Nyt program!

http://www.muscleandstrength.com/natura ... mbert.html

Hvad siger i til det her program?
Tænker på at man skifter mellem muskelgrupper istedet for at træne 1 muskel af gangen.

Har jeg selv gjort fra tid til anden - føltes fint. Men har ikke noget konkret at smide ud ti ldig.

oka, bare om det var "dårligere" at gøre sådan.
Det bedre er jo at man giver musklen lidt hvile, og derfor styrken lidt højere men kunne tænkes at man "chokere" musklen lidt, ved at vende tilbage efter blodet er strømmet lidt ud ?

Puha... Vil tro at det selvfølgelig sætter en masse processer igang, da opponent muskelgrupper blvier aktiveret. Ligesom når man supersetter Triceps/Biceps.

Men det kommer også an på hvor lang pause også har du mellem øvelser og sæt.

Daviid0z skrev:oka, bare om det var "dårligere" at gøre sådan.
Det bedre er jo at man giver musklen lidt hvile, og derfor styrken lidt højere men kunne tænkes at man "chokere" musklen lidt, ved at vende tilbage efter blodet er strømmet lidt ud ?

Det du skriver giver ingen mening, udover at styrken nok er større og dit pump forsvinder en smule.
Om du gør det ene eller det andet vil være op til dig selv, men jeg tror ikke det vil have nogen betydlig vigtighed for hypertrofien.

Nyt program!

Brugere online