Nyt program

Mandag: Arme
Tirsdag: Pause
Onsdag: Bryst/Biceps
Torsdag: Ryg/Triceps
Fredag: Ben/Skulder
Lørdag: Pause
Søndag: Bryst/Ryg/Skulder

Har valgt at træne biceps med bryst & Triceps med ryg da jeg føler at jeg får mere ud af min arm træning på denne måde, da jeg kan give mig 110% i biceps på en bryst dag i forhold til på en ryg dag.
Men det jeg egentlig er ude i at få svar på er om det er muligt at sammensætte mit program på denne måde & så stadig få restitueret mine arme uden at overanstrenge dem.

Jeg synes det er lort

Så hellere opstille det således:

Man: ben, ryg og biceps
Tirs: pause
Ons: ryg og bryst
Tors: ben og abs/nakke
Fre: skulder og arme
Lør: pause
Søn: bryst, skulder og triceps

Såfremt der ikke kan ændres på pause dagene, ellers er det bare et 2-split klasket sammen med et 3 split.

Ud fra dine kommentarer til programmet, lyder det til at det er armene som er i fokus - Nogen speciel grund til dette, eller regner du bare med at dine gunz eksploderer i størrelse hvis du begynder på dette?

Men til selve programmet:

Du kommer til at ramme presseøvelser 3 dage i træk

Du træner biceps dagen iden din rygdag

Du træner kun ben 1 gang i ugen

..Er svært at give meget konstruktuv feedback, da der mangler noget som øvelser og set x reps

Som Jok skriver er det som det er dine arme der skal Poundes og hvis dette er tilfældet findes der jo speciffike programmer lavet til netop det formål.

Nyt program

Brugere online