Hej Hej, er helt ny herinde og vil gerne have hjælp til at lægge det rigtige program da jeg intet forstand har på det.. Har kigget herinde men synes ikke lige kan hitte ud af det. Har trænet længe men kan læse mig frem tid at jeg træner forkert for der sker ikke det vilde..

Kort om mig har lige tabt næsten 20 kilo via kosten så huden hænger lidt - det vil jeg gerne have strammet op så vidt muligt. Mest på maven da jeg har båret barn. Mangler stadig at tabe noget men kan næsten ikke skære mere i kosten så det må være korrekt træning der skal til. Man tænker jo lidt at det er meget normalt at man tager på i graviditeten og at det tager lidt tid at smide det igen men det er nu 4 år siden så kan ikke bruge babyvægt som undskyldning mere. Er top motiveret efter jeg har ændret min livsstil, mangler bare det rigtige program.

Nogen der kan hjælpe ?

Læs denne artikel

artikler/bodybuilding/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Denne her vil måske også hjælpe
artikler/styrketraening/styrketraening/kvinder-og-styrketrning.html

Tak