Nybegynder styrketræning

Hej er nybegynder og er lige startet i en trænings center.

Jeg træner skuldre, ryg, arme, bryst og mave.
Jeg laver alle øvelserne 10-12 gange a 3 gentagelser.
Mit spørgsmål er så træner jeg korrekt eller kan det gøres bedre, ville gerne være større især arme og bryst.

Er der nogen der har nogle råd eller tips til hvordan man træner bedst.

Mvh Jannik

Hr_meyer skrev:Hej er nybegynder og er lige startet i en trænings center.

Jeg træner skuldre, ryg, arme, bryst og mave.
Jeg laver alle øvelserne 10-12 gange a 3 gentagelser.
Mit spørgsmål er så træner jeg korrekt eller kan det gøres bedre, ville gerne være større især arme og bryst.

Er der nogen der har nogle råd eller tips til hvordan man træner bedst.

Mvh Jannik

Det jo et stort spørgsmål. Men kan da starte med at spørge hvor din bentræning????

Cj

spiller fodbold så for brugt ben der. laver dog engang imellem og ben øvelser men højst 1 gang om ugen

du kan ikke samenligne fodbold træning med styrketræning.. ved fodbold er det vedvarende træning dine muskler bliver udsat for, ved styrke træning er det korte belastninger. det er 2 hvidt forskellige ting, så dine ben bør trænes ligeså ofte som ditbryst og dine arme bliver.

Selvom du spiller fodbold vil det være en god ide at træne ben, både i forhold til forbedring i spillet, og så ser det sgu også bedre ud hvis det hele følges ad...

Kig i artikelsektionen. Der er flere forskellige metoder til hvordan du kan sammensætte dit program og typer af træning du kan benytte.

Fullbody, 2-split, 3-split / HST, progression osv...

Kig lidt på det og find ud af hvad der passer bedst til de mål du har sat dig. Og så skriv lidt mere om dig selv og dit program når du har gjort det.

Jo flere detaljer du smider herind - desto nemmere er det for folk at komme med rettelser

ok jamen så er det på plads, tror faktisk at det komme til at passe godt en i træningen, at man lige giver overkroppen en pause i selve træningen

Har du et program du føgler måske kunne se?

og med hvad for nogle øvelser du laver ?

Nybegynder styrketræning

Brugere online