Eftermiddagstræning i AK
Bum. Der kom de 100

9. feb

Pas 34

Ben foran m. pause i bunden
8x20
8x50
5x70
5x80
3x90

Ben foran
3x95
1x100
1x100
1x100
Bælte på
1x100
1x105

Vend+opadstød
45 3+1
65 3+1
70 3+1
75 3+1
80 3+1

Stød med bælte
90
0x95 tabte den i vendet
95 TG PR
100 PR
0x106 tabte den i vendet
0x106 vendte den men kunne ikke komme op

DB incline BP
10x17,5
8x30
8x35
8x37,5
6x37,5
8x35

Freaking sweet stødt! Men det var da lige groft at gå helt op til 106 bagefter? Hvorfor så stort et spring - var de nemme?

S.K skrev:Freaking sweet stødt! Men det var da lige groft at gå helt op til 106 bagefter? Hvorfor så stort et spring - var de nemme?

Ja, det var lækkert.
De føltes ikke slemme. Der gik konkurrence i den. Derfor de 106

Du er lidt stærk! - Tillykke med PR!

Peter_Olsen skrev:godt taget morten, TILLYKKE
video tak !

Mange tak

Desværre ingen video

Jobs skrev:Du er lidt stærk! - Tillykke med PR!

Lidt har også ret, som man siger

Tak tak

Tillykke med de 0,1 ton

Vildt uoplagt til træning efter en arbejdsdag på otte en halv time (Damn, jeg er blevet magelig).
Planen var egentlig bare lidt roning. Men det tog om sig. Fik næseblod undervejs. Så gi'r man sig
Nu vil jeg tage hjem og spise en bid brød.
I morgen skal jeg til Rødovre for at heppe på Flander der skal være stærk

10. feb

Pas 35

Concept II
5x5 min. P 60

DB incline hammercurls
10x16
10x16
10x16

Ab-wheel
10 instant burn
10
10

Lateral raise
8x11
8x11
8x11

Front raise
8x11
8x11
8x11

Seated rear raise
8x11
8x11
8x11

Planken P 60
60
60
60
60
60

STF skrev:Tillykke med de 0,1 ton

Takker. Så er det prøvet

Træningsfri i går.
Var i Rødovre for at hilse på Flander der var stærk

På vej hjem var jeg ved at køre galt da TH12 scorede i sidste minut.
Jeg må have bestilt den trøje snarest.

Teknisk træning i klubben.

12. feb

Pas 36

Ben bag med pause i bunden
8x20
8x40
5x70
5x70
5x80
5x90
3x100

Ben bag
3x110
3x110
3x110

Træk fra blok
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Vend fra blok
3x40
3x40
3x40
3x60
3x60
1x80
1x80
Bælte på
1x80
1x80
Bælte af
1x80
1x80
1x80

Hyggeligt at møde dig. Hvad er th12?

Flander skrev:Hyggeligt at møde dig. Hvad er th12?

Lige over.
Thierry Henry der spiller med nummer 12 for Arsenal

Øst skrev:

Flander skrev:Hyggeligt at møde dig. Hvad er th12?

Lige over.
Thierry Henry der spiller med nummer 12 for Arsenal

Jeg tænkte det nok.

Jeg var til lægen i dag med de problemer jeg har haft med min lysken. Var blevet bange for at det var lyskebrok. Det mente lægen heldigvis ikke, men rådede mig til at tage den lidt med ro de næste par uger.
Nu må vi se om jeg ikke bare kan træne uden om skavanken.

Fin aftentræning. Skuldrene fik nok en anelse for meget i dag. 
Min tur med hjulet var næsten all out. Blev vildt træt i venstre arm. 

13. feb

Pas 37

Military press
8x20
8x40
8x50
8x60
Bælte på
1x70
1x75
1x80 TG PR
0x80 udsolgt

Push press
5x60
5x60
5x70
5x80
4x90 miss på nr. 5
Lidt miss på 95

BB BP
8x40
8x60
3x80
3x80
3x90
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
10x80
10x80
8x80

Ab-wheel
50

Roning
5 min. 

Bliver da spændende at se hvordan maven har det i morgen 50 lyder godt nok ubehageligt

Der er s.. da forsvundet nogle indlæg. Pyt med det. Trænede ikke rigtig i går. Blev kun til lidt sjip på arbejdet. Nogle serier på 50 og en afsluttende på 86
Den bliver ikke bogført i regnskabet over træningspas i år.

Jeg har helt fantastisk ømme bryster.

Ryggen fik lige en tur inden job.

15. feb

Pas 38

Chinups
10x5xbw

Yates row
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80

En simpel lille træning mens ungerne legede Jorden Er Giftig i gymnastiksalen.

16. feb

Pas 39

Ab-wheel
5

Evil wheel
1

100 Ab-wheel P 60
5x20

100 Pushups P 60
2x20
6x10

16. feb

Pas 40

Eftermiddagsløb

Tid: 19.20
Distance: 4.201 m. 
Snit: 4.36

Formen er s.. ikke hvad den har været

Øst skrev:Formen er s.. ikke hvad den har været

Nååeh lille pus

mic skrev:

Øst skrev:Formen er s.. ikke hvad den har været

Nååeh lille pus

Så er der lidt at arbejde med
Det regnede i øvrigt i går da jeg løb. Fed fornemmelse.

Tror jeg skal prøve de 200 gange med hjulet du foreslog. Eller bare så mange runder af 10 jeg kan klare med 10 sekunders pause. Skal nok blive ondt

Det er s.. sjovt nok at gå på arbejde i vinterferien

Øst skrev:Tror jeg skal prøve de 200 gange med hjulet du foreslog. Eller bare så mange runder af 10 jeg kan klare med 10 sekunders pause. Skal nok blive ondt

Det gør du bare Jeg skal også selv lege med hjul imorgen..

mic skrev:

Øst skrev:Tror jeg skal prøve de 200 gange med hjulet du foreslog. Eller bare så mange runder af 10 jeg kan klare med 10 sekunders pause. Skal nok blive ondt

Det gør du bare Jeg skal også selv lege med hjul imorgen..

I dag kan jeg faktisk godt fornemme mine abs

Ro på i øjeblikket. Håber på at få rørt mig lidt i morgen.

19. feb

Pas 41

Eftermiddagsløb

Tid: 21.03
Distance: 4.539 m. 
Snit: 4.38

Nu står den på hjemmelavede burgere

20. feb

Pas 42

Morgensvømning.
Første gang jeg er i klorvand i syv måneder
Det var lidt hårdt, men også ret fedt. Venstre skulder begyndte at sige fra til sidst, så det passede fint med de tyve minutter jeg havde sat af, inklusiv pauser.
Mødte en del gamle kollegaer der ikke kunne kende mig De mente dog at de tolv nye kg. sad pænt.

5x100 m. cr
100 m. br
2x100 m. cr

Distance: 800 m.

Tempoet på de 100 m. var overraskende fin.