Hey er helt ny herinde, og har været igang med at træne en mds tid nu. Syntes at man kan se en forskel på arme og mave, men brystet halter lidt bagefter, selvom jeg træner bryst 2gang om ugen. Er det mon for jeg gør det forkert, eller fordi jeg ikke presser mig selv hårdt nok? Skal man hellere tage max et par gange end flere rep med mindre vægt?

Er 178/71, men aner ikke lige hvor kiloene sidder henne, men det er ihvertfald ikke på brystet! hjælp! =/

Det tager tid. Du har trænet 1 måned siger du? Jeg har trænet knap 3.5 år og jeg synes stadig jeg har en ALT for lille brystkasse iforhold til hvor explosiv min bryst træning plejer at være.

Spis lidt mere og sørg for at løfte det tungeste du nu kan på de givene antal reps der nu står i dit program.

ECS skrev:Hey er helt ny herinde, og har været igang med at træne en mds tid nu. Syntes at man kan se en forskel på arme og mave, men brystet halter lidt bagefter, selvom jeg træner bryst 2gang om ugen. Er det mon for jeg gør det forkert, eller fordi jeg ikke presser mig selv hårdt nok? Skal man hellere tage max et par gange end flere rep med mindre vægt?

Er 178/71, men aner ikke lige hvor kiloene sidder henne, men det er ihvertfald ikke på brystet! hjælp! =/

vi kan jo ikke hjælpe dig, ud fra det der, hvor mange øvelser? og hvor lange pauser tager du?

Iøvrigt 1månede, er ikke meget så hav tålmodighed.

ECS skrev:Hey er helt ny herinde, og har været igang med at træne en mds tid nu. Syntes at man kan se en forskel på arme og mave.
=/

Du har kun trænet i en måned, tror på ens gains er minimale. Du er højst sandsynligt bare gået ned i BF% pga du forbrænder mere, og at du ikke har styr på kosten. Og du træner 2 gange om ugen, hvorfor ikke starte med en solidt fullbody 3 gange om ugen eller et 2-split. Læs nogle af de mange gode artikler her på sitet omkring kost og træning

ECS skrev:...eller fordi jeg ikke presser mig selv hårdt nok?

Hvis du spørger dig selv om du mon presser dig selv hårdt nok, så er det nok fordi du ikke presser dig selv hårdt nok!

Hvilke øvelser kører du? - har du styr på kosten?

1md er ingenting, så ro på skipper

Flyttet

kwarzon skrev:Og du træner 2 gange om ugen, hvorfor ikke starte med en solidt fullbody 3 gange om ugen eller et 2-split. Læs nogle af de mange gode artikler her på sitet omkring kost og træning

Tror det er bedre at starte blidt ud og så køre intensiteten op end at starte ud for fuld skrue og så miste motivationen fordi man ikke orker at træne 4 gange om ugen.
Når først man har trænet i en 2-3 måneder, så er man hooked, og så kommer det helt af sig selv at man vil træne mere.

K.

Hey tak for de gode kommentare! =0)

Jeg køre efter program jeg fandt på youtube.com, så kan man jo så diskutere om hvorvidt det er et særligt godt program, men anede ikke lige hvad jeg ellers skulle gøre =0)

Køre med rep - 15-12-10-8-6
Træner ikke rigtig ben, da jeg har gået til atletik i omkring 10år, og derfor har ret stærke ben.

Men ellers så laver jeg som sagt øvelserne jeg fandt på youtube.com som hedder Transformation Super Challange af Chris Krueger. http://www.youtube.com/watch?v=ZPpd0Okf ... re=related

Modtager meget gerne feedback. Og kosten køre efter en af de andre brugere herinde som har fået god feedback på hans kostplan, så den skulle også være der, har ihvertfald aldrig spist så sundt og så meget før, som jeg gør nu.

/ECS

Det absolut bedste råd er simpelthen at læse en masse artikler herinde på sitet, så kan du inden for en time eller to selv svare på alle dine spørgsmål - og mere til