nyt program, hvilket? fullbody

heej gutter ;)

jeg skal til at kører et nyt program, har lige holdt "Dekon" og ligefør det har jeg kørt "dr. Dooms programmet, som jeg har været glad for, og for første gang kørte jeg biceps og triceps samme dag, og det vil jeg gerne bibeholde ! så hvad har i af forslag, det skal udelukkende gå efter masse!
og det er egentlig bar lidt over det hele, men mest fokus på arme og brede

men kom med nogle forslag
har aldrig kørt HST men har dog tænkt meget på det? men er der noget som er bedre ?

Hvor lang træningserfaring har du og hvor mange gange om ugen har du tænkt dig at træne?

jeg har trænet i lidt over et halvt år, men har dog læst meget på lektien eller hvad man siger ;)
og bulker en del, for min vægt er 76, begyndte på 57 kg, så det er da gået frem af:D
og kan træne hver dag, hvis det er det, men 4 har jeg tænkt mig

Når du har tænkt dig at træne 4 gang om ugen, så vil jeg anbefale et 2-split.

2-spilt:

Dag 1og 3:

Ryg
Ben
Biceps

Dag 2 og 4

Bryst
Skulder
Triceps
Mave

Jeg ville søge inspiration i HST mht. progressionen enten med 15, 10 og 5 eller 12, 8 og 5 reps.

okay, men hvad med at jeg træne biceps og triceps begge dage? også bar træner hver anden dag?

Upper-/lowerbody split er også en mulighed...

BaGGio skrev:okay, men hvad med at jeg træne biceps og triceps begge dage? også bar træner hver anden dag?

Det skulle der ikke være noget i vejen for så længe der er en dags pause i mellem. Dog skal du huske at basisøvelser er vejen frem, ikke iso-øvelser.

nyt program, hvilket? fullbody

Brugere online