Ivan Cyrus skrev:Det er normalt at du bliver Øm i kroppen, sådan er det for de fleste, hvis du er ny begynder, dagen efter har du ondt i kroppen. men efter ca. 2-3 uger stopper det.

mht. Kreatin, Jeg spiser laks 30min før træning

Hilsen, CyRuS

Hvis man ikke er oem har man bare ikke traenet haardt nok'!!!

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

susse skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

I bær det har jeg nu aldrig hørt før.
Det var da godt nok en god vits.

Når man begynder med nogle muskel grupper man ikke har trænet før eller lang tid siden, kan man nemt risikere at blive øm, men det kan afhjælpe lidt hvis man strækker alle de trænte muskler godt ud efter træningen.

flamingopikken skrev:

susse skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

I bær det har jeg nu aldrig hørt før.
Det var da godt nok en god vits.

Når man begynder med nogle muskel grupper man ikke har trænet før eller lang tid siden, kan man nemt risikere at blive øm, men det kan afhjælpe lidt hvis man strækker alle de trænte muskler godt ud efter træningen.

Det hjælper faktisk intet at strække ud efter træning, tværtimod har det vist sig at kunne øge ømheden. Så lad være med at strække ud, med mindre du har smidighedsproblemer

susse skrev:

flamingopikken skrev:

susse skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

I bær det har jeg nu aldrig hørt før.
Det var da godt nok en god vits.

Når man begynder med nogle muskel grupper man ikke har trænet før eller lang tid siden, kan man nemt risikere at blive øm, men det kan afhjælpe lidt hvis man strækker alle de trænte muskler godt ud efter træningen.

Det hjælper faktisk intet at strække ud efter træning, tværtimod har det vist sig at kunne øge ømheden. Så lad være med at strække ud, med mindre du har smidighedsproblemer

Jeg syntes nu at de hjælper st strække ud, for hvis jeg ikke lige har haft tid til at strække ud og har kørt lidt tunkt, kan jeg godt blive lidt øm, efter følgende.
Så syntes du skal prøve det, det er jo ikke sådan at du skal strække ud så du presser musklerne helt vildt, du skal bare kunne mærke et stræk i musklerne.

flamingopikken skrev:

susse skrev:

flamingopikken skrev:

susse skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

I bær det har jeg nu aldrig hørt før.
Det var da godt nok en god vits.

Når man begynder med nogle muskel grupper man ikke har trænet før eller lang tid siden, kan man nemt risikere at blive øm, men det kan afhjælpe lidt hvis man strækker alle de trænte muskler godt ud efter træningen.

Det hjælper faktisk intet at strække ud efter træning, tværtimod har det vist sig at kunne øge ømheden. Så lad være med at strække ud, med mindre du har smidighedsproblemer

Jeg syntes nu at de hjælper st strække ud, for hvis jeg ikke lige har haft tid til at strække ud og har kørt lidt tunkt, kan jeg godt blive lidt øm, efter følgende.
Så syntes du skal prøve det, det er jo ikke sådan at du skal strække ud så du presser musklerne helt vildt, du skal bare kunne mærke et stræk i musklerne.

Jeg har som sådan gjort det spandevis af gange. Jeg føler dog bare ikke den store lyst til at gøre det, da det rent fysiologisk kan forværre ømheden

Bay skrev:

flamingopikken skrev:

susse skrev:

flamingopikken skrev:

susse skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

I bær det har jeg nu aldrig hørt før.
Det var da godt nok en god vits.

Når man begynder med nogle muskel grupper man ikke har trænet før eller lang tid siden, kan man nemt risikere at blive øm, men det kan afhjælpe lidt hvis man strækker alle de trænte muskler godt ud efter træningen.

Det hjælper faktisk intet at strække ud efter træning, tværtimod har det vist sig at kunne øge ømheden. Så lad være med at strække ud, med mindre du har smidighedsproblemer

Jeg syntes nu at de hjælper st strække ud, for hvis jeg ikke lige har haft tid til at strække ud og har kørt lidt tunkt, kan jeg godt blive lidt øm, efter følgende.
Så syntes du skal prøve det, det er jo ikke sådan at du skal strække ud så du presser musklerne helt vildt, du skal bare kunne mærke et stræk i musklerne.

Jeg har som sådan gjort det spandevis af gange. Jeg føler dog bare ikke den store lyst til at gøre det, da det rent fysiologisk kan forværre ømheden

Det hjælper ikke mod DOMS at strække ud - du kan ikke strække mikrooverrivningerne væk

incognito skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

Der findes ikke kreatin i bær!

Men det findes til gengæld i musklerne fra alle dyr, dog i meget små mængder (i forhold til at nå op til 5g/dag

Ivan Cyrus skrev:

incognito skrev:

Ivan Cyrus skrev:

::: skrev:
Hvad godt er der ved at spise laks inden?

Der findes Kreatin i Fisk og Bær

Der findes ikke kreatin i bær!

Men det findes til gengæld i musklerne fra alle dyr, dog i meget små mængder (i forhold til at nå op til 5g/dag

Der stod i et ARtikel som jeg læste for længe siden. I har sikkert ikke hørt/læst det før. men det virker rigtig godt og ser ud til det er sandt

(De almindeligste kilder for kreatin er kød,
fisk og forskellige bær.)

Hilsen, CyRuS