Opspænd i bænkpres med håndvægte

Synes det kan være svært at få et godt opspænd i bænkpres med håndvægte, da man jo hele tiden holder vægtene mens man spænder op. Jeg tænkte at der nok var nogle herinde der kunne have et godt råd til at få et godt opspænd i bænkpres med håndvægte, bare nok til at få et stræk på brystet og komme i en ordentlig vinkel, men altså ikke et helt ekstremt opspænd for at formindske ROM.

Kom gerne med Jeres erfaringer med opspænd ved både incline og flad.

Øvelse gør mester. Derudover skal du ikke have et opspænd der kan sammenlignes med det (SL-)bænkpres fordrer.

SandyFrink skrev:Øvelse gør mester. Derudover skal du ikke have et opspænd der kan sammenlignes med det (SL-)bænkpres fordrer.

Ja altså pt. opnår jeg et ok opspænd ved at "kippe" med overkroppen når jeg allerede har lagt mig på bænken med vægtene i bundposition. Jeg føler dog ikke at det er den bedste løsning, og alt andet lige er det sikkert en midlertidig løsning da jeg ikke tror det kan lade sig gøre når jeg engang begynder at presse betydeligt tungere end jeg gør nu.

Du har ikke nogle råd til en "smartere" måde at gøre det på?

Opspænd i bænkpres med håndvægte

Brugere online