Olsens log 2012 HGVS

Umiddelbart har vi ikke hørt om andre i din situation :-k

Det er godt nok sært, og jeg håber da godt nok programmørerne finder en løsning.

peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Det her det er godt nok det mest mærkelige udfald af det hackerangreb

Det mest underlige må være hvis jeg er den eneste med det problem... men altså ALLE mine indlæg på min bruger "Peter_Olsen" er væk...alt hvad jeg nogensinde har skrevet også det jeg har skrevet dengang jeg hed "Lithium"

Brugeren er slettet prøv at klik på opretternavnet for loggen ...."brugeren findes ikke"

Haha, vi har lige opklaret hvad det primære mål med hacker angrebet var. At udslette alt hvad Peter nogensinde har skrevet på bb.dk. Min indre detektiv siger mig det må være en som ikke kan lide dig. Kan det være Moos?

Det er umuligt at sige...der går mange onde mennesker rundt derude der misunder min bænkpres så hårdt at det eneste de kan komme i tanke om er at forsøge at få det til at se ud som om der aldrig har eksisteret så stærk en mand som mig

DET ER ET KOMPLOT !

men træningen kører rigtig godt, så jeg har faktisk svært ved at være rigtig sur...det er irriterende...vent...ok nu er jeg sur

Ja, jeg kan se du er rigtig ond i dødløft for tiden. Men 8 reps med 85 % af 1RM. Der er noget galt Peter

Jeg har sagt det før. Singles er vejen frem. Du konkurrerer jo ikke i styrkeudholdenhed i dødløft :wink:

Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Det her det er godt nok det mest mærkelige udfald af det hackerangreb

Det mest underlige må være hvis jeg er den eneste med det problem... men altså ALLE mine indlæg på min bruger "Peter_Olsen" er væk...alt hvad jeg nogensinde har skrevet også det jeg har skrevet dengang jeg hed "Lithium"

Brugeren er slettet prøv at klik på opretternavnet for loggen ...."brugeren findes ikke"

Haha, vi har lige opklaret hvad det primære mål med hacker angrebet var. At udslette alt hvad Peter nogensinde har skrevet på bb.dk. Min indre detektiv siger mig det må være en som ikke kan lide dig. Kan det være Moos?

Det er umuligt at sige...der går mange onde mennesker rundt derude der misunder min bænkpres så hårdt at det eneste de kan komme i tanke om er at forsøge at få det til at se ud som om der aldrig har eksisteret så stærk en mand som mig

DET ER ET KOMPLOT !

men træningen kører rigtig godt, så jeg har faktisk svært ved at være rigtig sur...det er irriterende...vent...ok nu er jeg sur

Ja, jeg kan se du er rigtig ond i dødløft for tiden. Men 8 reps med 85 % af 1RM. Der er noget galt Peter

Jeg har sagt det før. Singles er vejen frem. Du konkurrerer jo ikke i styrkeudholdenhed i dødløft

Som jeg skrev på på Incognito`s blog (http://www.kropblog.dk/?p=809#more-809) så har jeg flyttet min 8 rm fra 72 % til knap 86 procent....appropos dit indlæg om groft anslåede fibertyper mv. i "gen" tråden

Altså...på et eller anden tidspunkt skal jeg jo høste frugten af mit arbejde, det kunne måske passende være ved at køre nogle singles eller lign... men jeg kan selvfølgelig bare også arbejde efter at få min 8 rm over 100 % og så lade være med at tage de 7 næste reps på stævnedagen

peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Det her det er godt nok det mest mærkelige udfald af det hackerangreb

Det mest underlige må være hvis jeg er den eneste med det problem... men altså ALLE mine indlæg på min bruger "Peter_Olsen" er væk...alt hvad jeg nogensinde har skrevet også det jeg har skrevet dengang jeg hed "Lithium"

Brugeren er slettet prøv at klik på opretternavnet for loggen ...."brugeren findes ikke"

Haha, vi har lige opklaret hvad det primære mål med hacker angrebet var. At udslette alt hvad Peter nogensinde har skrevet på bb.dk. Min indre detektiv siger mig det må være en som ikke kan lide dig. Kan det være Moos?

Det er umuligt at sige...der går mange onde mennesker rundt derude der misunder min bænkpres så hårdt at det eneste de kan komme i tanke om er at forsøge at få det til at se ud som om der aldrig har eksisteret så stærk en mand som mig

DET ER ET KOMPLOT !

men træningen kører rigtig godt, så jeg har faktisk svært ved at være rigtig sur...det er irriterende...vent...ok nu er jeg sur

Ja, jeg kan se du er rigtig ond i dødløft for tiden. Men 8 reps med 85 % af 1RM. Der er noget galt Peter

Jeg har sagt det før. Singles er vejen frem. Du konkurrerer jo ikke i styrkeudholdenhed i dødløft

Som jeg skrev på på Incognito`s blog (http://www.kropblog.dk/?p=809#more-809) så har jeg flyttet min 8 rm fra 72 % til knap 86 procent....appropos dit indlæg om groft anslåede fibertyper mv. i "gen" tråden

Altså...på et eller anden tidspunkt skal jeg jo høste frugten af mit arbejde, det kunne måske passende være ved at køre nogle singles eller lign... men jeg kan selvfølgelig bare også arbejde efter at få min 8 rm over 100 % og så lade være med at tage de 7 næste reps på stævnedagen

Du har helt ret i at det i realiteten er ligegyldigt, sålænge din 1RM også rykker på sig. Så kan det i og for sig være lige meget, at din styrkeudeholdenhed har rykket sig mere end din 1RM. Det er bare interessant, at ens 8RM kan rykke så meget på intensitetsskalaen. Tror faktisk aldrig jeg har set det før.

Thomas Jagd skrev:Du har helt ret i at det i realiteten er ligegyldigt, sålænge din 1RM også rykker på sig. Så kan det i og for sig være lige meget, at din styrkeudeholdenhed har rykket sig mere end din 1RM. Det er bare interessant, at ens 8RM kan rykke så meget på intensitetsskalaen. Tror faktisk aldrig jeg har set det før.

Man bliver virkelig urimelig dårlig til at reppe når man kun har kørt singler i flere år...omvendt bliver man urimelig dårlig til at maxe hvis man kun kører bb i mange år... der findes jo bb`ere som kan køre 10 rm med noget der ligner 90 % 1 rm..fordi de knækker helt sammen når der bliver loadet 10 % mere end et normalt tungt topsæt på stangen

man bliver god til det man træner, så kort kan det vist siges

peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:Du har helt ret i at det i realiteten er ligegyldigt, sålænge din 1RM også rykker på sig. Så kan det i og for sig være lige meget, at din styrkeudeholdenhed har rykket sig mere end din 1RM. Det er bare interessant, at ens 8RM kan rykke så meget på intensitetsskalaen. Tror faktisk aldrig jeg har set det før.

Man bliver virkelig urimelig dårlig til at reppe når man kun har kørt singler i flere år...omvendt bliver man urimelig dårlig til at maxe hvis man kun kører bb i mange år... der findes jo bb`ere som kan køre 10 rm med noget der ligner 90 % 1 rm..fordi de knækker helt sammen når der bliver loadet 10 % mere end et normalt tungt topsæt på stangen

man bliver god til det man træner, så kort kan det vist siges

Du har selvfølgelig til en vis grad ret. Men at ens 8RM går fra 72 % af 1RM til 86 % af 1RM er temmeligt vildt. Da jeg i sin tid kørte tung dødløft regemæssigt, kørte jeg ofte rep-out sets, selvom jeg fokuserede på singles, og mine RM's ændrede sig ikke synderligt rent forholdsmæssigt. Hvis jeg kigger i min gamle logs så kunne jeg køre 5 reps med 240 kg, da jeg kunne dødløfte 272,5 kg. Dengang min dødløft 1RM lå på 220 kg kunne jeg køre 5 reps med 190 kg. Det er henholdsvis 88 % og 86 %. Så der er ikke sket den store ændring henover den periode.

Det kan selvfølgelig forklares ved at jeg altid har trænet med reps omkring 1-5 alle de år jeg har trænet dødløft. Hvis du er gået fra singles, og så til gradvist at køre flere reps i dine dødløft sæt, så er det klart din effektivitet i den rep-range forbedres over tid. Men det er stadigvæk en massiv ændring.

Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:Du har helt ret i at det i realiteten er ligegyldigt, sålænge din 1RM også rykker på sig. Så kan det i og for sig være lige meget, at din styrkeudeholdenhed har rykket sig mere end din 1RM. Det er bare interessant, at ens 8RM kan rykke så meget på intensitetsskalaen. Tror faktisk aldrig jeg har set det før.

Man bliver virkelig urimelig dårlig til at reppe når man kun har kørt singler i flere år...omvendt bliver man urimelig dårlig til at maxe hvis man kun kører bb i mange år... der findes jo bb`ere som kan køre 10 rm med noget der ligner 90 % 1 rm..fordi de knækker helt sammen når der bliver loadet 10 % mere end et normalt tungt topsæt på stangen

man bliver god til det man træner, så kort kan det vist siges

Du har selvfølgelig til en vis grad ret. Men at ens 8RM går fra 72 % af 1RM til 86 % af 1RM er temmeligt vildt. Da jeg i sin tid kørte tung dødløft regemæssigt, kørte jeg ofte rep-out sets, selvom jeg fokuserede på singles, og mine RM's ændrede sig ikke synderligt rent forholdsmæssigt. Hvis jeg kigger i min gamle logs så kunne jeg køre 5 reps med 240 kg, da jeg kunne dødløfte 272,5 kg. Dengang min dødløft 1RM lå på 220 kg kunne jeg køre 5 reps med 190 kg. Det er henholdsvis 88 % og 86 %. Så der er ikke sket den store ændring henover den periode.

Det kan selvfølgelig forklares ved at jeg altid har trænet med reps omkring 1-5 alle de år jeg har trænet dødløft. Hvis du er gået fra singles, og så til gradvist at køre flere reps i dine dødløft sæt, så er det klart din effektivitet i den rep-range forbedres over tid. Men det er stadigvæk en massiv ændring.

Det er samme historie for squat omend ikke heelt så galt, jeg har haft en 8 rm på 140 da jeg løftede 200 ... hvilket er 70 %
Nu har jeg lavet en otter på 170 og mit max er 210 hvilket er 81 %

det er +11 % af 1 rm for en 8`er, hvor min dødløft hed + 14 % af 1 rm for en 8`er

Det kunne være sjovt hvis min 8 rm i dødløft kunne komme tilbage til de 72 % så ville jeg have et max på 312,5 kg :twisted:

Det kunne være sjovt hvis min 8 rm i dødløft kunne komme tilbage til de 72 % så ville jeg have et max på 312,5 kg

Det er jeg ikke i tvivl om, at du ville synes var lårklappende sjovt. Jeg har på fornemmelsen jeg ville synes det samme hvis det var mig

Thomas Jagd skrev:
Det kunne være sjovt hvis min 8 rm i dødløft kunne komme tilbage til de 72 % så ville jeg have et max på 312,5 kg

Det er jeg ikke i tvivl om, at du ville synes var lårklappende sjovt. Jeg har på fornemmelsen jeg ville synes det samme hvis det var mig

Noget der er mere mærkeligt end at stige for en 8 repper må være kunne squatte 92 % af sit dødløft max uden udstyr... :wink:

peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Det kunne være sjovt hvis min 8 rm i dødløft kunne komme tilbage til de 72 % så ville jeg have et max på 312,5 kg

Det er jeg ikke i tvivl om, at du ville synes var lårklappende sjovt. Jeg har på fornemmelsen jeg ville synes det samme hvis det var mig

Noget der er mere mærkeligt end at stige for en 8 repper må være kunne squatte 92 % af sit dødløft max uden udstyr...

De stats er heller ikke 100 % retvisende. Alle mine løft er træningsløft. De 272,5 kg i dødløft er løftet i træning med bælte. Det er nok det mest reglementerede løft jeg har. De 250 kg i squat er sat i træning med bælte og knæbind, og med typisk WSB stil (det er fra dengang hvor jeg kørte WSB), og derfor også med en ret tvivlsom dybde i forhold til godkendt IPF standard. Dog ikke som man ser det i diverse amerikanske squat videoer. Nok nærmere vandret eller deromkring. Mit bedste high-bar ATG squat, helt i kælderen, også med knæbind, var 220 kg. Tror aldrig jeg har kunnet tage mere end 200-210 kg i high-bar ATG squat 100 % RAW da jeg var stærkest. Så det ændrer lidt på forholdet :wink:

Men nu træner jeg som bekendt stort set ikke squat og dødløft mere. Så det er tal der ligger mange år tilbage. Bænkpres er det de unge vil have

Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Det her det er godt nok det mest mærkelige udfald af det hackerangreb

Det mest underlige må være hvis jeg er den eneste med det problem... men altså ALLE mine indlæg på min bruger "Peter_Olsen" er væk...alt hvad jeg nogensinde har skrevet også det jeg har skrevet dengang jeg hed "Lithium"

Brugeren er slettet prøv at klik på opretternavnet for loggen ...."brugeren findes ikke"

Haha, vi har lige opklaret hvad det primære mål med hacker angrebet var. At udslette alt hvad Peter nogensinde har skrevet på bb.dk. Min indre detektiv siger mig det må være en som ikke kan lide dig. Kan det være Moos?

Det er umuligt at sige...der går mange onde mennesker rundt derude der misunder min bænkpres så hårdt at det eneste de kan komme i tanke om er at forsøge at få det til at se ud som om der aldrig har eksisteret så stærk en mand som mig

DET ER ET KOMPLOT !

men træningen kører rigtig godt, så jeg har faktisk svært ved at være rigtig sur...det er irriterende...vent...ok nu er jeg sur

Ja, jeg kan se du er rigtig ond i dødløft for tiden. Men 8 reps med 85 % af 1RM. Der er noget galt Peter

Jeg har sagt det før. Singles er vejen frem. Du konkurrerer jo ikke i styrkeudholdenhed i dødløft

Hvor stor en del af træningen vil du anbefale er singles, hvis vi snakker rå styrkeløft? Ligger der evt nogle programmer rundt omkring du mener er særligt velegnede til rå styrkeløft? Ved godt det måske er et lidt stort spørgsmål :mrgreen:

Friche skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Thomas Jagd skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Det her det er godt nok det mest mærkelige udfald af det hackerangreb

Det mest underlige må være hvis jeg er den eneste med det problem... men altså ALLE mine indlæg på min bruger "Peter_Olsen" er væk...alt hvad jeg nogensinde har skrevet også det jeg har skrevet dengang jeg hed "Lithium"

Brugeren er slettet prøv at klik på opretternavnet for loggen ...."brugeren findes ikke"

Haha, vi har lige opklaret hvad det primære mål med hacker angrebet var. At udslette alt hvad Peter nogensinde har skrevet på bb.dk. Min indre detektiv siger mig det må være en som ikke kan lide dig. Kan det være Moos?

Det er umuligt at sige...der går mange onde mennesker rundt derude der misunder min bænkpres så hårdt at det eneste de kan komme i tanke om er at forsøge at få det til at se ud som om der aldrig har eksisteret så stærk en mand som mig

DET ER ET KOMPLOT !

men træningen kører rigtig godt, så jeg har faktisk svært ved at være rigtig sur...det er irriterende...vent...ok nu er jeg sur

Ja, jeg kan se du er rigtig ond i dødløft for tiden. Men 8 reps med 85 % af 1RM. Der er noget galt Peter

Jeg har sagt det før. Singles er vejen frem. Du konkurrerer jo ikke i styrkeudholdenhed i dødløft

Hvor stor en del af træningen vil du anbefale er singles, hvis vi snakker rå styrkeløft? Ligger der evt nogle programmer rundt omkring du mener er særligt velegnede til rå styrkeløft? Ved godt det måske er et lidt stort spørgsmål

Tror det er meget individuelt. Sæt af reps er ganske fint i dødløft, når vi snakker om grundformstræning. Det giver jo også en vis masse i ryggen, at køre sæt af 5-8 reps. Når man kommer tættere på en konkurrence, så ville jeg helt klart foretrække singles. Hvor mange og hvordan de struktureres er helt op til folk selv. Jeg har selv haft ganske gode resultater med cyklusser der minder om min TJ singles cycle.

Okay, fedt nok

Jeg døjer en del med at overføre repsstyrken til topstyrke, så jeg vil strikke lidt sammen ala din single cyklus

Beklager det lige blev Peters log der blev spammet, men der er jo ikke rigtigt så meget træning at spolere anyway :king:

Uge 7 Dag 5- K2 T3 P3 S3

Squat
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 150 kg bælte herfra
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
rigtig godt. FOKUS

Bend over row
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg

Yates row
1x10 @ 110 kg
1x10 @ 110 kg
1x10 @ 80 kg

Chestsupported db row
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 17 kg
1x12 @ 17 kg

Rear lateral raise
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg

+ rotator

Notes:

Ulempen ved at lave nye PRs er at det bliver fucker svært at lave nye især hvis det er en god PR man har lavet

jeg er så klog

Friche skrev:Okay, fedt nok Jeg døjer en del med at overføre repsstyrken til topstyrke, så jeg vil strikke lidt sammen ala din single cyklus

Beklager det lige blev Peters log der blev spammet, men der er jo ikke rigtigt så meget træning at spolere anyway

Resetter du 100 % hver eneste rep når du repper i dødløft ?..det giver bedre overførsel til 1`ere hvis du husker at rejse dig mellem hver rep uden stangen og lave nyt opspænd fra 0

peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Okay, fedt nok Jeg døjer en del med at overføre repsstyrken til topstyrke, så jeg vil strikke lidt sammen ala din single cyklus

Beklager det lige blev Peters log der blev spammet, men der er jo ikke rigtigt så meget træning at spolere anyway

Resetter du 100 % hver eneste rep når du repper i dødløft ?..det giver bedre overførsel til 1`ere hvis du husker at rejse dig mellem hver rep uden stangen og lave nyt opspænd fra 0

Problemet er egentlig mest udtalt i squat

Når jeg dødløfter for reps er det med straps, men jeg ligger den død og tager luft ind mellem hver rep.

Friche skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Okay, fedt nok Jeg døjer en del med at overføre repsstyrken til topstyrke, så jeg vil strikke lidt sammen ala din single cyklus

Beklager det lige blev Peters log der blev spammet, men der er jo ikke rigtigt så meget træning at spolere anyway

Resetter du 100 % hver eneste rep når du repper i dødløft ?..det giver bedre overførsel til 1`ere hvis du husker at rejse dig mellem hver rep uden stangen og lave nyt opspænd fra 0

Problemet er egentlig mest udtalt i squat

Når jeg dødløfter for reps er det med straps, men jeg ligger den død og tager luft ind mellem hver rep.

har du prøvet at arbejde med bands for squatten ?... det kan godt give noget god peak styrke også raw hvis man går tilpas tungt

Det er ret svært at tage dine råd seriøst, når du kun har 17 indlæg

Comedian skrev:Det er ret svært at tage dine råd seriøst, når du kun har 17 indlæg

Kender vi hinanden ?

Nej, jeg kan bare godt lide at spille smart overfor nye brugere, fordi jeg er så usympatisk

Comedian skrev:Nej, jeg kan bare godt lide at spille smart overfor nye brugere, fordi jeg er så usympatisk

Yay!!

Jeg er så glad kæreste!!!

Efter 2 år med 5 frustrerede fysioterapeuter, en ortopædkirurg og en opgivende reumatolog tog det min sagsbehandler kun 20 minutter at erklære mig rask... uden nogensinde at ha set mig før.... Det sq fedt.... jeg er rask... Yay!!!

Træbenet skrev:Yay!!

Jeg er så glad kæreste!!!

Efter 2 år med 5 frustrerede fysioterapeuter, en ortopædkirurg og en opgivende reumatolog tog det min sagsbehandler kun 20 minutter at erklære mig rask... uden nogensinde at ha set mig før.... Det sq fedt.... jeg er rask... Yay!!!

Ja det er utroligt så dygtige ansatte der findes ved kommunen...hun har nok taget healing på aftenskolekursus og brugt det på dig

Glæd dig over dit nye liv som 100 % rask og arbejdsdygtig

Jeg synes altså det er lækkert, at vores socialrådgivere i Næstved kommune er så dygtige, at deres vurderinger vejer tungere end selv et dusin speciallægers ekspertudtalelser

ntp9 skrev:Jeg synes altså det er lækkert, at vores socialrådgivere i Næstved kommune er så dygtige, at deres vurderinger vejer tungere end selv et dusin speciallægers ekspertudtalelser

Ja, havde jeg bare gået til hende for 2 år siden, havde jeg ikk behøvet alle de læger, og penge på fys og ikk mindst alle de bekymringer.....men pyt, jeg er så glad.... nu skal den bare ha gas...

peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:
peter_olsen2 skrev:
Friche skrev:Okay, fedt nok Jeg døjer en del med at overføre repsstyrken til topstyrke, så jeg vil strikke lidt sammen ala din single cyklus

Beklager det lige blev Peters log der blev spammet, men der er jo ikke rigtigt så meget træning at spolere anyway

Resetter du 100 % hver eneste rep når du repper i dødløft ?..det giver bedre overførsel til 1`ere hvis du husker at rejse dig mellem hver rep uden stangen og lave nyt opspænd fra 0

Problemet er egentlig mest udtalt i squat

Når jeg dødløfter for reps er det med straps, men jeg ligger den død og tager luft ind mellem hver rep.

har du prøvet at arbejde med bands for squatten ?... det kan godt give noget god peak styrke også raw hvis man går tilpas tungt

Det lyder som en mulighed

Jeg vil prøve mig lidt frem med nogle setups

Uge 7 Dag 6- K2 T3 P3 S3

Dødløft
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 170 kg bælte herfra
1x5 @ 200 kg
1x5 @ 230 kg PR TG
fint, det gik sgu godt

wallslides
1x10
1x10

Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
med signaler, udmærket

Db stående skulderpres
op til
1x10 @ 17 kg
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 17 kg
1x10 @ 17 kg
1x10 @ 14 kg
:lol:

DB row
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg

Pushdown
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg

+rotator

Notes:

jeg starter snart på dette program:

http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... s-centret/

peter_olsen2 skrev:jeg starter snart på dette program:

http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... s-centret/

Lol, jeg var lige gået ind i loggen for at smide den til dig til lidt inspiration, men jeg kan se du med dit blik for kvalitetsprogrammer er kommet mig i forkøbet!

Overvej også at supersette med nogle Nymann-øvelser:
http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... evelserne/

Olsens log 2012 HGVS

Brugere online