Tog dødløft i onsdags for første gang, jeg tog 50 kg og fik at vide at jeg gjorde det rigtigt. Men nu er jeg blevet øm i den nederste del af ryggen omkring lænden og ville høre om det er normalt, er nemlig bange for at få rygskader hvis jeg gør det forkert.

Det skal lige siges at jeg altså kun er 15år, 175 høj og vejer 58kg...

Du har lavet en rygøvelse - du bliver øm i ryggen... Det er der ikke noget underligt i

du skal bare være opmærksom på om det er "av jeg er øm"-smerte eller "fuck det her gør jo sygt ondt og føles forkert"-smerte

Hvis det er musklerne i ryggen der er ømme så er det helt normalt, dødløft er en hård øvelse men også meget effektiv og gør man den rigtigt vil du opnå gode resultater.

Prøv at presse på det område der gør ondt men pres kun på selve musklen hvis det er ømt er det bare muskelømhed som man får efter en god træning især når man prøver nye øvelser men med tiden vil det blive lidt mindre smertefuldt.

Hvis du kan bøje dig ned og røre dine fødder uden problemer så er det sandsynligvis ikke rygsøjlen der gør ondt, man kan få noget der hedder et hekseskud der gør satans ondt men så kan du ikke bøje dig ned og røre fødderne, av!

Terrago skrev:Tog dødløft i onsdags for første gang, jeg tog 50 kg og fik at vide at jeg gjorde det rigtigt. Men nu er jeg blevet øm i den nederste del af ryggen omkring lænden og ville høre om det er normalt, er nemlig bange for at få rygskader hvis jeg gør det forkert.

Det skal lige siges at jeg altså kun er 15år, 175 høj og vejer 58kg...

Jeg er også kun 15 og jeg har også ondt lige efter jeg har taget det, men det går over.
Jeg kan huske at da jeg begyndte med det gjorde det også ondt efter træning, men det har jeg ikke længere, så tror bare det er fordi det er 1. gang.

Men som Dingo siger,stop hvis det er fordi det gør rigtig ondt eller fordi du har trænet og dine muskler er ømme
hvis det gør ondt flere dage efter, er der nok noget galt med teknik osv.

Tror jeg dødløftede med 40-50kg første gang jeg dødløftede, og jeg var sindssygt øm i ryggen dagen efter. Jeg kan garantere for, at det er helt normalt.

Ruddi skrev:Hvis det er musklerne i ryggen der er ømme så er det helt normalt, dødløft er en hård øvelse men også meget effektiv og gør man den rigtigt vil du opnå gode resultater.

Prøv at presse på det område der gør ondt men pres kun på selve musklen hvis det er ømt er det bare muskelømhed som man får efter en god træning især når man prøver nye øvelser men med tiden vil det blive lidt mindre smertefuldt.

Hvis du kan bøje dig ned og røre dine fødder uden problemer så er det sandsynligvis ikke rygsøjlen der gør ondt, man kan få noget der hedder et hekseskud der gør satans ondt men så kan du ikke bøje dig ned og røre fødderne, av!

Kan sagtens røre mine fødder... Her fredag er det stadig ømt, men har næsten også trænet hver dag siden i søndags, så er faktisk øm i hele kroppen. Det er ikke øm når jeg bare sidder eller står op, det er når jeg fx. rejser mig, sidder mig ned eller bukker mig så er det ømt. Men efter jeres svar så lyder det vist som muskelømhed...

det er lidt svært med at vide om det er smerte eller ømhed i lænden synes jeg

Hvem fortalte dig at du udførte øvelsen korrekt? Der findes en del selvproklamerede fitness eksperter, men ikke allesammen giver lige god rådgivning. Dødløften er en fremragende øvelse, men også en skæbnesvanger øvelse, hvis ikke den udføres korrekt.

Så hvis du er i tvivl, så søg lidt information omkring øvelsen, og tjek evt. op med noget youtube ala dette:




Jeg vil ikke foreslå dig at udføre øvelsen som hende her, men hun gør ikke ondt at se på (i hvert fald ikke hendes overkrop)

OMG bundesball! det burde være strafbart at indsætte sådan en film med sådan et stønnende kvindemenneske

Den var jeg slet ikke forberedt på. Shame on you buddy.

Biggalow skrev:OMG bundesball! det burde være strafbart at indsætte sådan en film med sådan et stønnende kvindemenneske

Den var jeg slet ikke forberedt på. Shame on you buddy.

Det er de små glæder der gør livet værd at leve...

Terrago skrev:Tog dødløft i onsdags for første gang, jeg tog 50 kg og fik at vide at jeg gjorde det rigtigt. Men nu er jeg blevet øm i den nederste del af ryggen omkring lænden og ville høre om det er normalt, er nemlig bange for at få rygskader hvis jeg gør det forkert.

Det skal lige siges at jeg altså kun er 15år, 175 høj og vejer 58kg...

Den første gang jeg kørte dødløft var jeg syreligt øm en uge efter, så tag det bare roligt, men for en sikkerheds skyld så gør som andre allerede har sagt og find noget fornuftig information til teknik.

Det er formentlig bare DOMS. Med tiden vil du lære at skelne mellem ømme muskler og skader.

Hvis du er i tvivl om teknikken, så upload en video af øvelsen her i tråden.