ondt i håndledene

Hej BB.dk
jeg for ofte ondt i håndlede, når jeg laver flyers og til tider ved bænkpres og brystpres.
Håber i kan give mig en forklaring og hvordan jeg kan løse det

overbelastning? prøv med mindre kilo :-k

maler94 skrev:Hej BB.dk
jeg for ofte ondt i håndlede, når jeg laver flyers og til tider ved bænkpres og brystpres.
Håber i kan give mig en forklaring og hvordan jeg kan løse det

Har jeg også selv døjet med da jeg startede med at træne (for ikke så lang tids siden)

Du skal simpelthen bare tage lidt mindre kg. altså det skal ikke være sådan at det gør ondt.
Og så skulle det gerne efterhånden blive bedre, så du på et tidspunkt kan løfte mere. Tror bare lige dine håndled skal vænne sig til vægten.
Dette er mit råd

sørg for, at du holder som vist til højre

tak for alle svarene

ellers prøv a invistere i et par handsker med håndleds støtte det har hjulpet for mig...

clauzen skrev:ellers prøv a invistere i et par handsker med håndleds støtte det har hjulpet for mig...

Er det ikke noget med at hvis du har håndsledstøtte, får du ikke trænet håndleddet nok, så dit håndled efterhånden bare vil blive alt for svag i forhold til musklerne?

ArgozZ skrev:
clauzen skrev:ellers prøv a invistere i et par handsker med håndleds støtte det har hjulpet for mig...

Er det ikke noget med at hvis du har håndsledstøtte, får du ikke trænet håndleddet nok, så dit håndled efterhånden bare vil blive alt for svag i forhold til musklerne?

Du ka tage dem af sidst i træningen, og træne lidt håndleds øvelser, værre er det altså ikke.

kan i anbefale nogle handsker med god håndledsstøtte

?

Danté skrev:
ArgozZ skrev:
clauzen skrev:ellers prøv a invistere i et par handsker med håndleds støtte det har hjulpet for mig...

Er det ikke noget med at hvis du har håndsledstøtte, får du ikke trænet håndleddet nok, så dit håndled efterhånden bare vil blive alt for svag i forhold til musklerne?

Du ka tage dem af sidst i træningen, og træne lidt håndleds øvelser, værre er det altså ikke.

Okay

Har selv haft ondt i håndleddene før, men det gik efterhånden over da jeg havde vænnet mig til det. Dog har jeg ikke specielt lang træningserfaring

mob123 skrev:kan i anbefale nogle handsker med god håndledsstøtte ?

http://www.matas.dk/sundhed+velvaere/sp ... uctid=2569

Det er så godt nok ikk handsker.

maler94 skrev:Hej BB.dk
jeg for ofte ondt i håndlede, når jeg laver flyers og til tider ved bænkpres og brystpres.
Håber i kan give mig en forklaring og hvordan jeg kan løse det

det går over af sig selv indtil da så prøv at løsne dit greb om stangen langsomt når du har taget sæt det hjælper lidt på det.

shakur skrev:
maler94 skrev:Hej BB.dk
jeg for ofte ondt i håndlede, når jeg laver flyers og til tider ved bænkpres og brystpres.
Håber i kan give mig en forklaring og hvordan jeg kan løse det

det går over af sig selv indtil da så prøv at løsne dit greb om stangen langsomt når du har taget sæt det hjælper lidt på det.

så det vil altså sige jeg ikke skal tage nogle kilo af og bare vente? skal siges jeg er 16, ved ikke om det gør nogle forskel?

mob123 skrev:kan i anbefale nogle handsker med god håndledsstøtte ?

Det vil ikke løse problemet - det vil jo kun skjule det

Ioxer skrev:sørg for, at du holder som vist til højre

+1

og det gælder ikke bare i bænkpres, men i samtlige presøvelser, at man skal holde håndleddet neutralt. hvis man har problemer med at gøre det må man sænke vægten.

ondt i håndledene

Brugere online