Hey bb...

jeg hørte fra en ven, at man kun kan optage 35 proteiner i timen(ca) og resten går "til spilde"...

Er det rigtigt :s?

For så skal jeg godt nok lige omdanne min hver dag

-Tak

Nej

Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Mange tak lige hvad jeg skulle høre ...

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

Tjek NicoN's besvarelse på mit indlæg

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

NicoN skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Mange tak lige hvad jeg skulle høre ...

OT: Kan ikke give et præcist tal, mit bud er det sikkert er individuelt fra person til person og afhængig af hvor meget du har brug for.

kr athletic skrev:

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

Tjek NicoN's besvarelse på mit indlæg

Nu skrev han noget med hvor meget man kan optage i timen, og det er der vel en begrænsning på, jeg har selv hørt det skulle være 50 g på en gang.

Altså ... Jeg ville sådan set bare ha' et ja nej svar, dog med en begrundelse - Så jeg fik på en måde det jeg ledte efter.

Men så kan jeg så udvide mit spørgsmål: Er der nogen grænse, eller kan man indtage så meget som muligt i timen

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

Tjek NicoN's besvarelse på mit indlæg

Nu skrev han noget med hvor meget man kan optage i timen, og det er der vel en begrænsning på, jeg har selv hørt det skulle være 50 g på en gang.

Der kommer jeg så til kort, for det er jeg ikke sikker

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

Tjek NicoN's besvarelse på mit indlæg

Nu skrev han noget med hvor meget man kan optage i timen, og det er der vel en begrænsning på, jeg har selv hørt det skulle være 50 g på en gang.

Nu er kroppen jo så smart indrettet at den ikke bare stopper med at optage proteiner lige pludselig ved et bestemt antal gram og det er også meget individuelt hvor meget man optager og hvor meget man behøver. Men der er vel self. en "grænse" hvor kroppen begynder at lagre proteinerne som energi.

Nicobruun skrev:

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:

X-Wing skrev:

kr athletic skrev:Nej!

Det er dog korrekt, at man kun kan optage x gram protein på en dag - dog meget individuelt alt efter ens størrelse. De "overskydende" proteiner går til spilde, ved at de bliver lagret som kulhydrater.

Hvis du går efter tommelfingerreglen, der hedder 2 gram protein pr. kilo kropsvægt (for mænd), så er du ikke helt galt på den.

Du svarer ikke på hans spørgsmål

Tjek NicoN's besvarelse på mit indlæg

Nu skrev han noget med hvor meget man kan optage i timen, og det er der vel en begrænsning på, jeg har selv hørt det skulle være 50 g på en gang.

Nu er kroppen jo så smart indrettet at den ikke bare stopper med at optage proteiner lige pludselig ved et bestemt antal gram og det er også meget individuelt hvor meget man optager og hvor meget man behøver. Men der er vel self. en "grænse" hvor kroppen begynder at lagre proteinerne som energi.

Selvfølgelig stopper kroppen ikke bare med at optage protein. Men så snart proteindepoterne er fyldt, og man bliver ved med at indtage protein, skal kroppen finde andre lagre den kan bruge. I dette tilfælde ophobes de overskydende proteiner som kulhydrat.

kr athletic skrev:Selvfølgelig stopper kroppen ikke bare med at optage protein. Men så snart proteindepoterne er fyldt, og man bliver ved med at indtage protein, skal kroppen finde andre lagre den kan bruge. I dette tilfælde ophobes de overskydende proteiner som kulhydrat.

Mig bekendt har kroppen ikke noget som 'proteindepoter'. Derudover kan protein vel ikke omdannes til kulhydrat. Det kan vel lagres som energi i glukogendepoterne, hvis der er overskydende protein.

Ret mig, hvis jeg tager fejl.

Derudover finder jeg det besynderligt, hvis du mener, at der ikke er nogen grænse for, hvor meget protein kroppen kan optage i timen, men der er grænser for hvor meget den kan optage på 24 timer?

ChristianR skrev:

kr athletic skrev:Selvfølgelig stopper kroppen ikke bare med at optage protein. Men så snart proteindepoterne er fyldt, og man bliver ved med at indtage protein, skal kroppen finde andre lagre den kan bruge. I dette tilfælde ophobes de overskydende proteiner som kulhydrat.

Mig bekendt har kroppen ikke noget som 'proteindepoter'. Derudover kan protein vel ikke omdannes til kulhydrat. Det kan vel lagres som energi i glukogendepoterne, hvis der er overskydende protein.

Ret mig, hvis jeg tager fejl.

Derudover finder jeg det besynderligt, hvis du mener, at der ikke er nogen grænse for, hvor meget protein kroppen kan optage i timen, men der er grænser for hvor meget den kan optage på 24 timer?

Når musklerne skal genopbygge sig selv, f.eks. efter et træningspas, har musklerne brug for protein/aminosyrer som er de nødvendige byggesten. Musklerne optager kun et vis antal aminosyrer alt efter hvor meget musklerne har behov for ift. restitutionsperioden. De proteiner/aminosyrer som musklerne ikke når at optage "går til spilde" ved at blive oplagret som glykogen aka kulhydrater som musklernes brændstof.

Kroppen har ingen proteindepoter den kan tage af, i stil med glykogen depoter i lever og muskler.
Derfor skal protein indtages kontinuerligt over hele dagen.
I en diskussion som denne skal der nok ikke fokuseres på hvad der bliver optaget; alt det du spiser skal nok blive optaget. Spørgsmålet er bare hvor meget proteinsyntesen topper ved og om der så er nogle benefits ved at indtage over dette. Men hvad tallet ligger på, vil jeg ikke udtale mig om

Rigtig nok at kroppen ikke har proteindepoter ligesom kulhydrat/glykogen depoter - min fejl!

Men så vidt jeg ved så bliver de overskydende proteiner, musklerne ikke når at optage, omdannet til kulhydrat og på den måde kan de blive lagret som glykogen. Rigtig nok at man løbende skal indtage protein i løbet af dagen, men der er et loft for hvor mange proteiner musklerne kan optage f.eks. i forbindelse med restitutionsfasen efter endt træning. Igen, kun hvad jeg ved af. Ret mig hvis der er noget nyt viden/forskning på dette område