Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55971 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er IreneTrumb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029807 indlæg i 86924 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 423
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

Operation: 150kg i bænkpres inden Jul!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





150kg i bænkpres inden Jul!

Loggen her er mest bare for sjov, da min træning slet ikke er så seriøst som den har været med hensyn til det der forgår udenfor træningscentret.
Jeg har holdt en god lang pause på godt en halv års tid, hvor jeg så fik mig en ny træningsmakker på de 2 meter og på den "gode?" side af 100 kg. Så synes jeg bare det er sjovt at løfte mere end ham, da jeg vejer 20 kg mindre :D
Jeg rammer centret 4-5 gange om ugen og der bliver gerne til en bytur 2-3 gange om ugen, men det forgår uden druk, på grund af den gamle træning og da WoW fik lidt for meget opmærksomhed :shock:
Min trænings er blevet en del mere styrkeprægte, hvor jeg ikke går op i at blive stor, da jeg mere holder af det sociale aspekt i centret.
Mit mål er at nå de 150 kg inden Jul, da jeg aldrig nåede andet end 145 kg, da jeg vejede de 93 kg.

Stats
Alder: 22
Højde: 173
Vægt: 79-82 - Vægten svinget meget, da jeg ikke går efter nogen kostplan.
Fedt%: Ca. 12
Trænigserfaring: ca. 4 år ON/OFF

Bryst: 118 cm
Skulder: 136 cm
Overarm: 42 cm
Underarm: 36,5 cm
Lår: 61 cm
Læg: 38,5 cm
Mave: 80-82


Kosten
Som sagt så går jeg ikke så meget op i min kost mere, og bruger ikke nogen form for kosttilskud.
Jeg kan sagtes spise alt fra 3-6 gange om ugen, hvor morgenmade godt kan være McD efter en bytur, hvor man vågner kl. 11-12 stykker.


Kosttilskud
Multivitaminpiller
Fiskeoliepiller


Træningsprogram: 2-Spit med Hatfield Cycle
Dag 1:
Bænkpres ME
Flyes 3x8

Calf Raise 3x12

Skulderpres 3x8
Lateral Raise 3x8

Dips 10x10

Dag 2:
Squat 3x3 - Tung Dag

Pulldown 3x8
Bent over Row 3x8
Goodmornings 3x5

BB Curl 3x8
Concentration Curl 3x6-8
Chinup/Underhand Pulldown 3x5

Dag 3:
Bænkpres DE
DB Incline Bænkpres 3x8

Calf Raise 3x12

Military 3x8
Lateral Raise

Dips 3x8
Cable Pushdown 3x8

Dag 4
Squat - Let Dag

Pulldown 3x8
Bent over Row 3x8
Dødløft 3x4-5

BB Curl 3x8
Concentration Curl 3x6-8
Chinup/Underhand Pulldown 3x5

*Mave bliver trænet når der lige er tid til det.

*Hvis jeg kommer derned i weekenden og får de 5-6 træningspas i ugen, så bliver det kun til noget styrke i Military, Dips og Chinups, da det vil være med at øge min styrke i Bænkpres.

Maxløft
Bænkpres: For 4 uger siden hvor jeg startede med Hatfield fra den lige knap 135 kg(gamle 145 kg)
Dødløft: 3x180 kg som jeg bare løftede for sjov. Styrken i ryggen mister man jo næsten ikke(gamle 205 kg)
Squat: ? (gamle 180 kg)
Sidst rettet af Blitz 15. sep 2009, 14:53, rettet i alt 8 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage champ. Synes du skal smide nogle old pics op så folk kan se hvordan det har set ud :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe jeg havde slet ikke en bruger på min mail herinde! :D ...

Hvis jeg ikke skulle opereres skulle jeg nok overhale dig! nul træning i 6 uger og kun flydene kost :(

DAULE!!! (Blitz´s nye træningsmakker)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 24. aug 2009, 14:28
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage Blitz =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32626
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak tak, så smider jeg lige nogen billeder op:

93 kg, efter en 2-3 års træning.
Billede
Billede
Billede

Så kom man ind i militæret, hvor man stoppede med at træne i et halv år, for at bruge alt tiden på Wow :D - Så startede jeg så småt op igen på 83kg:
Billede

Men byturene i Holstebro trak sq for meget, så da jeg startede igen vejede jeg kun 78 kg:
Billede


Dagens Træning den 28. Aug
Bænkpres
12 x 60 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg

Det blev kun til en omgang Hatfield ME, da jeg lige var kommet fra Ringkøbing og skulle om til en ven for at hjælpe ham med bilen, og så direkte hjem og sove så man var klar til byen :D
Desuden havde jeg ikke trænet i en hel uge, på grund af at jeg var i Ringkøbing.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hold kæft du har været grum. Hvad har armene målt?
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe, du var fanme fed i gamle dage Mikael :P, så kan jeg også bedre forstå du siger du bedre kan lide sådan som du ser ud nu :D...
Milk is for babies, when you grow up you have to drink beer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 24. aug 2009, 14:28
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



rallen: de målte desværre kun 44,5 cm, men de måler 42 cm nu :)

Daulegrisen: Hehe ja, men jeg løfter jo næsten det samme som før, selvom at jeg vejer 13 kg mindre.


Der blev desværre ikke til trænings i weekenden. Fredag: Tog jeg på Buddy Holly med en ven, hvor det så var studiefest :dance: - Vi havde da det sjovt med, at drille de små piger når de kom over for at snakke eller vil nasse en drink? Specielt en enkel tøs blev ved med at komme tilbage, selvom at jeg havde spugt, om hun ikke skulle hjem og sove :D

Lørdag: Stod den på privatfest ude på landet. Et øjeblik troede jeg, at min ven kun havde inviteret damer, da vi sad alene med 5 piger i starten. Så ankom de 3 andre fyre og pludselig ankom en bette tyk tøs, som heletiden løb efter en af mine venner. Så han var nød til at flygte udenfor, og hende den bette tykke styrede efter ham, hvorefter han hurtig "trak telefonen op" selvom at der ingen var i telefonen :D
Da klokken blev 2 tænkte vi på at tage ind til byen, men der var sq ingen taxi som gad hente os, da hende den tykke allerede havde ringet efter en og ikke gad med alligevel. Fordi hun regnede med at jeg gad køre hende, haha :?
Nå jeg kørte dem ind til byen og jeg tog selv til en anden by til et par venner, som havde været til fødselsdag. På vejen ind støder jeg ind i hende her den needy 24-25 årige, som arbejder på den lokale tankstation, som er helt vild glad for at se mig. På trods at jeg nok kun har snakket med hende 2 gange før, hvor hun har spugt om jeg vil med hjem :?
Da klokken bliver 4 stykker, skrider de andre 2 hjem. Så jeg sidder tilbage med hende her tøsen med en meget skinger stemme. Jeg driller hende lidt og hun prøver at spille sur, så jeg ligger mig op af hende og pludselig begynder hun at tage på mig, haha. Vi ligger sådan lidt og jeg spørg om hun har en Playstation, Wii eller Xbox. Hun har en Wii og en playstation jeg spørg om hun ikke vil med hjem til hende og putte, så kan jeg banke hende i Wii om Søndagen. Det vil hun godt og vi køre hjem til hende, for at forsætte hvor vi sluttede. Så det var skam en god weekend :D

Dagens Træning den 31. Aug
Bænkpres
12 x 60 kg
8 x 95 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg

Flyes på Maskine
8 x 100 kg
8 x 100 + 5 kg
8 x 100 + 5 kg

Calf Raise
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

DB Skulderpres
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Lateral Raise
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dips
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg

Cable Pushdown
8 x 95 kg - Den er med 2 spin, så derfor er den så nem.
8 x 95 kg
8 x 95 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Træning den 31. Aug

Fik en besked fra en ven, om jeg ikke vil med op og træne kl. 19. Tænkte at det kunne ikke skade, når nu man var begyndt at træne meget for det sociale i centret :D

Military
8 x 55 kg
8 x 55 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Mave på Maskine
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Mave på Bænk
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg
12 x BW + 10 kg

Mave på Gulvet
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Mave på Maskine til de Skrå Mavemuskler
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Så skulle jeg lige vise, hvordan man skulle lave dødløft til 3 andre, som gerne vil starte med øvelsen.
Dødløft
5 x 95 kg
5 x 135 kg
1 x 175 kg

Jeg har ikke trænet dødløft i næsten et år, så jeg glæder mig ikke til i morgen. Kan allerede mærke de Dooms i baglårene :shock:
Men jeg er da fri for at træne mave i morgen :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din form var vild og den er stadig god IMO. Og styrke failer heller ikke noget bro.

God historie fra weekenden og god stil at hive trunten med hjem med en undskyldning om at spille wii :mrgreen:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800: Tak for det Champ. Din bænkpres er godt nok også blevet vild!
Hehe, bedste undskyldning ever :D

Kanon vejr igår, så fik man lige luftet Mr2'eren.
Billede

Så kørte jeg lige forbi driven på Mcd for at ønske hende der tøsen tillykke med fødseldagen og købte en CB. Dejlig med nogen "sunde" kalorier :D
Træningen blev først kl. 19, da jeg havde regnet med at min makker ville med som aftalt. Men nøden var sq blevet syg :?

Dagens Træning den 1. Sep
Leg Extension
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Benpres
8 x 100 kg - Dejlig let på sådan en technogym-maskine :dance:
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Pulldown
8 x 85 kg
8 x 90 kg - Er lige startet på den igen, og jeg den var åbenbart blevet for let efter alle de Rows
8 x 90 kg

BB Bent over Row
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

DB Incline Curl
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Concentration Curl
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg - Overvejer om jeg snart skal prøve kræfter med 35 kg håndvægtene.

Chinups
5 x BW + 20 kg
5 x BW + 25 kg
5 x BW + 25 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har været plager af lidt sygdom og så der været for mange byture :D
Så vi starter igen hvor vi slap efter. Det blev en hurtig træning i dag kl. 11 efter, at man kun havde fået 4 Danino Springles til morgenmad :?
Men det blev ikke tid til mere, da jeg skulle skynde mig til til frisør og træning efter. Da man lige skulle på date senere og hjem i badførst :mrgreen:


Dagens Træning den 10. September
Bænkpres
12 x 60 kg
6 x 95 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 122,5 kg

Flyes på Maskine
8 x 100 +5 kg
8 x 100 + 5 kg
8 x 100 + 5 kg

Calf Raise
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Military
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Lateral Raise
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tog lige en hyggetræning mere om aftenen :)

Dagens Træning den 10. September
Dips
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg

Mave med hjul
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Mave på Maskine
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Mave til de skrå mavemuskler på Maskine10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg



Stille og rolig træning med Oskar som var kommet hjem fra Århus.
Dagens Træning den 11. September
Benpres
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Leg Extension
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Front Pulldown
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

BB Bent over Row
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Dødløft - Bare lige for sjov, har ikke trænet den i næsten 1 år
5 x 155 kg
5 x 155 kg <- Grebet er sq ikke hvad det har været.

BB Curl
8 x 40 kg - Dejlig let
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Concentration Curl
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Go træning og fin lille rød MR2
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1893
Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så vågner man lige kl. 11 efter en bytur. Der er nu ikke noget bedre end et glas cola når man lige vågner :D
Klokken blive 13 og køre ned sammen med en ny m8 for at træne. Mens jeg følger mit program, så får han hele turen med Bænkpres, Squat og Dødløft :lol:
"Nå klokken er snart 20, så er det tid til FEST FEST igen :dance: "

Dagens Træning den 12. September
Bænkpres DE
12 x 55 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Calf Raise
12 x 90 kg - Kunne ikke lige huske hvad jeg var nået op på :D
12 x 90 kg
12 x 90 kg

DB Skulderpres
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Lateral Raise
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dejlig hygge træning :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuck en nice tatovering du har dig alligevel.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undrede mig lidt over, at du konsekvent omtaler dig selv i tredjeperson - er der en speciel grund til dette? :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 14. aug 2009, 17:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning kl. 15
Dagens Træning den 14. September
Bænkpres
12 x 55 kg
3 x 122,5 kg
3 x 122,5 kg
3 x 122,5 kg
3 x 122,5 kg
3 x 122,5 kg

Calf Raise på Maskine
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Flyes på Maskine
8 x 100 + 5 kg
8 x 100 + 5 kg
8 x 100 + 5 kg

Skulderpres
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Lateral Raise
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dips
10 x 10 BW


Lidt hyggetræning kl. 19 og efter op og æde på den gyldne måge :D
Dagens Træning den 14. September
Military
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Mave på Maskine
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Evil Wheel
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er vi for alvor begyndt på Squat og Dødløft igen, da jeg ikke vil have at de små overhaler mig i centret :D

Nyt program: 2-Spit med Hatfield Cycle
Dag 1:
Bænkpres ME
Flyes 3x8

Calf Raise 3x12

Skulderpres 3x8
Lateral Raise 3x8

Dips 10x10

Dag 2:
Squat 3x3 - Tung Dag

Pulldown 3x8
Bent over Row 3x8
Goodmornings 3x5

BB Curl 3x8
Concentration Curl 3x6-8
Chinup/Underhand Pulldown 3x5

Dag 3:
Bænkpres DE
DB Incline Bænkpres 3x8

Calf Raise 3x12

Military 3x8
Lateral Raise

Dips 3x8
Cable Pushdown 3x8

Dag 4
Squat - Let Dag

Pulldown 3x8
Bent over Row 3x8
Dødløft 3x4-5

BB Curl 3x8
Concentration Curl 3x6-8
Chinup/Underhand Pulldown 3x5

*Mave bliver trænet når der lige er tid til det.


Dagens Træning den 15. September
Squat
8 x 55 kg
3 x 95 kg - Dejlig let og Ass to the grass
3 x 95 kg
3 x 95 kg

Pulldown
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Bent over Row
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Goodmornings
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

BB Curl
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg

Concentration Curl
6 x 35 kg
6 x 35 kg

Underhand Pulldown
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt hyggetræning kl. 19.
Dagens Træning den 16. September
Chinup
8 x 25 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg

Evil Wheel
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Mave på Maskine
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg


Kl. 15
Dagens Træning den 17. September
Bænkpres DE
12 x 55 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 45 kg - Light Weight Baby
8 x 45 kg
8 x 45 kg


Calf Raise på Maskine
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Military
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Upright Row
8 x 25 kg - Skulle lige prøve igen
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Dips
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg

Cable Pushdown
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Flys
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredagens træning stod bare på en hurtig og let dag. Så man kunne skynde sig hjem, da det åbenbart var mig der var værten for aftenen førfest.

Dagens Træning den 18. September
Benpres
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable Pulldown
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Bent over Row
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

BB Curl
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg

Concentration Curl
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Underhand Pulldown
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Mave på Maskine12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hov, har haft lidt travlt i de sidste uger, så har ikke haft tid til at skrive.
Men i mandags fik jeg lavet følgede sæt i bænkpres:
2 x 135 kg
2 x 135 kg
2 x 135 kg

Så kommer det nye max om 14 dage :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Træning den 5. September
Bænkpres MAX-test
8 x 55 kg
5 x 95 kg
1 x 135 kg <-- gamle max med 80 kg kropsvægt(145 kg med 93 kg)
1 x 140 kg
1 x 145 kg :D

Så begynder vi på Sheiko på mandag og så er jeg startet på Kreatin.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster