og forkorte vandringen lidt. Prøv også at trække skulderbladene sammen.

Okay. Og min vandring er så stor/høj fordi jeg har lange arme?

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Nåår. Så du mener at et opspænd ville være bedre, så jeg ikke skal flytte stangen så langt?

Jeg mener, at du i al fald skal flytte stangen vildt langt.
Et opspænd ville gave med stabilitet og forkorte vandringen lidt. Prøv også at trække skulderbladene sammen.

Okay. Og min vandring er så stor/høj fordi jeg har lange arme?

Fordi du har langt arme og intet opspænd. Jeg har også lange arme, men har alligevel fået min vandring et stykke under 30cm. Som bb'er behøver du dog ikke gå så meget op i det, men lidt spænd ville hjælpe.

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:Shit man, og jeg synes min vandrin i bænk er lang.

Jeg tror et lille opspænd ville gavne stabiliteten.

Hvad er vandrin?

Prøvede at lave et opspænd i dag, men det fuckede helt op. ;o Som du kan se fik jeg kun 4 reps i 2. set.

Vandring*
Hvor langt du skal flytte stangen.

Når okay.
Jeg forstår ikke helt. Flytte stangen? (:

Hvor langt stangen skal bevæge sig fra at komme fra bundpositionen af løftet, her brystet, til toppositionen, her lockout.

Nåår. Så du mener at et opspænd ville være bedre, så jeg ikke skal flytte stangen så langt?

Jeg mener, at du i al fald skal flytte stangen vildt langt.
Et opspænd ville gave med stabilitet og forkorte vandringen lidt. Prøv også at trække skulderbladene sammen.

Okay. Og min vandring er så stor/høj fordi jeg har lange arme?

Fordi du har langt arme og intet opspænd. Jeg har også lange arme, men har alligevel fået min vandring et stykke under 30cm. Som bb'er behøver du dog ikke gå så meget op i det, men lidt spænd ville hjælpe.

Det kan jeg godt se meningen i Jeg må lige se om jeg ikke kan lave et bette opspænd Tak for hjælpen.

iJaxe skrev:Det kan jeg godt se meningen i Jeg må lige se om jeg ikke kan lave et bette opspænd Tak for hjælpen.

Prøv det.
Hvis du vil bænken store kg er det i al fald vigtigt. Du skal være spændt i hele kroppen, også i ben og ryg.

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:Det kan jeg godt se meningen i Jeg må lige se om jeg ikke kan lave et bette opspænd Tak for hjælpen.

Prøv det.
Hvis du vil bænken store kg er det i al fald vigtigt. Du skal være spændt i hele kroppen, også i ben og ryg.

Ja det er lidt sjovere at træne med høje kg.
Prøver

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

iJaxe skrev:Det kan jeg godt se meningen i Jeg må lige se om jeg ikke kan lave et bette opspænd Tak for hjælpen.

Prøv det.
Hvis du vil bænken store kg er det i al fald vigtigt. Du skal være spændt i hele kroppen, også i ben og ryg.

Ja det er lidt sjovere at træne med høje kg.
Prøver

Det er nemlig det, det er.