one-arm dumbbell rows vs bend-over barbell rows

Problemet med barbell rows er at mange laver dem for at blive gode til barbell rows. Specielt med tunge vægte kan man ikke opretholde en ordentlig position (det er simpelthen ikke fysisk muligt at holde balancen), hvorfor øvelsen bliver mere til Yates/shrug-rows.

Legend skrev:Problemet med barbell rows er at mange laver dem for at blive gode til barbell rows. Specielt med tunge vægte kan man ikke opretholde en ordentlig position (det er simpelthen ikke fysisk muligt at holde balancen), hvorfor øvelsen bliver mere til Yates/shrug-rows.

Uanset row-variant, er det næsten umuligt ikke at cheate lidt når der køres tungt. Ellers skal der køres chest-supported machine ell. dumbell-rows, med en stor makker til at presse een i ryggen, så enhver mulighed for lænderekruttering umuliggøres.

Selvfølgelig kan der cheates i alle øvelser (more or less) barbell rows er bare (muligvis) den øvelse der bliver cheatet aller mest i. Muligvis også den øvelse der bliver udført mest forskelligt. Jeg tvivler stærk på at Mikkel kører med overkroppen parallel - ikke at det nødvendigvis gør de 220kg mindre beastly.

Legend skrev:Selvfølgelig kan der cheates i alle øvelser (more or less) barbell rows er bare (muligvis) den øvelse der bliver cheatet aller mest i. Muligvis også den øvelse der bliver udført mest forskelligt. Jeg tvivler stærk på at Mikkel kører med overkroppen parallel - ikke at det nødvendigvis gør de 220kg mindre beastly.

.. min pointe er at det kan være svært, ikke at cheate i div. row-varianter. Det være sig barbell, dumbell, machine, cable etc. Men sandt er det at barbell-rows nok er den øvelse, der køres allermest individuelt.

Vedr. Mikkel:

agreed mucho.

CP has a say:

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/121/Barbell_vs_Dumbbell_Rows.aspx

.. ikke at jeg er 100% enig, jeg mener selv at BB-rows rammer anderledes end DB-rows (BB= mere lower-trap + rear delt rekruttering), og derfor bør inkluderes i et program, men fyren har såmænd et par interessante pointer.

Lol, gode gamle Charles.

Legend skrev:hvorfor øvelsen bliver mere til Yates/shrug-rows.

Shrug eller cheated rows, ja. Men Yates row, nej - det er med underhånd, så det bliver øvelsen ikke pludseligt til

Biiver skrev:
Legend skrev:hvorfor øvelsen bliver mere til Yates/shrug-rows.
Shrug eller cheated rows, ja. Men Yates row, nej - det er med underhånd, så det bliver øvelsen ikke pludseligt til

Han mener at Dorian Yates ikke anbefaler BB row med kroppen parallelt med gulvet. Men mere 40 grader'ish stilling.

Nders skrev:Han mener at Dorian Yates ikke anbefaler BB row med kroppen parallelt med gulvet. Men mere 40 grader'ish stilling.

Den del er vi helt enige om, men det ændrer jo ikke på førnævnte pointe og at Legends hentydning går til en bestemt øvelse - som er med underhånd

Hvis vi endelig skal diskutere detaljer, så brugte Dorain Yates selv både over- og underhånd til sine Yates rows.
Fra Dorianyates.com:

Reverse-grip barbell rows are third in this back arsenal, and my back is already pumped, so only one warm-up set of 15 reps is needed. I abandoned the underhand version and replaced it with the overhand version after I tore my left biceps in 1994

Teknisk set går forskellen primært på vinklen i ryggen (Dorian selv brugte også et smalt greb), men i den virkelige verden laver langt de fleste mennesker noget der minder meget mere om standard BB rows, bare med Yates-vinklen.

Diskusionen af dette er desuden en diskussion af meget ringe relevans. I modsætning til pullups/chinups er der ingen generel konsensus når det kommer til rows.

Legend skrev:Diskusionen af dette er desuden en diskussion af meget ringe relevans. I modsætning til pullups/chinups er der ingen generel konsensus når det kommer til rows.

Enig i diskussionens relevans, men den med konsensus må stå for egen regning. Dorian Yates har - indtil sit biceps tear - primært været kendt for sin underhåndsrow til omkring navlen, hvorfor yates row henviser til netop dette

Ved ikke.
Synes det er meget nemmere at smide kg på noget der minder om Yates rows end et par dumbells..

Yates rows, kan jeg godt reppe 4-5 gange med 110kg, hvorimod jeg ikke engang nærmer mig de 50kg i DB.

Desuden så kører folk oftest de her øvelser forkert, i DB løfter de hele lortet med bicepsen, i stedet for egentlig at trække lortet med ryggen, og med Barbell står folk nærmest og "dødløfter" dem op.

lopstar skrev:i DB løfter de hele lortet med bicepsen

For der er jo helt vildt mange der kan curle en 50kg håndvægt... ](*,)

W_I_P skrev:
lopstar skrev:i DB løfter de hele lortet med bicepsen

For der er jo helt vildt mange der kan curle en 50kg håndvægt...

Fordi den eneste måde biceps kan brænde af før ryggen i et løft er hvis det er curl......................

Misterhamper skrev:
W_I_P skrev:
lopstar skrev:i DB løfter de hele lortet med bicepsen

For der er jo helt vildt mange der kan curle en 50kg håndvægt...

Fordi den eneste måde biceps kan brænde af før ryggen i et løft er hvis det er curl......................

Nu var postulatet at biceps løftede hele vægten. Jeg påpeger blot at de færreste har en biceps der kan løfte en 50kg håndvægt og ryggen derfor må tage en del byrden.

W_I_P skrev:
Misterhamper skrev:
W_I_P skrev:
lopstar skrev:i DB løfter de hele lortet med bicepsen

For der er jo helt vildt mange der kan curle en 50kg håndvægt...

Fordi den eneste måde biceps kan brænde af før ryggen i et løft er hvis det er curl......................

Nu var postulatet at biceps løftede hele vægten. Jeg påpeger blot at de færreste har en biceps der kan løfte en 50kg håndvægt og ryggen derfor må tage en del byrden.

Strong not knowing he was exaggerating is strong + strong prøve at redde den i land nu

Misterhamper skrev:Strong not knowing he was exaggerating is strong + strong prøve at redde den i land nu

lopstar skrev:Ved ikke.
Synes det er meget nemmere at smide kg på noget der minder om Yates rows end et par dumbells..

Yates rows, kan jeg godt reppe 4-5 gange med 110kg, hvorimod jeg ikke engang nærmer mig de 50kg i DB.

Desuden så kører folk oftest de her øvelser forkert, i DB løfter de hele lortet med bicepsen, i stedet for egentlig at trække lortet med ryggen, og med Barbell står folk nærmest og "dødløfter" dem op.

Fakta: du kan løfte flere kg i BB rows end i DBs.
Fakta: Ryggen er stærkere end armene.

Din (lidt bizarre) konklusion: man bruger udelukkende armen i DB rows.

W_I_P skrev:
lopstar skrev:i DB løfter de hele lortet med bicepsen

For der er jo helt vildt mange der kan curle en 50kg håndvægt...

Nu er der jo også en væsentlig forskel på det arbejde biceps skal udføre i et træk, som fx i db rows og på det arbejde den skal udføre i et curl. Der skal slet ikke udøves lige så stort et moment i albueledet under et træk, som i et curl:)

one-arm dumbbell rows vs bend-over barbell rows

Brugere online