Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55799 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Josephtix

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031588 indlæg i 86842 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 404

Følg bodybuilding.dk på

OFF SEASON !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





hej :) nu synes jeg det blev tid til med en log .

har trænet : 1 år , 3 måneder

mål : mere masse overall mest på pecs og mere styrke

man vil nok se mest træning og måske noget cardio.

da jeg bulker for tiden .

alder : 17
højde 180 ca.

nogle nye billeder

lige fortiden kører jeg 3-split .
det ligger sådan :
Bryst triceps

ryg biceps

ben og skulder og om igen .
Sidst rettet af hardstyle_pump 20. jan 2009, 12:02, rettet i alt 4 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.........
Vedhæftede filer
8004-DSC00073.jpg
8004-DSC00073.jpg (316.22 KiB) Vist 232 gange
9355-DSC000711.JPG
9355-DSC000711.JPG (219.04 KiB) Vist 231 gange
4964-DSC00072.jpg
4964-DSC00072.jpg (238.58 KiB) Vist 231 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning : ryg biceps og mave .

pulldowns :
1x 15 x 57 kg
1x 12 x 67 kg
1x 10 x 87 kg
1x 6 x 107 kg

db single hand row :

1X 14 X 30 KG
1X 12 X 35 KG
1X 10 X 40 KG
1X 10 X 45 KG

bent over rows :

1x 12 x 60 kg
1x 10 x 70 kg
1x 10 x 80 kg

rear deltoid row :

1x 12 x 55 kg
1x 10 x 75 kg
1x 10 x 95 kg
1x 8 x 115 kg

dødløft :

1x 12 x 80 kg
1x 10 x 100 kg
1x 5 x 140 kg

biceps :

barbell curl :
1x 12 x 30 kg
1x 10 x 40 kg
1x 10 x 40 kg

preacher curl db :
1x 12 x 12,5 kg
1x 10 x 15 kg
1x 10 x 17, 5
1x 8 x 20 kg

db contraition curl :
1x 12 x 12, 5 kg
1x 10 x 15 kg
1x 10 x 17,5 kg
1x 10 x 20 kg

mave :

forward crunches :

1x25
1x25
1x25

rope pulldown :

1x 30 x 35 kg
1x 20 x 42 kg
1x 20 x 47,5 kg
1x 20 x 49,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtigt flot form og styrke :twisted: =D> Kun 17 år og trænet lidt over et år :? Det er sgu imponerende, godt arbejde
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16555
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Rigtigt flot form og styrke :twisted: =D> Kun 17 år og trænet lidt over et år :? Det er sgu imponerende, godt arbejde


mange tak :wink:

men det skulle godt blive vildere :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan kan det være at du tager dødløft så sent i trænings passet? :?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning : ben , skulder og nakke

10 min opvarmning på cykel

squat :

12x 60 kg ass to the grass
10x 80 kg ass to the grass
7x 90 kg ass to the grass

95 graders ben press :

12x 160 kg
10x 200 kg
10x 240 kg
10x 280 kg

seated leg curl (hamstrings) :
12x 45 kg
10x 55 kg
8x 75 kg
8x 75 kg

seated calf raises :

14x 40 kg
12x 50 kg
10x 60 kg

skulder :

db skulder press :

12x 20 kg
10x 25 kg
8x 30 kg
7x 30 kg

db front lateral raises :

14x 7,5 kg
12x 12,5 kg
10x 15 kg
8x 17,5 kg

Cable Rear Delt Pull :

14x 5 kg
12x 7,5 kg
10x 10 kg

Barbell Shrug :

14x 60 kg
12x 80 kg
8x 140 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moqensen skrev:Hvordan kan det være at du tager dødløft så sent i trænings passet? :?


fordi det er lænd og direkte ryg ellers skulle jeg træne det til og starte med ?

men kunne ikk se hvad der skulle være galt og tage det sent inde i trænings passet ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig flot form =D>
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2218
Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
Geografisk sted: Aabybro
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 285.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Egebo skrev:Rigtig flot form =D>


tak for de fine ord :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:fordi det er lænd og direkte ryg ellers skulle jeg træne det til og starte med ?

men kunne ikk se hvad der skulle være galt og tage det sent inde i trænings passet ?


Det er en af de største massebyggere til overall ryg. Alene det er en god grund til at tage den først.

Desuden har du jo brugt lænden (og ryggen) i de foregående øvelser, og dødløft med ristet lænd giver bare ikke lige så godt.

Så tag den da først, og få fyret noget heavy weight på :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
hardstyle_pump skrev:fordi det er lænd og direkte ryg ellers skulle jeg træne det til og starte med ?

men kunne ikk se hvad der skulle være galt og tage det sent inde i trænings passet ?


Det er en af de største massebyggere til overall ryg. Alene det er en god grund til at tage den først.

Desuden har du jo brugt lænden (og ryggen) i de foregående øvelser, og dødløft med ristet lænd giver bare ikke lige så godt.

Så tag den da først, og få fyret noget heavy weight på :)


okay :) dødløft skal altid trænes så tungt så muligt :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:
Moqensen skrev:
hardstyle_pump skrev:fordi det er lænd og direkte ryg ellers skulle jeg træne det til og starte med ?

men kunne ikk se hvad der skulle være galt og tage det sent inde i trænings passet ?


Det er en af de største massebyggere til overall ryg. Alene det er en god grund til at tage den først.

Desuden har du jo brugt lænden (og ryggen) i de foregående øvelser, og dødløft med ristet lænd giver bare ikke lige så godt.

Så tag den da først, og få fyret noget heavy weight på :)


okay :) dødløft skal altid trænes så tungt så muligt :twisted:


Præcist. Så tag den i starten, mens du stadig er 100 % frisk :D
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning :

ben :
10 min på cykel

leg exstension :
14x 55 kg
12x 75 kg
10x 95 kg
8x 100 khg

45 graders leg press :

12x 160 kg
12x 200 kg
10x 240 kg
10 x 280 kg
8 x 320 kg

squat :
12x 60 kg
8x 80 kg
3x 90 kg

seated leg curl :

12 x 45 kg
12x 55 kg
10 x 75 kg

seated calf raises :

12x 40 kg
10x 50 kg
10x 70 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



...
Vedhæftede filer
1401-cardboard.jpg
1401-cardboard.jpg (159.14 KiB) Vist 233 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har ikk lige fået trænet så meget i sidste uge da skuldren ikke har haft det for godt og har fået nyt arbejde .

gårsdagens træning

bryst og triceps :

bænk :
10x 60 kg
10x 80 kg
4x 90 kg

incline bænk :
12x 50 kg
10x 60 kg
5x 70 kg

db flyes :
12x 20 kg
10x 25 kg
8x 30 kg

cable standing flye :

12x 15 kg
10x 17,5 kg
10x 21 kg
10x 21 kg

triceps :

db triceps extension :
12x 40 kg
10x 45 kg
10x 50 kg

one arm triceps extension :
14x 12,5 kg
12x 15 kg
10x 17,5 kg
10x 20 kg

cable pushdown :
12x 25 kg
10x 30 kg
10x 42 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning :

Ryg og Biceps

Dødløft :
12x 60 kg
10x 100 kg
5x 150 kg
4x 160 kg

bent over rows :
12x 60 kg
10x 70 kg
8x 90 kg
8x 90 kg

db rows :
12x 35 kg
10x 40 kg
10x 45 kg
10x 50 kg

rear deltoid rows :

12x 55 kg
10x 75 kg
10x 95 kg

biceps

barbell curl :
12x 30 kg
10x 40 kg
10x 40 kg
6x 50 kg

concentration curl :
12x 15 kg
10x 20 kg
8x 22,5 kg
8x 22,5 kg

hammer curl :
12x 15 kg
10x 20 kg
10x 25 kg

god træning , sveder sindsygt meget i denne varme og det er ikk bedre at det ligger på 1. sal .
men er det bedste bb center :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[font=Arial][/font]
Ben og skulder :

squat :
12x 60 kg
10x 80 kg
6x 100 kg

45 graders ben pres :
10x 200 kg
10x 240 kg
10x 280 kg
10x 320 kg

leg extension :

14x 55 kg
12x 75 kg
10x 95 kg
10x 105 kg

seated leg curl (hamstrings) :
12x 45 kg
10x 65 kg
10x 75 kg

standig calf raises :
10x 140 kg
10x 170 kg
10x 170 kg
10x 170 kg

db skulder pres :
12x 20 kg
10x 30 kg
10x 30 kg

military pres :
12x 40 kg
10x 50 kg
8x 60 kg

side laterals :

14x 10kg
12x 12,5 kg
10x 15 kg
8x 17,5 kg

Cable Rear Delt Pull :
14x 5 kg
12x 7,5 kg
10x 10 kg

bb shrugs :
14x 60 kg
12x 80 kg
10x 100 kg
8x 140 kg

så blev det os til noget mave med rope pull downs og forward crunches . overall god træning :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning D. 29/9 2008 bryst og ryg

program : gt10X10

db flat bench :
1x10@20kg
1x10@20kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@35kg
1x10@40kg
1x10@40kg

bent over rows :
1x10@95kg
1x10@95kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

god træning med fokusering på teknik .


pwo : 100 gram cell tech
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[font=Impact][/font]

Dagens Træning : Ben og Dødløft

Squat :
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@60kg
1x10@60kg

seated leg extension (hamstrings) :
1x10@85kg
1x10@75kg
1x10@65kg
1x10@55kg
1x10@45kg
1x10@35kg

dødløft:
1x6@80kg
1x6@80kg
1x6@100kg
1x6@120kg
1x6@120kg
1x6@130kg

seated calf raises :
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@50kg
1x10@50kg
1x10@60kg
1x10@60kg

Pwo: 100 gram cell tech og en prot bar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lige et par off bileder.
Vedhæftede filer
3838-DSC00076.JPG
3838-DSC00076.JPG (291.23 KiB) Vist 231 gange
6460-DSC00067.JPG
6460-DSC00067.JPG (307.8 KiB) Vist 229 gange
4630-DSC00077.JPG
4630-DSC00077.JPG (285.84 KiB) Vist 232 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:
Træning D. 29/9 2008 bryst og ryg

program : gt10X10

db flat bench :
1x10@20kg
1x10@20kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@35kg
1x10@40kg
1x10@40kg

bent over rows :
1x10@95kg
1x10@95kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

god træning med fokusering på teknik .


pwo : 100 gram cell tech


Hvordan kan det være du køre din DB Bænk sådan altså pyramider nedefra, modsat hvad original programmet foreskriver.
Og du dropper med 10 kg på din squat?.

Bortset fra det er det er fedt program du kører. Starter selv på det snart, har kørt det før, og det er noget der giver godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2026
Tilmeldt: 11. jun 2007, 08:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.50
- Squat: 1.50
- Dødløft: 6.16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Backbone skrev:
hardstyle_pump skrev:
Træning D. 29/9 2008 bryst og ryg

program : gt10X10

db flat bench :
1x10@20kg
1x10@20kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@35kg
1x10@40kg
1x10@40kg

bent over rows :
1x10@95kg
1x10@95kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

god træning med fokusering på teknik .


pwo : 100 gram cell tech


Hvordan kan det være du køre din DB Bænk sådan altså pyramider nedefra, modsat hvad original programmet foreskriver.
Og du dropper med 10 kg på din squat?.

Bortset fra det er det er fedt program du kører. Starter selv på det snart, har kørt det før, og det er noget der giver godt.


det ved jeg faktisk, nok bare fordi jeg bedst kan lide det sådan , men prøver fra næste uge og holde på kg i squat og gøre det omvendt i db bænk op fra og ned .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning D.2/10 08

db skulder pres :
1x10@35kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg
1x10@25kg
1x10@25kg
1x10@22,5kg
1x10@22,5kg
1x10@22,5kg

fransk pres :
1x10@50kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

db incline curl :
1x10@7,5kg
1x10@7,5kg
1x10@7,5kg
1x10@7,5kg
1x10@10kg
1x10@10kg
1x10@10kg
1x10@12,5
1x10@12,5
1x10@12,5

og 20 min cardio , fransk pres og db incline var super settet med hinanden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice med 10x10 :D

Hvad synes du om det?

Og god masse på dine pics :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Nice med 10x10 :D

Hvad synes du om det?

Og god masse på dine pics :mrgreen:


tak :) men der skulle gerne komme mere :wink:
du har sgu os en krop der er god arbejde ved

synes godt nok det er hårdt , især squat og når man super setter fransk pres og db incline curl.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning D.6/10 2008

Bryst og Ryg.

db flat bench:
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg

bor :
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg

plus diverse mave øvelser.

pwo : 100 gram cell tech og en prot bar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[font=Monospace][/font]

Træning D.7/10 08 Ben og dødløft

10 min opvarmning på cykel

squat:
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg
1x10@80kg

Leg extension (Hamstrings) :
1x10@85kg
1x10@85kg
1x10@75kg
1x10@75kg
1x10@75kg
1x10@75kg

Deadlift :
1x6@80kg
1x6@80kg
1x6@100kg
1x6@120kg
1x6@120kg
1x6@140kg

seated calf raises :
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

God træning men fandme hårdt især squatten .

PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 17. feb 2008, 15:03
Geografisk sted: kolding
 
Træner her: City Fitness Kolding
KIF Motion
Fitness World Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer


3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hardstyle_pump skrev:
Moqensen skrev:Nice med 10x10 :D

Hvad synes du om det?

Og god masse på dine pics :mrgreen:


tak :) men der skulle gerne komme mere :wink:
du har sgu os en krop der er god arbejde ved

synes godt nok det er hårdt , især squat og når man super setter fransk pres og db incline curl.


Hehe ja man vil altid gerne have mere :D
Mange tak. Det har også været en kamp at komme til den :wink:

Kan godt forestille mig superset bliver hårdt i længden, når du skal have så mange sæt :o
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster