Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Øst skrev:Lur mig om vi ikke ligger nummer tre.

G4L

Det er så vigtigt.. tag den spurs!!

Gaxe skrev:
Øst skrev:Lur mig om vi ikke ligger nummer tre.

G4L

Det er så vigtigt.. tag den spurs!!

Ærgeligt van der Vaart scorede til sidst. Ellers havde det været en perfekt aften.

En lille hurtig omgang til ryggen.

22. mar

Pas 67

Chinups
8
8
8

Yates row
8x60
8x100
8x110
8x110
8x110

DB single arm row
8x30
8x45
8x45
8x45

EZ preacher
8x31
8x33
6x33 => 1x31

Ab-wheel
5x10 P 10
Tid: 2.41,4

Casper og Frank fyrer s.. et helt ok show af

L.O.C er gavmild.

Det nye album kan hentes gratis :thumpup:

http://loc-tdc-download.subsero.dk/

Øst skrev:L.O.C er gavmild.

Det nye album kan hentes gratis

http://loc-tdc-download.subsero.dk/

Det er satme i orden =D>

Dahlen skrev:
Øst skrev:L.O.C er gavmild.

Det nye album kan hentes gratis

http://loc-tdc-download.subsero.dk/

Det er satme i orden

Jeg klager ikke. Noget at høre albummet et par gange inden job

Fin træning. Det har været fem gode hverdagstræninger.

23. mar

Pas 68

Military press
10x20
10x40
8x60
3x70
3x70
3x70
3x70
1x75
1x76
1x77

BB BP
10x40
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Takker Det hjælper på det. Glæder mig til at prøve med 40
Var ellers godt plaget af DOMS i dag. Men det var ingen hindring

40 kg er altså voldsomt

Så slemt er det vel heller ikke. Bænker du ikke deroppe ad?

Sgu ikke med DB! Jeg tror, at jeg presset et par 34'ere eller 36.

holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Takker Det hjælper på det. Glæder mig til at prøve med 40
Var ellers godt plaget af DOMS i dag. Men det var ingen hindring

40 kg er altså voldsomt

Så slemt er det vel heller ikke. Bænker du ikke deroppe ad?

Sgu ikke med DB! Jeg tror, at jeg presset et par 34'ere eller 36.

Der kan man bare se

Forfølgerne smed lige to point hver. En sejr mod Villa vil bare være helt perfekt.

Bum. 3-0
Herlig sejr til Londons konger :king:

Jeg er dejlig øm oven på ugens træning. Holder fri hele weekenden så jeg er klar til svømning mandag morgen.

I morgen står den på DM i skoleskak i Gislinge.

Øst skrev:Herlig sejr til Londons konger

YEZZ MAYYN!! Go go til de røde konger!!

As if

Morgensvømning i Slagelse.

26. mar

Pas 69

2x200 cr
4x25 fly
8x25 ben
3x100 cr
100 br
100 cr
4x25 sprint
50 på bane, forevisning
100 cr
Lidt teknik på bane.

Uha, lang tid siden.

Ialt 1450 m. + det løse

Øst skrev:Morgensvømning i Slagelse.
50 på bane, forevisning

Svømme FHB ?

S.K skrev:
Øst skrev:Morgensvømning i Slagelse.
50 på bane, forevisning

Svømme FHB ?

Præcis

Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Morgensvømning i Slagelse.
50 på bane, forevisning

Svømme FHB ?

Præcis

Er det i slagelse svømmehal du "bare" har mulighed for at slæbe forhindringerne ud fra redskabsrummet? Jeg er godt nok misundelig, for vil virkeligt gerne lege på den bane - har jo ikke de bedste minder, så der er vidst plads tilforbedring

S.K skrev:
Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Morgensvømning i Slagelse.
50 på bane, forevisning

Svømme FHB ?

Præcis

Er det i slagelse svømmehal du "bare" har mulighed for at slæbe forhindringerne ud fra redskabsrummet? Jeg er godt nok misundelig, for vil virkeligt gerne lege på den bane - har jo ikke de bedste minder, så der er vidst plads tilforbedring

Ja det er. Nu hvor jeg er stoppet med femkamp, er det dog ikke noget jeg gør selv mere.
Et KMP satte banen op. De spurgte om jeg ville demonstrere.
Det skal med til historien at Regimentet har hallen fra 0745 til 0845 og banen stod først klar 0830
Jeg kunne godt se de ikke havde styr på det. Men blandede mig minimalt.

God aftentræning i AK
Efter arbejde mødtes jeg med et par kollegaer som jeg tævede to gange i Risk. Good times.

26. mar

Pas 70

Pullups, bredere for hvert sæt
8
8
8

Yates row
8x50
Straps på
8x80
8x110
8x110
8x110
8x110

Hyperextensions
10
10x10
10x10
10x10

DB single arm row
8x30
Straps på
8x47,5
8x47,5
8x50
8x50 så hedder springet 72 kg.

Shrugs med straps
8x80
8x110
8x130
8x130
8x130

EZ preacher
8x31
8x33
8x33

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10c15

Spændt på hvad morgenvægten siger i morgen.

Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

En af de lidt kortere træninger.

27. mar

Pas 71

DB incline BP
8x20
8x35
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Military press
8x20
8x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

BB BP
8x60
8x80
8x80
1x90

Ikke mere tid

Den havde jeg ikke lige set komme. PR med 10 kg. i bænk med stop. Når jeg tænker over det, er jeg ofte stærkere når jeg træner på anden dagen i samme bevægelsesmønster.
Lyder det underligt?

28. mar

Pas 72

BB BP
10x40
10x60
5x80
Med stop herfra
1x90
1x95
1x95
1x100 TG PR
1x105 PR
1x110 PR
Touch and go igen
5x80
5x90
5x97
2x100

Pullups neutral cg
8
8
8x5
8x5
7x5

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Tillykke med PR!!

Hvorfor kørte du den egentlig med stop? Skal du nu også til at være styrkeløfter??

Øst skrev:Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

Så er vi lige fede nu. Jeg er ofte også oppe nær 91kg aftenvægt, og sjældent over 88 morgenvægt.

Grats med PR - deter sku stærkt, og så med pause!

mic skrev:Tillykke med PR!!

Hvorfor kørte du den egentlig med stop? Skal du nu også til at være styrkeløfter??

Tak

Mest for adspredelsens skyld. Men også for at øve det lidt, hvis jeg skal stille op til et hyggestævne :hihi:

Tillykke med PR :thumpup:

S.K skrev:
Øst skrev:Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

Så er vi lige fede nu. Jeg er ofte også oppe nær 91kg aftenvægt, og sjældent over 88 morgenvægt.

Grats med PR - deter sku stærkt, og så med pause!

Jeg er sikkert mere fed end dig

Hvor høj er det nu du er?

Tak

Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

Så er vi lige fede nu. Jeg er ofte også oppe nær 91kg aftenvægt, og sjældent over 88 morgenvægt.

Grats med PR - deter sku stærkt, og så med pause!

Jeg er sikkert mere fed end dig Hvor høj er det nu du er?

Tak

Men, ja man håber jo ofte at aftenvægten kan holde sig til om morgenen, så man får en god start på dagen med en vægtøgning :Â´)

187cm

jamand skrev:Tillykke med PR

Tak

S.K skrev:
Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

Så er vi lige fede nu. Jeg er ofte også oppe nær 91kg aftenvægt, og sjældent over 88 morgenvægt.

Grats med PR - deter sku stærkt, og så med pause!

Jeg er sikkert mere fed end dig Hvor høj er det nu du er?

Tak

Men, ja man håber jo ofte at aftenvægten kan holde sig til om morgenen, så man får en god start på dagen med en vægtøgning 187cm

Jeg er 183
Så lidt mere buttet :baby:

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online