Ja, som sagt er jeg noget af en nybegynder i det her fag - har nu fået læst en masse artikler igennem, MEN jeg har dog stadig nogle spørgsmål ;) .

1. Jeg har aldrig været overvægtig overhovedet, nok nærmere en smule undervægtig, men stadig passende og jeg har altid spist hvad der passede mig. Ville jeg have godt af noget weight-gainer? Vejer pt. 64 kg og er 176 cm, 18 år gammel.

2. Hvis jeg ryger på weight-gaineren, skal jeg så stadig have proteinpulver?

3. Hvis jeg ryger på cacaomælken, skal jeg så stadig igen have proteinpulver?

Eller hvordan hænger det sammen? Så vidt jeg har forstået skal jeg have de 1.2-1.5 g protein pr. kg jeg vejer, så kan ikke helt finde ud af det . Og er det hver dag eller bare hver gang efter man har trænet?

Der er sgu nok noget mere, men det kommer hen ad vejen ;)
På forhånd tak.

TSR skrev:Ja, som sagt er jeg noget af en nybegynder i det her fag - har nu fået læst en masse artikler igennem, MEN jeg har dog stadig nogle spørgsmål ;) .

1. Jeg har aldrig været overvægtig overhovedet, nok nærmere en smule undervægtig, men stadig passende og jeg har altid spist hvad der passede mig. Ville jeg have godt af noget weight-gainer? Vejer pt. 64 kg og er 176 cm, 18 år gammel.

2. Hvis jeg ryger på weight-gaineren, skal jeg så stadig have proteinpulver?

3. Hvis jeg ryger på cacaomælken, skal jeg så stadig igen have proteinpulver?

Eller hvordan hænger det sammen? Så vidt jeg har forstået skal jeg have de 1.2-1.5 g protein pr. kg jeg vejer, så kan ikke helt finde ud af det . Og er det hver dag eller bare hver gang efter man har trænet?

Der er sgu nok noget mere, men det kommer hen ad vejen ;)
På forhånd tak.

Jeg er også ny, men må jeg spørge dig hvorfor du vil have proteinpulver og weigthgainer? Det er jo ikke nødvendigt hvis du laver en ordetentlig kostplan. Proteinpulver og det skal ses som alternativer hvis du ikke får nok igennem din kost. Så hvorfor bruge penge på det, hvis du kan få det gennem alm. sund kost?

Altsa de 1,2-2gr protein pr kg kropsvægt er hver dag, fordelt ud over hele dagen.
Og weightgainer er jo for at få nogle ekstra kcal hvis du ikke kan få det gennem din normale kost, ligeså med proteinpulver.

Derudover skal man helst sørge for at få noget protein og kulhydrat lige efter træning. Her er det så mange drikker en kakao, da det har både kulhydrat og protein, hvor andre drikker en shake. Men anden mad såsom banan(kulhydrat) og noget med protein kunne man også sagtens indtage efter træning.

Om du skal have weightgainer/proteinpulver/kakao afhænger jo af hvad dit ligevægts indtag er, og hvis du ikke kommer et stykke over det igennem din normale kost, så er det så man skal begynde på disse kosttilskud.

Håber det var svar nok

Og det kunne du nu altså godt have fundet hvis du havde søgt lidt mere

savetheworld skrev:

TSR skrev:Ja, som sagt er jeg noget af en nybegynder i det her fag - har nu fået læst en masse artikler igennem, MEN jeg har dog stadig nogle spørgsmål ;) .

1. Jeg har aldrig været overvægtig overhovedet, nok nærmere en smule undervægtig, men stadig passende og jeg har altid spist hvad der passede mig. Ville jeg have godt af noget weight-gainer? Vejer pt. 64 kg og er 176 cm, 18 år gammel.

2. Hvis jeg ryger på weight-gaineren, skal jeg så stadig have proteinpulver?

3. Hvis jeg ryger på cacaomælken, skal jeg så stadig igen have proteinpulver?

Eller hvordan hænger det sammen? Så vidt jeg har forstået skal jeg have de 1.2-1.5 g protein pr. kg jeg vejer, så kan ikke helt finde ud af det . Og er det hver dag eller bare hver gang efter man har trænet?

Der er sgu nok noget mere, men det kommer hen ad vejen ;)
På forhånd tak.

Jeg er også ny, men må jeg spørge dig hvorfor du vil have proteinpulver og weigthgainer? Det er jo ikke nødvendigt hvis du laver en ordetentlig kostplan. Proteinpulver og det skal ses som alternativer hvis du ikke får nok igennem din kost. Så hvorfor bruge penge på det, hvis du kan få det gennem alm. sund kost?

Jeg har desværre hverken tid, råd eller overskud til at overholde en kostplan. 18 år, lige flyttet hjemmefra, travl hverdag, så jeg spiser lidt når jeg har tid. Sørger dog for at få min rugbrød og den slags.

The Dane skrev:Altsa de 1,2-2gr protein pr kg kropsvægt er hver dag, fordelt ud over hele dagen.
Og weightgainer er jo for at få nogle ekstra kcal hvis du ikke kan få det gennem din normale kost, ligeså med proteinpulver.

Derudover skal man helst sørge for at få noget protein og kulhydrat lige efter træning. Her er det så mange drikker en kakao, da det har både kulhydrat og protein, hvor andre drikker en shake. Men anden mad såsom banan(kulhydrat) og noget med protein kunne man også sagtens indtage efter træning.

Om du skal have weightgainer/proteinpulver/kakao afhænger jo af hvad dit ligevægts indtag er, og hvis du ikke kommer et stykke over det igennem din normale kost, så er det så man skal begynde på disse kosttilskud.

Håber det var svar nok

Og det kunne du nu altså godt have fundet hvis du havde søgt lidt mere

Så skal jeg da så vidt jeg kan se ha' fat i lidt af det hele, for tror simpelthen ikke på jeg får nok af noget af det.
Ja, du har nok ret, læste bare en masse af artiklerne, skulle måske ha' brugt forum lidt mere os

TSR skrev:Jeg har desværre hverken tid, råd eller overskud til at overholde en kostplan. 18 år, lige flyttet hjemmefra, travl hverdag, så jeg spiser lidt når jeg har tid. Sørger dog for at få min rugbrød og den slags.

Tid? Til at spise? Selvfølgelig har du tid til at spise. Det gør du jo alligevel i forvejen.
Råd? Hvis du får lagt en fornuftig ugentlig kostplan, kan jeg næsten med sikkerhed sige at du kan spare penge, da du så kan planlægge dine indkøb af f.eks. kød. Hvis du ikke engang har råd til mad, ville proteinpulver og WG nok være det sidste jeg ville anbefale dig at købe.
Overskud? Så er træningsverdenen nok næppe noget for dig

Jeg kan ikke se det på nogen måde skulle være nødvendigt at lave en decideret kostplan på nuværende tidspunkt. Fortsæt med at spis fornuftigt og så snup lidt weightgainer efter træning så skal det nok gå fremad med både styrken og massen. Og hvis du ikke tager på spiser du bare lidt mere.

SørenDP skrev:

TSR skrev:Jeg har desværre hverken tid, råd eller overskud til at overholde en kostplan. 18 år, lige flyttet hjemmefra, travl hverdag, så jeg spiser lidt når jeg har tid. Sørger dog for at få min rugbrød og den slags.

Tid? Til at spise? Selvfølgelig har du tid til at spise. Det gør du jo alligevel i forvejen.
Råd? Hvis du får lagt en fornuftig ugentlig kostplan, kan jeg næsten med sikkerhed sige at du kan spare penge, da du så kan planlægge dine indkøb af f.eks. kød. Hvis du ikke engang har råd til mad, ville proteinpulver og WG nok være det sidste jeg ville anbefale dig at købe.
Overskud? Så er træningsverdenen nok næppe noget for dig

Det skal ikke helt forståes på den måde ;) Det jeg mener er at jeg sjælendt spiser hjemme.
Spiser da morgenmad her hjemme, aldrig frokost, sjælendt aftensmad og så er det noget før-sengetid mad det bliver til ;)

Friche skrev:Jeg kan ikke se det på nogen måde skulle være nødvendigt at lave en decideret kostplan på nuværende tidspunkt. Fortsæt med at spis fornuftigt og så snup lidt weightgainer efter træning så skal det nok gå fremad med både styrken og massen. Og hvis du ikke tager på spiser du bare lidt mere.

Lidt mere et svar efter min næse

Synes det er lidt svært at forklare, men det er jo ikke fordi jeg ikke har det overskud til at lave en kostplan, men det at skulle sætte sig ned, lave en kostplan for hver uge, som jeg med 100% sikkerhed ikke kan overholde.
Og det er lidt nemmere at overskue at købe proteinpulver/weightgainer, det skulle gerne holde lidt længere end den kostplan for en uge, hvis I forstår Så er de penge jo ligesom brugt.

TSR skrev:

Friche skrev:Jeg kan ikke se det på nogen måde skulle være nødvendigt at lave en decideret kostplan på nuværende tidspunkt. Fortsæt med at spis fornuftigt og så snup lidt weightgainer efter træning så skal det nok gå fremad med både styrken og massen. Og hvis du ikke tager på spiser du bare lidt mere.

Lidt mere et svar efter min næse

Synes det er lidt svært at forklare, men det er jo ikke fordi jeg ikke har det overskud til at lave en kostplan, men det at skulle sætte sig ned, lave en kostplan for hver uge, som jeg med 100% sikkerhed ikke kan overholde.
Og det er lidt nemmere at overskue at købe proteinpulver/weightgainer, det skulle gerne holde lidt længere end den kostplan for en uge, hvis I forstår Så er de penge jo ligesom brugt.

Det kan jeg sagtens følge dig i. Hvis man begynder på at lave kostplaner står man med en masse bøvl hver gang man skal ud af huset, til sociale arrangementer med spisning osv, alt for meget bøvl i forhold til udbytte Især hvis man har en travl hverdag som det lyder til du har.

Det er en god ide at få både kulhydrater og proteiner efter træning. Du kan få begge dele i en weightgainer, eller aternaltivt købe både carbs og protein, eller købe protein og supplere med en banan eller lignende.

Er de fleste Kulhydrater i WG ikke sukker ?
Det samme med en kakao, der er 5 % sukker i

Friche: Prcæis! Jamen jeg vil da få bestilt noget WG snarest muligt i hvert fald, jeg takker ;)


Hofsq: Nej, dog ikke, 1/3 er

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-weig ... -190p.html