opdeling af øvelser

hej folkens har et lille generelt spørgsmål...

når man nu har et ca. fullbody program gør det så nogen forskel hvis man ikke har tid til at køre det hele engang imellem at splitte det lidt op og ta fx mavetræningen en dag inden den normale træningsdag og så droppe det dagen efter så man nærmeste opdeler det lidt de gange om ugen hvor man er lidt presset med tid??? :lol:

Rambo-Ringsted skrev:hej folkens har et lille generelt spørgsmål...

når man nu har et ca. fullbody program gør det så nogen forskel hvis man ikke har tid til at køre det hele engang imellem at splitte det lidt op og ta fx mavetræningen en dag inden den normale træningsdag og så droppe det dagen efter så man nærmeste opdeler det lidt de gange om ugen hvor man er lidt presset med tid???

det kunne jeg forestille mig at det var der ikke noget galt ved. Men hvis du har travlt kan du fx tage mindre sæt og tungere reps.

kinky_fætter skrev:
Rambo-Ringsted skrev:hej folkens har et lille generelt spørgsmål...

når man nu har et ca. fullbody program gør det så nogen forskel hvis man ikke har tid til at køre det hele engang imellem at splitte det lidt op og ta fx mavetræningen en dag inden den normale træningsdag og så droppe det dagen efter så man nærmeste opdeler det lidt de gange om ugen hvor man er lidt presset med tid???

det kunne jeg forestille mig at det var der ikke noget galt ved. Men hvis du har travlt kan du fx tage mindre sæt og tungere reps.

Det ville jeg normalt ikke anbefale, da du dermed ændre dit træningsforløb. Hvis du træner efter hypertrofi, er der ingen grund til pludselig at køre meget tungt en dag, og omvendt.

Jeg ville forslå at du lavede nogle supersæt istedet.

Husk også, at hvis du begynder at hive øvelser ud af din fullbody og lægge dem på andre dage, så skal du passe på med at overlappe muskelgrupperne.

imo bør et fullbody program være det samme hver gang. selvf. kan man skifte lidt ud i øvelserne, men jeg ville ikke gøre det.

opdeling af øvelser

Brugere online