Almond skrev:Du gør nok klogt i ikke at øge frekvens, volume og intensitet i samme ombæring.

DaneBro skrev:Hej BB'er

Jeg har nu kørt b2b i 7 måneder og føler lidt at det ville gøre godt med noget højre volume, frekvens og intensitet.
Så mit spørgsmål er så hvordan det gøres bedst muligt?

Har overvejet disse to:
1. et 2-split program som fx. Back 2 Basic II
2. et bodybuilder program => altså hvor man træner en til to muskel grupper om dagen

Hvad vil i anbefale og hvad bruger i selv?

Benjamin Reilly skrev:
Jeg ville selv køre Back 2 Basics II, da det opfylder to af dine 3 krav. Hvorimod det andet umiddelbart ligger op til lavere frekvens, og vel også lavere intensitet. Desuden er "bodybuidlingprogram" uhyre uspecifikt.

Personligt køre jeg SL5x5, fordi min squat er slap.

Edit: Kan se du besvarede spørgsmålet.

DaneBro skrev:

Benjamin Reilly skrev:
Jeg ville selv køre Back 2 Basics II, da det opfylder to af dine 3 krav. Hvorimod det andet umiddelbart ligger op til lavere frekvens, og vel også lavere intensitet. Desuden er "bodybuidlingprogram" uhyre uspecifikt.

Personligt køre jeg SL5x5, fordi min squat er slap.

Edit: Kan se du besvarede spørgsmålet.

Hvad er så formålet med et bodybuilder program? :-)

Overvejer også stærkt B2b II, fordi at 1'eren var en succes. Det eneste som får mig til at overveje noget andet er de mange nye øvelser (som kan se lidt svære ud for en lettre øvet som mig)

BloodJunkie skrev:

DaneBro skrev:

Benjamin Reilly skrev:
Jeg ville selv køre Back 2 Basics II, da det opfylder to af dine 3 krav. Hvorimod det andet umiddelbart ligger op til lavere frekvens, og vel også lavere intensitet. Desuden er "bodybuidlingprogram" uhyre uspecifikt.

Personligt køre jeg SL5x5, fordi min squat er slap.

Edit: Kan se du besvarede spørgsmålet.

Hvad er så formålet med et bodybuilder program? :-)

Overvejer også stærkt B2b II, fordi at 1'eren var en succes. Det eneste som får mig til at overveje noget andet er de mange nye øvelser (som kan se lidt svære ud for en lettre øvet som mig)

Formålet med et bodybuilder program er at blive symmetrisk stor.
Du burde vælge et program efter dine mål, og hvis ikke du er sikker på hvad dine mål er så er b2b2 et godt program både styrke-og hypertophy mæssigt.

DaneBro skrev:

BloodJunkie skrev:

DaneBro skrev:

Benjamin Reilly skrev:
Jeg ville selv køre Back 2 Basics II, da det opfylder to af dine 3 krav. Hvorimod det andet umiddelbart ligger op til lavere frekvens, og vel også lavere intensitet. Desuden er "bodybuidlingprogram" uhyre uspecifikt.

Personligt køre jeg SL5x5, fordi min squat er slap.

Edit: Kan se du besvarede spørgsmålet.

Hvad er så formålet med et bodybuilder program? :-)

Overvejer også stærkt B2b II, fordi at 1'eren var en succes. Det eneste som får mig til at overveje noget andet er de mange nye øvelser (som kan se lidt svære ud for en lettre øvet som mig)

Formålet med et bodybuilder program er at blive symmetrisk stor.
Du burde vælge et program efter dine mål, og hvis ikke du er sikker på hvad dine mål er så er b2b2 et godt program både styrke-og hypertophy mæssigt.

Det giver meget god mening!
Jeg tager tyren ved hornene og prøver b2b2. Tak for hjælpen

Almond skrev:Få da lige lavet en logbog, så vi andre kan følge din fremgang.

DaneBro skrev:

Almond skrev:Få da lige lavet en logbog, så vi andre kan følge din fremgang.

Det burde jeg :-)

Har lige forslået programmet til min træningsmakker, men han er lidt skeptisk omkring træning om lørdagen. Er der noget at gøre ved det?

Almond skrev:

DaneBro skrev:

Almond skrev:Få da lige lavet en logbog, så vi andre kan følge din fremgang.

Det burde jeg :-)

Har lige forslået programmet til min træningsmakker, men han er lidt skeptisk omkring træning om lørdagen. Er der noget at gøre ved det?

Hold off lørdag og træn søndag