Ivan Cyrus skrev:Tillykke med Loggen og held o lykke med formen Strong girl

Takker og bukker det er det værste ved at stille op.. ved styrken ryger op i starten når jeg starter kreatin og starten af diæt.. men så går det også bare ned af bakke igen, når jeg cutter mig ned..
Og der har jeg nok lidt mentalitet som en mand... HADER at blive svag.. he he..

Det har været en rigtig god weekend indtil videre, fredag stod den på træning af bryst + biceps med kæresten. På trods af sygelig mange timers arbejde og meget lidt søvn, var motivationen og styrken bare i top.

Cybex: Chest press maskine:
15 x 15 kg
15 x 25 kg
15 x 35 kg
15 x 45 kg
15 x 60 kg

Decline chest press bb: (har ikke kørt decline i evigheder, så de var egentlig lette nok at tage, men stangen flagrede noget )
15 x 30 kg
15 x 35 kg
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg

Stående krydstræk kabel: (Var en anden kabel maskine end den jeg plejer at bruge, så ved ik hvor mange kg, numrene er)
15 x 2
15 x 3
10 x 4 (var for tungt)
15 x 3
15 x 3 med klods

Liggende brystpres DB:
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 16 kg
15 x 18 kg
12 x 20 kg

En arms Hammercurl kabel:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 25 kg

Siddende en arms curl, maskine:
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg

Havde sindssyg meget pump på biceps efterfølgende, fuck det var fedt.. var også et par unge fyre der havde skulet noget misundeligt på mig, da jeg sad og kørte mine sæt.. he he fedt..

Lørdagens træning havde jeg taget uden for centeret, startede med lidt over 5 km løb på 26 min, sammen med min kære kusine som er en garvet løber.. jeg var godt nok noget presset i starten, var måneder siden jeg sidst havde været ude og løbe, så kondien var ikke hvad den har været.. var sku noget hårdt, min kusine har sikkert synes at jeg var vildt langsom.. men man skal jo starte et sted ?
Drak lige et krus grøn te, og fik et stykke knækbrød hos min kusine, og så gik turen hjem, en løbetur på godt 2 km.. det fik faktisk flyvende, der var bare krudt i benene.. så det var fedt

Efterfølgende skulle jeg ud og arbejde, 4 timers nedrivning af væg, så der fik jeg både svedt lidt og brugt mine muskler.. lækkert..

Nåede ikke at se meget af den film kæresten og jeg skulle se om aftenen, faldt meget hurtig i søvn på sofaen.. var kvæstet, men på den gode måde..

Efter arbejde i dag står den på træning af ryg og mave, glæder mig helt vildt, er top motiveret for tiden.. så lækkert..

Spændende log


Tænkte på, hvordan ser kosten ud??

Træning d. 24/1Nogle gange ville det være dejligt at træne et sted hvor de lukkede sent i weekenderne.. var top motiveret til ryg træning, men tiden var begrænset pga jeg var på arbejde indtil først på eftermiddagen..

8 min opv på step maskine:

Vi startede ud med dødløft.
Startede lige med et par opv. sæt.
15 x 50 kg
15 x 50 kg

15 x 70 kg
15 x 90 kg
10 x 110 kg
PR.. 2 x 130 kg. woop woop..
de var ikke videre kønne, men de var der

T- bar.
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg

Siddende enarms roning i maskine.
15 x 6
15 x 8
15 x 9
15 x 10
15 x 12

Det nåede kun at blive til 3 øvelser ryg.. men det var vist også rigeligt den dag, for dødløften tog mange af krafterne er stadig lidt øm i muskulaturen i lænden i dag.. he he..

Mandag stod på træningsfri: fødselsdags brunch hos et vennepar, derefter gik turen til Flensborg.. Var først sent hjemme igen, så nåede ikke at træne, havde egentlig heller ikke overskud efter de mange km's kørsel.

Tirsdag: stod den på skuldre + læg træning efter arbejde.. selvom vi pt. har 2 biler, tog vi sku cyklerne til træning godt 5 km. Nerned og hjem. (10 km cykling på kontoen )

Skuldre press DB ( let skrå ryglæn) m. mine nye neopræn albuebin, har hypermobile albuer, så det var helt fantastisk at træne med albuebin

15 x 10 kg
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 18 kg
12 x 20 kg
8 x 22 kg. Gik lige så godt, så blev lige nød til at have et eksta sæt

Skuldre press i maskine ( lige ryglæn)
15 x 10 kg
15 x 20 kg
15 x 22, 5 kg
15 x 25 kg
12 x 30 kg

Siddende sideløft DB: (plejer altid at træne denne stående, fuck det var hårdt når man sidder ned)
15 x 5 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 7 kg.

Omvendt pec dec :15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg

Foroverbøjet roning i smith stativ (liggende på skrå bænk på maven)
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 60 kg

Front raise DB15 x 5
15 x 6
15 x 7
15 x 8

Efterfølgende 2 øvelser læg.


Onsdag: forlår + triceps:
Var fuldstændig ved siden af mig selv i dag, ikke engang min No explode kunne rette op på dette, havde en konstant træthed i kroppen og kvalme.. skide træls.

Leg extension:
15 x 20 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg

Front squat:
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Var fuldstændig færdig…

Skråliggende benpress:
15 x 100 kg
15 x 140 kg
15 x 160 kg
15 x 180 kg

Hack squat:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 60 kg

Efterfølgende 3 øvelser triceps.
Kom da igennem træningen, men føj jeg havde det sku ikke vildt godt, hader de dage hvor kroppen er HELT flad..

ja så blev det fredag, fik ikke trænet i går af den simple grund at jeg var på arbejde fra kl. 7 morgen til 22 aften..
Så på trods af at jeg godt kunne bruge lidt ekstra søvn, stod jeg tidlig op så jeg kunne nå at træne inden job i dag..

Træningen stod på bryst stadig noget energi forladt..

Decline chest press:
15 x 40 kg.
15 x 50 kg.
15 x 60 kg.. med hjælp på de sidst, var sku for tungt i dag..
15 x 50 kg
12 x 50 kg

Chest press maskine:
15 x 60 kg
15 x 65 kg
15 x 70 kg
12 x 75 kg

Incline chest press DB:
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg

Stående Kabel krydstræk:
15 x 2.
15 x 3.
15 x 3.
15 x 3. med klods
15 x 4.

Nu var det vist ved at være på tide at få skrevet lidt i min log, det er ved at være lang tid siden.. Har ikke styrketrænet i over 14 dage nu, og jeg føler mig simpelthen så flad og modløst..
Min PR i dødløft for noget tid siden var åbenbart for meget til hvad min ryg kunne klare, på trods af lidt smerter fortsatte jeg nogle ugers træning, men til sidst blev smerterne for slemme og jeg bestilte tid hos en massør og fik en tid ugen efter.. dommen blev at han ikke kunne hjælpe og jeg blev henvist til en kiropraktor, efter 4 behandlinger hos kiropraktor, og stadig mange smerter blev jeg igen sendt videre denne gang til en fys, som fortalte at jeg altså havde forstuvet lænden og ikke måtte styrketræne det er så over 14 dage siden nu.. og ved ikke hvornår jeg kan begynde igen..
Det er virkelig fladt da jeg snart går igang med 3 uges diæt.. det er bare ikke det samme at være på diæt og så ikke må styrketræne..

Nu har jeg så bestilt tid hos en massør/ fys som skulle have magiske fingre så håber han kan hjælpe mig, og siger at jeg godt må gå stille igang med styrketræning igen..

Diæten går godt, der er røget 800 g på den første uge, og glæder mig til mandag hvor jeg skal vejes igen..

Lige pt ligger jeg på godt og vel 1800 kcal.

Måltid 1.
200 g. cheasy yougurt, 25 g havregryn, 25 g protein pulver, 25 g frosne bær

Måltid 2. 150 g cheasy hytteost, 100 g gulerod, 1 stk knækbrød.

Måltid 3. 80 g rugbrød, 3 æggehvider, 1 æggeblomme, 50 mager kød. el. 150 g mager kød, 300 g grønsager.

Måltid 4. efter træning. 1 prot shake, 1 banan, 1 riskage.

Måltid 5. 150 g kød, 300 g grønsager.

Måltid 6. "Natmad" shake el. 100 g kød og 100 g grønt.

Går og overvejer at skal have lagt et måltid mere ind, mangler nemlig et måltid mellem måltid 3 og 4.. da der ofter går mange timer imellem..

Men ellers går diæten som den skal, jeg forsøger at få cardio trænet 1 time til halvanden om dagen.. men nogle dage er smerterne simpelthen for slemme..

Ellers er planen at jeg skal pw 45 min hver morgen inden morgenmad og 15 min cardio efter styrke hver dag.. men nu skal kroppen lige være nogen lunde på toppen inden det kan lade sig gøre..

Jeg har ikke opgivet at stille op til sep sådan som tingene ser ud nu, der er trods alt godt 6 mdr til endnu, så mon ikke jeg kan nå at blive klar alligevel..

Godt du er tilbage igen

Træls med lænden... håber det snart er i orden igen! Og godt at du er ved godt mod stadig!
Hvor får du egentlig lavet dine dragter?

Jubii... Ja så var jeg så ved en helt ny massør i går, nøj jeg var smadret bagefter har aldig prøvet at blive gnubbet sådan igennem, var sku tæt på at tude, og har høj smerte terskel men nøj det gjorde ondt.. Men han sagde at jeg bare skulle igang med at træne igen... wuup wuup så var nede og træne bryst og biceps i går.. og så stod den på forlår i dag.. har det så godt over at jeg kan træne igen.. min lænd er øm og smerter har jeg også stadig nogle af, men nu ved jeg at jeg godt må træne..



Lige lidt billeder fra sidste år.. Mig helt ude til højre i sort bikini runde, og mig i den røde badedragt.

Misslaw du spurgte ang hvor jeg fik lavet mine dragter, dem fik jeg lavet på en systue i Odense af en der hedder Karin

I år vil jeg længere ned i fedt % så jeg kan få nogle flere markeringer på mine lår.. Og så håber jeg på at jeg har fået bygget lidt på skuldrene, men det kan jo først ses når jeg får tabt noget flæsk.. Det er jo det trælse ved at man ikke kan bygge masse samtidig med at man taber sig.. men sådan er det jo bare Og så skal poseringen lige øves noget mere, så det bare sidder i skabet i år..

TILLYKKE MED DU MÅ TRÆNE IGEN

Nu har vi taget vores tørn af uheldige ting, så nu er der nogle andre der gerne må tage over så vi bare kan styrte frem mod DM

miss tmp skrev:TILLYKKE MED DU MÅ TRÆNE IGEN

Nu har vi taget vores tørn af uheldige ting, så nu er der nogle andre der gerne må tage over så vi bare kan styrte frem mod DM

Mange tak, og du har helt ret nu har vi haft vores uheldig periode, så dem skal vi ikke have flere af vi bliver så sprøde he he

Så er billetter og hotel sku bestilt, til Fibo power messen i Essen Tyskland... FUCK jeg glæder mig, skal afsted med min dejlige kæreste, hans kammerat og kone.. bliver så hyggeligt og fedt. Bliver lækkert at se en masse top tunet atleter.. masser af motivation..

xena skrev:Så er billetter og hotel sku bestilt, til Fibo power messen i Essen Tyskland... FUCK jeg glæder mig, skal afsted med min dejlige kæreste, hans kammerat og kone.. bliver så hyggeligt og fedt. Bliver lækkert at se en masse top tunet atleter.. masser af motivation..

God ting. Det er også på det her tidspunkt Loaded Cup plejer og være og det er SÅ god en motivation og se andre være kniv skarpe

miss tmp skrev:

xena skrev:Så er billetter og hotel sku bestilt, til Fibo power messen i Essen Tyskland... FUCK jeg glæder mig, skal afsted med min dejlige kæreste, hans kammerat og kone.. bliver så hyggeligt og fedt. Bliver lækkert at se en masse top tunet atleter.. masser af motivation..

God ting. Det er også på det her tidspunkt Loaded Cup plejer og være og det er SÅ god en motivation og se andre være kniv skarpe

Ja glæder mig som et lille barn

xena skrev:Så er billetter og hotel sku bestilt, til Fibo power messen i Essen Tyskland... FUCK jeg glæder mig, skal afsted med min dejlige kæreste, hans kammerat og kone.. bliver så hyggeligt og fedt. Bliver lækkert at se en masse top tunet atleter.. masser af motivation..

Hvor har du bestilt? Vi regner nemlig også med at tag turen

Poliquin skrev:

xena skrev:Så er billetter og hotel sku bestilt, til Fibo power messen i Essen Tyskland... FUCK jeg glæder mig, skal afsted med min dejlige kæreste, hans kammerat og kone.. bliver så hyggeligt og fedt. Bliver lækkert at se en masse top tunet atleter.. masser af motivation..

Hvor har du bestilt? Vi regner nemlig også med at tag turen

Mener du hotellet eller billetterne ?

Nå nu er det ved at være evigheder siden jeg sidst har skrevet log.. men har simpelthen ikke haft lysten, har jeg egnetlig heller ikke nu, men håber på at det kan skubbe mig lidt igang igen..

Træningen går rigtig fint.. Men vægttabet går helt af H tid.. på trods af at der tydeligt sker noget, da jeg kan se det i spejlet, så ryger der ingen kg.. der er indtil videre kun røget 3 kg på 2 måneder hvilket er det halve af hvad planen var.. jeg ligger på 1600 kcal om dagen og træner 2 gange om dagen, 1 gang styrke og 1 times morgen cardio og ca 15- 20 min cardio efter styrke.. eller 30 min cardio om aftenen... og så en enkelt ren cardiodag, og en total træningsfridag pga stress.. så der burde ske noget med vægten uanset hvad, men det gør der bare ikke.. det er dybt frustrende og demotiverende..

Jeg tror i bund og grund at det hele bunder i stressen, har meget stress på arbejdet, at jeg ikke taber mig stresser mig endnu mere.. og så binder jeg sindsyg meget væske.. og er faktisk fuldstændig grædefærdig.. mangler stadig at smide 10 kg.. og selvom det sagtens kan lade sig gøre på 3 en halv månede så ved jeg ikke hvad jeg skal stille op hvis det fortsætter på denne her måde..

Cardiotrænede i går 30 min løb, 30 min interval på cross trainer.. valgte at tage en fridag fra styrke i går, og har besluttet mig til at tage total træningsfri i dag.. og så veje mig i morgen og se om der sker noget med vægten hvis kroppen får lidt ro..

så vi får se hvad vægten siger i morgen efter lidt ro..

Kære Zena

Det er som at læse mine egne tanker......Jeg har det på samme måde. Syntes ikke der sker noget. Tager på på vægten og ja er bare øv....-.MEN MEN tag et målebånd og mål dig. Lur mig om der ikke er sket noget det?

Folk der ikke har set mig længe siger også at der sker noget så man bliver blind og så for mit vedkommende så har jeg taget masse på og ja det vejer bare.

Op med humøret søde. Det skal nok gå og er SIKKER på du bliver fin til DM

Stor krammer fra mig

miss tmp skrev:Kære Zena

Det er som at læse mine egne tanker......Jeg har det på samme måde. Syntes ikke der sker noget. Tager på på vægten og ja er bare øv....-.MEN MEN tag et målebånd og mål dig. Lur mig om der ikke er sket noget det?

Folk der ikke har set mig længe siger også at der sker noget så man bliver blind og så for mit vedkommende så har jeg taget masse på og ja det vejer bare.

Op med humøret søde. Det skal nok gå og er SIKKER på du bliver fin til DM

Stor krammer fra mig

Hej Søde Tina Tusind tusind tak for de søde og positive ord, det var dejligt lige at få lidt positive vipes.. det var virkelig tiltrængt.. Og ja du har nok ret hvad angår målebånd.. må nok hellere se at få mig målt så jeg kan indse at der faktisk er sket en del.. selvom vægten ik siger det.. dog var jeg lige på vægten efter min 1 ½ dags fuldstændig træningsfri.. og vupti.. fra mandag morgen til onsdag morgen var der sku lige røget 900 g... sådan.. Mon min krop er stresset... nej vel.. Så tror bare jeg skal blive bedre til at lytte til min krop og så tage de ekstra træningsfridage det kræver for ikke at stresse min krop alt for meget..
Jeg er nu også sikker på at du kommer til at blive super fin til Dm ingen tvivl om det..
Rigtig god Pinse KRAM fra Fyn
( Håber vi kan mødes til en gang træning en dag, skal måske til sjælland en weekend her inden for nærmeste fremtid)

Træningen i dag stod på 60 min cardio på skimaskinen.. det var skide hårdt i dag, nok fordi jeg næsten lige havde spist inden jeg tog ned i centeret, og maven var fuld.. Havde besluttet mig til at sove lidt længe i dag, og så tage "morgen" cardio og styrke i rap..

Efterfølgende blev det til en god gang ryg træning..

Chin up:
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw Fik lidt hjælp af maskinen
Er sku for tung i røven, eller for slap til at tage dem alle selv..

Sedded row, smalt greb..
12 x 2
12 x 3
12 x 4
12 x 5
12 x 6

Omvendt pec dec med håndtag (stående) en øvelse min gamle træner Norah har vist mig:)
12 x 15
12 x 20
12 x 25
12 x 27,5
10 x 30

T- bar
12 x 25
12 x 35
12 x 35
10 x 35- tog det lidt med ro med vægten i dag, da jeg har haft lidt smerter i højre side af ryggen.

Stående pull down med kabel og stang, ved ik hvad den hedder.12 x 25
12 x 35
12 x 40
12 x 40
12 x 45

Min plan var at tage 15- 20 min step efterfølgende, men kæresten havde glemt sine nøgler til arbejdet, så jeg stoppede lidt tidligere så jeg kunne nå at smide dem af på vej til mit arbejde.. Så hvis kroppen orker det så tager jeg 30 min på spinningcyklen hjemme i stuen, når jeg er kommet hjem fra arbejde her kl. 22.30.. Skal dog møde på job igen i morgen tidlig, så kunne godt være man skulle tage at få det ekstra søvn i stedet for God aften til dem der læser med

Mandag d. 24.05.10
Dagen startede som en total lortedag, da kæresten og jeg for tiden kun har en bil og vi begge skulle på job i dag.. havde jeg fået lov til at kører med en kollega på job hvilket jeg på en sms ret sent får besked om at det kan jeg desværre ikke alligevel da han var blevet kaldt på job tidligere..

Nå så står man der og skal nå at træne 2 gange inden kl 13.. og ved ik hvordan man så kommer på arbejde. 1. der er lorte dårlig forbindelse både med tog og bus, plus man kommer næsten en time for tidlig på arb.. 2. cykle kunne jeg godt.. der er trods alt KUN 35 km.. men har gjord det før, men der punkterede jeg selvfølgelig.. og i dag regnede det helt vildt så den plan blev hurtig skudt ud af hovedet.. 3. ringer til brormanden, men som altid har han ik sin mobil med sig (han ringer tilbage 3 timer efter).. Så var det jo så lige at der popper en sms ind på mobilen fra en sød pige som jeg havde snakket med om at tage en træning sammen med.. Og hun vil jo så have mig med ned at træne.. Jeg ringer op til hende og fortæller om situationen, og fortæller at jeg nok ikke kommer ned og træne i dag overhovedet, da jeg bare ik aner hvordan jeg skal komme på job.-. Og sød som hun er... Jeg skal da nok kører dig.. pak dine ting så kommer jeg og henter dig og så tager vi ned og træner og så kører jeg dig på arbejde bagefter... jubiii........ det var da helt fantastisk en person som jeg overhovedet ikke kender.. Og så er hun så sød at tilbyde dette..

Vi ender med at have en sindsyg god træning sammen, og presser hinanden til det ypperste.. var så fedt.. og er blevet enige om at det bliver bestemt ikke sidste gang vi træner sammen.. vi ligger meget tæt rent styrke messigt og det gør at vi bare presser hinanden for vildt.. Jeg pev sku godt nok noget i bryst, der er hun sku stærk, så jeg fik baghjul, til gengæld var jeg stærkere i skuldre.. så der var det omvendt.. men glæder mig til at skal have hende med ned og træne ben.. for der er jeg stærkest.. så skal hun pive He he..

Opv: 10 min cardio.

Nå vi startede ud med Bryst:

Bænkpress:
15 x 40 kg
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg

Skrå bryst DB:
15 x 13 kg
12 x 17,5 kg
10 x 18 kg
6 x 19 kg
7 x 20 kg

Flyers i maskine:
12 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
8 x 22,5
8 x 27,0

Så gik vi over til at træne lidt skuldre, mit bryst var smadret.. på den gode måde altså Kan virkelig mærke at den lave kcal diæt er begyndt at tage af min styrke.. det er pisse træls, da jeg jo godt ved at det er meget normalt, så synes jeg at det er lidt tidligt da der stadig er næsten 3 ½ månede til DM, og faldende styrke hænger normalt sammen med at man begynder at miste lidt muskel masse.. og det er bare for tidligt i forløbet.. øv øv..

Militery press stang:
15 x stangen (15 kg)
15 x 25 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Lateral Raise:15 x 30
15 x 50
15 x 50 + 1 klods
15 x 50 + 2 klods
12 x 70

Omvendt pec dec, med håndtag:
15 x 15
15 x 20
15 x 25
12 x 30
8 x 35

Vi ville have nået at træne noget triceps også, men da jeg jo skulle på arbejde var der ikke tid til det..
Vi sluttede af med 30 mins cardio.. fuld knald.. Så i bad og afsted på arbejde, hvor jeg så befinder mig nu, der er heldigvis ro på i dag.. så jeg har kunne slappe lidt af..

Så står den lige på 30 min spinning på cyklen hjemme i stuen når jeg kommer hjem.. eller en løbetur hvis vejret holder.. Nåede jo ikke det cardio jeg skulle have nået inden job.. det bider så en i enden, til slut..

Hej Du

Jeg skal til fyn den 4-5 juni og regner med jeg træner på fyn den 5 juni omkring kl.11.30 i fitness world tror jeg.

Det kunne ellers være vi kunne mødes til en omgang træning om ikke andet cardio:-)

//Tina

miss tmp skrev:Hej Du

Jeg skal til fyn den 4-5 juni og regner med jeg træner på fyn den 5 juni omkring kl.11.30 i fitness world tror jeg.

Det kunne ellers være vi kunne mødes til en omgang træning om ikke andet cardio:-)

//Tina

Fantastisk.. Men du får ikke lov til at tage i fitness world, du skal med mig op i OBBC der kan du få en gratis gang træning jeg har nemlig fri d. 5.. det kunne være super hyggeligt

xena skrev:

miss tmp skrev:Hej Du

Jeg skal til fyn den 4-5 juni og regner med jeg træner på fyn den 5 juni omkring kl.11.30 i fitness world tror jeg.

Det kunne ellers være vi kunne mødes til en omgang træning om ikke andet cardio:-)

//Tina

Fantastisk.. Men du får ikke lov til at tage i fitness world, du skal med mig op i OBBC der kan du få en gratis gang træning jeg har nemlig fri d. 5.. det kunne være super hyggeligt

Ok jeg skal være på Nyborg Strand Hotel. Hvor langt ligger det fra? Der er jeg færdig kl. 11.00

miss tmp skrev:

xena skrev:

miss tmp skrev:Hej Du

Jeg skal til fyn den 4-5 juni og regner med jeg træner på fyn den 5 juni omkring kl.11.30 i fitness world tror jeg.

Det kunne ellers være vi kunne mødes til en omgang træning om ikke andet cardio:-)

//Tina

Fantastisk.. Men du får ikke lov til at tage i fitness world, du skal med mig op i OBBC der kan du få en gratis gang træning jeg har nemlig fri d. 5.. det kunne være super hyggeligt

Ok jeg skal være på Nyborg Strand Hotel. Hvor langt ligger det fra? Der er jeg færdig kl. 11.00

Jeg arbejder selv i Nyborg, det tager ca. 30 min at komme til odense fra Nyborg, alt efter hvordan trafikken er den dag

Arggg......... Noget L###..
Så synes man endelig at det er begyndt at gå fremad med det hele, og så får man selvfølgelig problemer med knæet.. Havde en rigtig god træningsdag i går, 60 min morgen cardio på crosstrainer, træning af bryst + triceps..
Og så 60 min fodbold kamp for fuld skrald.. og så er det man mærker bagefter, hmm der er noget der ik er helt rigtigt her, havde en del ømhed i knæet efterfølgende.. Tænkte ah det er nok bare ømhed pga træthed.. men ku godt mærke i morges da vækkeuret ringede kl 5.00 at det var desværre ikke kun træthed.. Nu har jeg fået et knæbind på så må klare mig igennem dagen på arbejde.. men frygter for min træning senere i dag.. ved virkelig ik hvordan jeg skal kunne lave cardio træning.. og har bare ikke tid til det her.. mangler jo en hel del kg endnu og der er kun 3 måneder til DM jeg må se hvad der sker, forhåbentlig er det over hurtigt..

xena skrev:Arggg......... Noget L###..
Så synes man endelig at det er begyndt at gå fremad med det hele, og så får man selvfølgelig problemer med knæet.. Havde en rigtig god træningsdag i går, 60 min morgen cardio på crosstrainer, træning af bryst + triceps..
Og så 60 min fodbold kamp for fuld skrald.. og så er det man mærker bagefter, hmm der er noget der ik er helt rigtigt her, havde en del ømhed i knæet efterfølgende.. Tænkte ah det er nok bare ømhed pga træthed.. men ku godt mærke i morges da vækkeuret ringede kl 5.00 at det var desværre ikke kun træthed.. Nu har jeg fået et knæbind på så må klare mig igennem dagen på arbejde.. men frygter for min træning senere i dag.. ved virkelig ik hvordan jeg skal kunne lave cardio træning.. og har bare ikke tid til det her.. mangler jo en hel del kg endnu og der er kun 3 måneder til DM jeg må se hvad der sker, forhåbentlig er det over hurtigt..

Øv... aldrig sjovt med ufrivillige pauser! Prøver også at passe så godt på mig selv som muligt i denne tid især i forhold til bakterier, men man kan jo ikke styre alt. Håber du snart er ovenpå igen så det kan fortsætte fremad:o)

kender det selv da jeg jo fik et knæk i ryggen i lørdags og trænede videre .....dårlig ide. Jeg har idag været til behandling og holdt igår aftes cardiofri og holder helt træningsfri idag og regner derfor med at være på imorgen igen.

Håber dit går lige så hurtigt over

Krydser fingre men husk nu LYT TIL DIN KROP!!!!!

miss tmp skrev:kender det selv da jeg jo fik et knæk i ryggen i lørdags og trænede videre .....dårlig ide. Jeg har idag været til behandling og holdt igår aftes cardiofri og holder helt træningsfri idag og regner derfor med at være på imorgen igen.

Håber dit går lige så hurtigt over

Krydser fingre men husk nu LYT TIL DIN KROP!!!!!

Tusind tak for det ja jeg var vist heldig.. det var vist bare en overbelastning.. Var godt nok lige ved at være bange et øjeblik.. så i dag er jeg godt nok glad for at jeg lagde mig hjem på sofaen med benet oppe i går, i stedet for at tage ned og kun styrketræne.. Er da lidt øm i knæet i dag, og har også lidt ondt i venstre fod da jeg jo havde næsten alt vægten på den i går men så er det godt at min massør lige kunne presse mig ind i hans kalender i morgen.. så mon ikke at jeg er næsten helt på toppen igen til weekenden..
Håber du er over det med ryggen hurtigt også..

Misslaw skrev:

xena skrev:Arggg......... Noget L###..
Så synes man endelig at det er begyndt at gå fremad med det hele, og så får man selvfølgelig problemer med knæet.. Havde en rigtig god træningsdag i går, 60 min morgen cardio på crosstrainer, træning af bryst + triceps..
Og så 60 min fodbold kamp for fuld skrald.. og så er det man mærker bagefter, hmm der er noget der ik er helt rigtigt her, havde en del ømhed i knæet efterfølgende.. Tænkte ah det er nok bare ømhed pga træthed.. men ku godt mærke i morges da vækkeuret ringede kl 5.00 at det var desværre ikke kun træthed.. Nu har jeg fået et knæbind på så må klare mig igennem dagen på arbejde.. men frygter for min træning senere i dag.. ved virkelig ik hvordan jeg skal kunne lave cardio træning.. og har bare ikke tid til det her.. mangler jo en hel del kg endnu og der er kun 3 måneder til DM jeg må se hvad der sker, forhåbentlig er det over hurtigt..

Øv... aldrig sjovt med ufrivillige pauser! Prøver også at passe så godt på mig selv som muligt i denne tid især i forhold til bakterier, men man kan jo ikke styre alt. Håber du snart er ovenpå igen så det kan fortsætte fremad:o)

Nej jeg var godt nok lige ved at tænke, der må godt nok være en der bare ikke vil have at jeg stiller op i år.. synes bare alt har gået imod mig på det sidste.. Men knæet er heldigvis i bedring efter at jeg tog en dag på sofaen med benet oppe.. så det har nok bare været en overbelastning..
Så nu ser jeg fremad.. har fået ny diæt som skulle kunne få mig på rette kurs igen.. med noget energi og overskud til at træne.. utrolig hvad en forkert diæt kan gøre..