nyt program

Hej med jer.
Jeg har nu kørt stærkere i bænk på 12 uger og er måske blevet en smule stærkere men ikke meget, har dog også cuttet fra 76 til 73 i perioden, jeg kunne sagtens tage programmet en gang til men spørgsmålet er om det er mest optimalt, har fået anbefalet SL5X5 men syntes ellers godt om 2 split programmer, jeg kunne også gå tilbage til B2B igen og få bedre styr på teknikken. Jeg skal i øvrigt Lean bulke minimum 6måneder

Mine sats 27 år

Squat 70 kg Rm1
Bænk 58Rm1
Dødløft 100 Rm1

De er jo begge ganske gode programmer, og jeg ville tag den som tiltalte mig mest. Sl5x5 følger en lineær progression med 3 x fullbody, hvor du kører på dagsformen i b2b 4 gange om ugen. Du burde få en god fremgang uanset hvilket program du vælger med dine stats, når du nu også skal lean bulke.

Hvis du godt kan lide 2-split, så kør back to basics. Det skulle også gerne give en god portion styrke, hvis du kører et lean bulk over de næste 6 måneder (mere evt, så vidt jeg husker er du ret høj ift 73 kg) hvor du får smidt 8-10 kg på skroget

Taekwondo body skrev:Hej med jer.
Jeg har nu kørt stærkere i bænk på 12 uger og er måske blevet en smule stærkere men ikke meget, har dog også cuttet fra 76 til 73 i perioden, jeg kunne sagtens tage programmet en gang til men spørgsmålet er om det er mest optimalt, har fået anbefalet SL5X5 men syntes ellers godt om 2 split programmer, jeg kunne også gå tilbage til B2B igen og få bedre styr på teknikken. Jeg skal i øvrigt Lean bulke minimum 6måneder

Mine sats 27 år

Squat 70 kg Rm1
Bænk 58Rm1
Dødløft 100 Rm1

Du mangler overall styrke - og deraf følgende masse. Kør derfor et fundamentprogram med fokus på basisøvelser, FB, i stedet for de mere specialiserede programmer som fx "Bliv stærk i bænkpres...". Det kommer du længst med på dit niveau.

Vil også anbefale dig at køre B2B igen, samt virkelig at få spist igennem

Så må det blive B2B igen, det også det program jeg er mest varm på,

Min tidligere erfaring er jeg kørte til failuer i hvert sæt som nok har været en bremse for min fremgang samt kcal underskud så med forståelse for god teknik og kost skulle jeg kunne gå en lys tid i møde:-)

toto_G4M3R skrev:Hvis du godt kan lide 2-split, så kør back to basics. Det skulle også gerne give en god portion styrke, hvis du kører et lean bulk over de næste 6 måneder (mere evt, så vidt jeg husker er du ret høj ift 73 kg) hvor du får smidt 8-10 kg på skroget

Ja jeg er 183 så ville vild gerne op på et par af 80

nyt program

Brugere online