Hej bb.dk

Jeg ved ikke om det er rigtigt, men har hørt, at der er mange, der siger, at man kan risikere at ødelægge musklerne fuldstændig, hvis man træner alt for tunge vægte, som man ikke kan tage, men i stedet kommer til failure, så det ender med at musklerne ikke længere har muligheden for at kunne vokse mere - på grund af at man har kørt for tungt på dem. Altså at man så overhovedet ikke kan få større og stærkere muskelmasse og styrke. Kan det virkelig passe ???

Også har jeg også hørt noget om, at kroppen heller ikke kan danne muskelfibre mere, så snart man begynder at styrketræne. Dvs. at man bliver nødt til at nøjes med de muskelfibre man har også træne dem større. Men er dét muskelfibrene, der er tale om man kan risikere at ødelægge, hvis man træner for tungt, og på den måde har man ALDRIG muligheden igen for at kunne få større muskler?

I mine ører lyder det som en stor myte, men vil gerne have det af- eller bekræftet.

mojtaba skrev:Hej bb.dk

Jeg ved ikke om det er rigtigt, men har hørt, at der er mange, der siger, at man kan risikere at ødelægge musklerne fuldstændig, hvis man træner alt for tunge vægte, som man ikke kan tage, men i stedet kommer til failure, så det ender med at musklerne ikke længere har muligheden for at kunne vokse mere - på grund af at man har kørt for tungt på dem. Altså at man så overhovedet ikke kan få større og stærkere muskelmasse og styrke. Kan det virkelig passe ???

Også har jeg også hørt noget om, at kroppen heller ikke kan danne muskelfibre mere, så snart man begynder at styrketræne. Dvs. at man bliver nødt til at nøjes med de muskelfibre man har også træne dem større. Men er dét muskelfibrene, der er tale om man kan risikere at ødelægge, hvis man træner for tungt, og på den måde har man ALDRIG muligheden igen for at kunne få større muskler?

I mine ører lyder det som en stor myte, men vil gerne have det af- eller bekræftet.

Det er sørme svært at forstå hvad du mener da i det hele så giver det ikke mening, jeg ^tror^ du skal kigge på begynder trådene og ikke tænke meget mere om hvad der står der men bare følge det

Ruddi skrev:

mojtaba skrev:Hej bb.dk

Jeg ved ikke om det er rigtigt, men har hørt, at der er mange, der siger, at man kan risikere at ødelægge musklerne fuldstændig, hvis man træner alt for tunge vægte, som man ikke kan tage, men i stedet kommer til failure, så det ender med at musklerne ikke længere har muligheden for at kunne vokse mere - på grund af at man har kørt for tungt på dem. Altså at man så overhovedet ikke kan få større og stærkere muskelmasse og styrke. Kan det virkelig passe ???

Også har jeg også hørt noget om, at kroppen heller ikke kan danne muskelfibre mere, så snart man begynder at styrketræne. Dvs. at man bliver nødt til at nøjes med de muskelfibre man har også træne dem større. Men er dét muskelfibrene, der er tale om man kan risikere at ødelægge, hvis man træner for tungt, og på den måde har man ALDRIG muligheden igen for at kunne få større muskler?

I mine ører lyder det som en stor myte, men vil gerne have det af- eller bekræftet.

Det er sørme svært at forstå hvad du mener da i det hele så giver det ikke mening, jeg ^tror^ du skal kigge på begynder trådene og ikke tænke meget mere om hvad der står der men bare følge det

Hvad fabler du om?? Det har overhovedet ikke noget med begyndertråde at gøre. Men hvis du ikke har noget fornuftigt at sige så smut.

Altså det med muskelfibrene læste jeg her: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... wtopic=956

Så tænkte jeg så på, at hvis man så kom til at ødelægge de muskelfibre man havde (hvis det overhovedet er muligt), så kan musklerne jo ikke vokse mere. Noget som jeg jo også har hørt fra nogen. Men det kunne jo, som du nok også synes, er noget vrøvl. Synes jeg også, selvom jeg indrømmer at jeg var lidt usikker!

Jeg har primært læst mig til, at gentaget, tung failure træning især i multileds øvelser / basis øvelser belaster central nervesystemet i forholdsvis stor grad.

Har aldrig selv rigtigt følt overtræning. Jeg har styrkefremgang af, at træne tungt og prøve at undgå failure træning, holde 48 timer hvile inden muskelgruppen tæskes igen, samt æde som et svin, mængdemæssigt. De, for mig, sjældne og unødvendige pauser i træningen, viser sig naturligt ved ferier og lignende.

.. min erfaring siger mig st muskler kan tåle megen, hård og vedholdende belastning. At man virkelig skal gøre sig umage, eller være svært uheldig, for at overtræne.

Jeg har ofte kørt programmer hvori jeg ramte den samme muskel to, nogengange tre, dage i træk (direkte og indirekte) og har ikke oplevet noget der mindede om overtræning. Kun fremgang.

Pure broscience.. - sikkert, men egenerfaring har trods alt noget at skulle have sagt.

^Menace, jeg oplever det samme. Men modsat har jeg også engang trænet som i myte 1, altså hvor man gik til forced i stort set alle øvelser og fik en kammie til at give forced bagefter.

Myte #1:
Nej. Du laver ikke permanente skader ved træning bare ved at gå til failure. Det er dog meget hårdt for centralnervesystemet at ramme failure hver gang, så restitutionstiden bliver længere ved failuretræning, og man vil opleve mindsket fremgang hvis man træner går til failure hver gang. Dette er i hvert fald gældende for større øvelser. Du vil sandsynligvis ikke opleve det hvis du blot går til failure i få mindre isolationsøvelser som bicep curls.


Myte #2:
Det lyder som noget en eller anden har fundet på.

mojtaba skrev:Også har jeg også hørt noget om, at kroppen heller ikke kan danne muskelfibre mere, så snart man begynder at styrketræne. Dvs. at man bliver nødt til at nøjes med de muskelfibre man har også træne dem større. Men er dét muskelfibrene, der er tale om man kan risikere at ødelægge, hvis man træner for tungt, og på den måde har man ALDRIG muligheden igen for at kunne få større muskler?

I mine ører lyder det som en stor myte, men vil gerne have det af- eller bekræftet.

Det er rigtigt nok at der ikke bliver dannet flere fibre, men at de vokser i størrelse via den rette stimulering. Faren ved overtræning ligger dog meget sjældent i muskulær overtræning, men snarere systemisk overtræning, som Emilb skriver.

Friche skrev:

mojtaba skrev:Også har jeg også hørt noget om, at kroppen heller ikke kan danne muskelfibre mere, så snart man begynder at styrketræne. Dvs. at man bliver nødt til at nøjes med de muskelfibre man har også træne dem større. Men er dét muskelfibrene, der er tale om man kan risikere at ødelægge, hvis man træner for tungt, og på den måde har man ALDRIG muligheden igen for at kunne få større muskler?

I mine ører lyder det som en stor myte, men vil gerne have det af- eller bekræftet.

Det er rigtigt nok at der ikke bliver dannet flere fibre, men at de vokser i størrelse via den rette stimulering. Faren ved overtræning ligger dog meget sjældent i muskulær overtræning, men snarere systemisk overtræning, som Emilb skriver.

I second that.