Opdeling af mavetræning

Hej BB.

Jeg har trænet en del år og er efterhånden nået dertil hvor der kræves lidt flere deload uger og lidt flere øvelser for at få det samme pump.

Dertil har jeg fået styr på det meste af kroppen, MEN, jeg kunne godt tænke mig at dele maven op i 3 dage(da jeg kører 3 split)

1 Upper
2 Lower
3 Obliques

Hvilke øvelser vil i anbefale på hver især?
Jeg vil gerne lave 3 øvelser på hver, da der skal en del til at chokere min mave efterhånden.

Håber i kan hjælpe.

IkkIgen skrev:Hej BB.

Jeg har trænet en del år og er efterhånden nået dertil hvor der kræves lidt flere deload uger og lidt flere øvelser for at få det samme pump.

Dertil har jeg fået styr på det meste af kroppen, MEN, jeg kunne godt tænke mig at dele maven op i 3 dage(da jeg kører 3 split)

1 Upper
2 Lower
3 Obliques

Hvilke øvelser vil i anbefale på hver især?
Jeg vil gerne lave 3 øvelser på hver, da der skal en del til at chokere min mave efterhånden.

Håber i kan hjælpe.

efter alt hvad du siger der, kunne jeg godt mene at du muligvis skulle til at fornye din viden omkring træning. både hvad angår nødvendighed af deload, mavemuskler og hvad pump har med hypertrofi at gøre og hvor nødvendig den er.

Træn mave hver anden dag istedet, hvis du absolut vil have intensiv mavetræning. At dele maven op over tre dage er fuldstændigt absurd - du deler vel heller ikke brystet op i nedre og øvre?

Recept skrev:du deler vel heller ikke brystet op i nedre og øvre?

Flad og Incline bænk ? :wink:

ST.K skrev:
Recept skrev:du deler vel heller ikke brystet op i nedre og øvre?

Flad og Incline bænk ?

Mener selvfølgelig øvre og nedre over flere dage :wink:

Recept skrev:
ST.K skrev:
Recept skrev:du deler vel heller ikke brystet op i nedre og øvre?

Flad og Incline bænk ?

Mener selvfølgelig øvre og nedre over flere dage

Det kender jeg flere, der gør.

TheCzech skrev:
Recept skrev:
ST.K skrev:
Recept skrev:du deler vel heller ikke brystet op i nedre og øvre?

Flad og Incline bænk ?

Mener selvfølgelig øvre og nedre over flere dage

Det kender jeg flere, der gør.

Det troede jeg sgu ikke fandtes, så lærte jeg noget nyt. On topic synes jeg dog stadig, det er overkill med mave delt over tre dage i et tre-split.

Opdeling af mavetræning

Brugere online