Nothing Special

Moqensen skrev:
iJaxe skrev:
Moqensen skrev:
iJaxe skrev:Ingen workout i dag fordi jeg har været længe i skole og været ude at spise med familien!
I morgen hopper jeg på vægten.

Useriøst. Enten pjækker man de to sidste timer fra skole og træner, eller også sender man familien afsted alene, og får dem til at tage rester med hjem.

Argh synes også det ville være useriøst at pjække i nummer 2 uge.
Og det ville ikke give så meget mening hvis jeg ikke var med ude at spise, siden det var mig der blev "fejret"

Det er også bare fis. Tillykke med den dag din mor skød dig ud.

Argh, får jo bare trænet i dag

Jo tak.

Week, 1 - Work out 2/4 - 14 reps, 2 sets.

SQUAT:

10 x 60 kg.
14 x 70 kg.
14 x 70 kg.
Mine abs var on fire. :dance:

STIFFED LEGGED DEADLIFT:

14 x 70 kg.
14 x 75 kg.

Superset #1) LEG EXTENSIONS:

14 x Niveau 10?
14 x Niveau 10?

Superset #1) LEG CURLS:

14 x Niveau 11?
14 x Niveau 11?

BENT OVER BARBELL ROWS:

14 x 40 kg.
14 x 40 kg.

WG OH PULLDOWNS:

14 x 47,5 kg.
14 x 47,5 kg.

EZ BARBELL CURLS:

14 x 22,5 kg.
14 x 22,5 kg.

Superset #2) INCLINED HAMMER CURLS:

14 x 11 kg.
14 x 13,5 kg.

Superset #2) SEATED BENT OVER REAR LATERAL RAISES:

14 x 5 kg.
Glemte at jeg skulle lave Bent over Lateral Raises. #-o

Superset #2) BENT OVER LATERAL RAISES:

14 x 5 kg.

Superset #3) "HANGING" LEG RAISES:

14 x BW
14 x BW

Superset #3) POWER DUMBELL SHRUGS:

14 x 25 kg.
14 x 25 kg.

Morgenvægt: 78 kg......
Kan fucking ikke tage på! Spiser MINDST 3000 kcal hver dag.......

Pudsigt vi har fødselsdag samme dag. Dog er du et år ældre end mig, troede lige vi var secret twins. :O)

rallen skrev:Pudsigt vi har fødselsdag samme dag. Dog er du et år ældre end mig, troede lige vi var secret twins. :O)

haha. hvor nice ;) Havde du en god dag så?

Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det

Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Du er mæt, men du kan stadig spise! OKAY!?

iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Så skal der ændres i dine kulhydrater, så det bliver mere kalorietæt.
Pasta / ris er vejen frem. Youghurt er også meget kalorietæt.

Moqensen skrev:
iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Så skal der ændres i dine kulhydrater, så det bliver mere kalorietæt.
Pasta / ris er vejen frem. Youghurt er også meget kalorietæt.

Tja, jeg spiser også tit pasta til aftensmad.
A38 hver morgen, det er måske en fejl?

J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Du er mæt, men du kan stadig spise! OKAY!?

næj så kaster jeg op.

iJaxe skrev:
Moqensen skrev:
iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Så skal der ændres i dine kulhydrater, så det bliver mere kalorietæt.
Pasta / ris er vejen frem. Youghurt er også meget kalorietæt.

Tja, jeg spiser også tit pasta til aftensmad.
A38 hver morgen, det er måske en fejl?

Nej det synes jeg er fornuftigt. Havregryn med mælk er også kalorietæt.
Du kan også drikke en masse mælk. Det er nemme og hurtige kalorier.

Moqensen skrev:
iJaxe skrev:
Moqensen skrev:
iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:Hvis du ikke tager på, så må du spise mere. Så simpelt er det Ville ønske det var mig, så kunne jeg spise hele tiden

Men jeg tror ikke jeg kan spise mere, jeg er mæt konstant.

Så skal der ændres i dine kulhydrater, så det bliver mere kalorietæt.
Pasta / ris er vejen frem. Youghurt er også meget kalorietæt.

Tja, jeg spiser også tit pasta til aftensmad.
A38 hver morgen, det er måske en fejl?

Nej det synes jeg er fornuftigt. Havregryn med mælk er også kalorietæt.
Du kan også drikke en masse mælk. Det er nemme og hurtige kalorier.

Jeg spiser sådan noget Müsli til morgenmad med rosiner og havregryn i. Du kan se kostplanen hvis det er.
Jeg drikker dagligt 1,25 liter mælk.

Er din logbog hyggelig

J.L.N. skrev:Er din logbog hyggelig

Ja, jeg tror da at alle hygger sig her

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Er din logbog hyggelig

Ja, jeg tror da at alle hygger sig her

We sure do. Mht. at drikke mælk, så er det kalorietæt som Thomas påpeger, og så mætter det ikke, så du kan sagtens spise noget ved siden af

NicolaiN skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Er din logbog hyggelig

Ja, jeg tror da at alle hygger sig her

We sure do. Mht. at drikke mælk, så er det kalorietæt som Thomas påpeger, og så mætter det ikke, så du kan sagtens spise noget ved siden af

Det var godt.

Hmm, jeg skal nok selv smide penge i det så, for mine forældre siger at 1 liter er nok. :b

iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Er din logbog hyggelig

Ja, jeg tror da at alle hygger sig her

We sure do. Mht. at drikke mælk, så er det kalorietæt som Thomas påpeger, og så mætter det ikke, så du kan sagtens spise noget ved siden af

Det var godt.
Hmm, jeg skal nok selv smide penge i det så, for mine forældre siger at 1 liter er nok. :b

Nu er mælk heller ikke det dyreste i verden :wink:

NicolaiN skrev:
iJaxe skrev:
NicolaiN skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Er din logbog hyggelig

Ja, jeg tror da at alle hygger sig her

We sure do. Mht. at drikke mælk, så er det kalorietæt som Thomas påpeger, og så mætter det ikke, så du kan sagtens spise noget ved siden af

Det var godt.
Hmm, jeg skal nok selv smide penge i det så, for mine forældre siger at 1 liter er nok. :b

Nu er mælk heller ikke det dyreste i verden

Heldigvis ikke

Skulle gerne kunne overkomme 3,5,- per liter

Week, 1 - Work out 3/4 - 14 reps, 2 sets.

Tidligt fri fra skole, derefter hjem for at spise og træne med Jonas.

BARBELL BENCHPRESS:

10 x 40 kg.
14 x 45 kg.
14 x 45 kg.

INCLINED BARBELL BENCHPRESS:

14 x 35 kg.
14 x 35 kg.

INCLINED DUMBELL BENCHPRESS:

14 x 12,5 kg. PR
14 x 12,5 kg. PR

SEATED BARBELL SHOULDERPRESS:

14 x 30 kg.
14 x 30 kg.

STANDING LATERAL SIDE RAISES:

14 x 5 kg.
14 x 5 kg.

LYING FRENCHPRESS:

14 x 22,5 kg. PR
14 x 22,5 kg.

TRICEPS PUSHDOWNS:

14 x 45 pund.
14 x 45 pund.

Week, 1 - Work out 4/4 - 14 reps, 2 sets.

SQUAT:

10 x 60 kg.
14 x 72,5 kg. PR
14 x 72,5 kg. PR

STIFFED LEGGED DEADLIFT:

14 x 75 kg. PR
14 x 75 kg.

Superset #1) LEG EXTENSIONS:

14 x 57 kg.
14 x 57 kg.

Superset #1) LEG CURLS:

14 x 80 kg.
14 x 80 kg.

BENT OVER BARBELL ROWS:

14 x 40 kg.
14 x 40 kg.

WG OH PULLDOWNS:

14 x 47,5 kg.
14 x 47,5 kg.

EZ BARBELL CURLS:

14 x 22,5 kg.
14 x 22,5 kg.

Superset #2) INCLINED HAMMER CURLS:

14 x 9 kg.
14 x 11 kg.
Det er mærkeligt. Efter Ez Curls er min biceps smadret men efter et set Hammer Curls er den kun halvt så smadret som før.

Superset #2) BENT OVER LATERAL SIDE RAISES:

14 x 5 kg.
14 x 5 kg.

Superset #3) "HANGING" LEG RAISES:

14 x BW.
14 x BW.

Superset #3) DUMBELL POWER SHRUGS:

14 x 25 kg.
14 x 25 kg.

Er fandme træt af mine englevinger! De stikker 5-10 cm ud! Kan man gøre andet end at træne ryg for at få dem væk?

Du kan skære dem af med spidse blyanter.

Sådan ser du ud, Jacob, der er sgu ikke så meget at gøre ved det, udover at acceptere det

NicolaiN skrev:Du kan skære dem af med spidse blyanter.

Sådan ser du ud, Jacob, der er sgu ikke så meget at gøre ved det, udover at acceptere det

Argh.

Øv for det er fandme ikke for sjov. ;o

Week, 2 - Work out 1/4 - 12 reps, 3 sets.

Kort dag i skolen i dag! Virkelig nice.

Før træning: 4 skiver multikorns toastbrød (180 gram), 2 tomater, 30-40 gram agurk, 45 gram skinke + lidt dressing. Drak 250 ml mælk og 250 ml juice til. Nice!

Det er ikke sidste gang jeg laver sådanne sandwiches.
Efter træning: 35 gram bodylab whey 80 med jordbær, 33 gram rapsolie og 2 gram kreatin.

BARBELL BENCHPRESS:

10 x 40 kg.
12 x 47,5 kg.
12 x 47,5 kg.
12 x 47,5 kg.

INCLINED BARBELL BENCHPRESS:

12 x 35 kg.
12 x 35 kg.
12 x 35 kg.

INCLINED DUMBELL BENCHPRESS:

12 x 13,5 kg.
12 x 13,5 kg.
12 x 13,5 kg.

SEATED BARBELL SHOULDERPRESS:

12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 30 kg.

STANDING LATERAL SIDE RAISES:

12 x 5 kg.
12 x 5 kg.
12 x 5 kg.

LYING FRENCHPRESS:

12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.

TRICEPS PUSHDOWNS:

12 x 40 pund.
12 x 40 pund.
12 x 45 pund.

Week, 2 - Work out 2/4 - 12 reps, 3 sets.

SQUAT:

10 x 60 kg.
12 x 75 kg.
12 x 77,5 kg.
12 x 77,5 kg.
Er virkelig steget! For et par måneder siden tog jeg 10 x 70 kg.

STIFFED LEGGED DEADLIFT:

12 x 80 kg.
12 x 85 kg.
12 x 85 kg.

Superset #1) LEG EXTENSIONS:

12 x 59 kg.
12 x 59 kg.
12 x 59 kg.

Superset #1) LEG CURLS:

12 x 89 kg.
12 x 89 kg.
12 x 89 kg.

BENT OVER BARBELL ROWS:

12 x 42,5 kg.
12 x 42,5 kg.
12 x 42,5 kg.

WG OH PULLDOWNS:

12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.

EZ BARBELL CURLS:

12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.

Superset #2) INCLINED HAMMER CURLS:

12 x 9 kg.
12 x 11 kg.
12 x 9 kg.

Superset #2) BENT OVER LATERAL SIDE RAISES:

12 x 5 kg.
12 x 5 kg.
12 x 5 kg.

Superset #3) "HANGING" LEG RAISES:

12 x BW
12 x BW
12 x BW

Superset #3) SEATED DUMBELL POWER SHRUGS:

12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.

Super flot squattet! =D>

Bay skrev:Super flot squattet!

Mange tak! Er også selv rigtig godt tilfreds.

Week, 2 - Work out 3/4 - 12 reps, 3 sets.

Super træning.

BARBELL BENCHPRESS:

10 x 40 kg.
12 x 47,5 kg.
12 x 47,5 kg.
12 x 47,5 kg.

INCLINED BARBELL BENCHPRESS:

12 x 35 kg.
12 x 35 kg.
12 x 35 kg.
jeg er stærk.

INCLINED DUMBELL BENCHPRESS:

12 x 13,5 kg.
12 x 13,5 kg.
12 x 13,5 kg.
mangler stadig at øve en del teknik

SEATED BARBELL SHOULDERPRESS:

12 x 35 kg.
12 x 35 kg.
12 x 35 kg. PR

STANDING LATERAL SIDE RAISES:

12 x 5 kg.
12 x 5 kg.
12 x 5 kg.

LYING FRENCHPRESS:

12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.

TRICEPS PUSHDOWNS:

12 x 45 pund.
12 x 45 pund.
12 x 45 pund.

Good workout.
Tillykke med rekorden.
Kan du se din fremgang?

Moqensen skrev:Good workout.
Tillykke med rekorden.
Kan du se din fremgang?

Mange tak.

Jae, lidt. Men jeg skal snart veje mig for at se om jeg er begyndt at tage på. Jeg spiser mellem 3000 og 3500 kcal hver dag, og jeg er ikke sikker på at jeg kan få mere ned.

Nothing Special

Brugere online