Ømme mave muskler

Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Hvilke øvelser lavede du?

Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Sådan har jeg det tit. Hvis man svinger nok når man kører biceps så aktiveres maven. Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae!

wait4IC skrev:
Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Sådan har jeg det tit. Hvis man svinger nok når man kører biceps så aktiveres maven. Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae!

okay, er du så sej nu?

Du bruger din core i mange øvelser til stabilering.

Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Hvis du har kørt tung dødløft og squat kan det sagtens være årsagen.

toto_G4M3R skrev:
wait4IC skrev:
Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Sådan har jeg det tit. Hvis man svinger nok når man kører biceps så aktiveres maven. Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae!

okay, er du så sej nu?

Jeg forstår ikke dit svar? Hvis man er i begynderstadiet bliver man let øm? Hvis teknikken er i orden kan man godt ignorere det medmindre det er et vedvarende "problem".

wait4IC skrev:
toto_G4M3R skrev:
wait4IC skrev:
Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Sådan har jeg det tit. Hvis man svinger nok når man kører biceps så aktiveres maven. Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae!

okay, er du så sej nu?

Jeg forstår ikke dit svar? Hvis man er i begynderstadiet bliver man let øm? Hvis teknikken er i orden kan man godt ignorere det medmindre det er et vedvarende "problem".

Det var ikke den jeg henvendte mig til det var Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae! Hvis det var seriøst ment bør du trække det tilbage.

Som et par andre også skriver, så brug du mavemullerne en hel del til at stabilisere under eksempelvis squat, så det kan sagtens være det, der har gjort dig øm,

Kørte Tung dødløft og sqaut så har jeg jo en forklaring

Kasper68 skrev:Kørte Tung dødløft og sqaut så har jeg jo en forklaring

Kasper68 skrev:Kørte Tung dødløft og sqaut så har jeg jo en forklaring

Du bruger maven til at holde et opspænd så det er helt sikkert forklaringen

Jeg træner sjældent maven isoleret, da den bliver hårdt ramt i de to basisøvelser du nævner.

wait4IC skrev:
Kasper68 skrev:Jeg trænede ryg,biceps og ben igår men idag er mine mave muskler ømme som havde jeg lavet den vildeste mave træning? Nogen som ved hvorfor eller har prøvet det samme? :-)

Sådan har jeg det tit. Hvis man svinger nok når man kører biceps så aktiveres maven. Det er meningen at f.eks. curls skal gå i mave og erector spinae!

Øhhhh nej........

Nu skifter jeg lige lidt emne men er der noget om at det er bedst ikke at køre tung dødløft for mange gange om ugen? :-)

Tak for de andre gode svar :-)

Det er der bestemt ja... Altså det er jo forskelligt hvor mange gange folk kan holde til. Det afhænger af programmet, workload capacity osv. Men har indtryk af, at de fleste kører den tungt 2 gange om ugen... Kører den selv 2 gange tungt på 8 dage. Er man i stand til at smadre sig selv fuldstændig i dødløft kan 1 gang om ugen også være fint.

Ømme mave muskler

Brugere online