flexer skrev:hey trænings freaks

jeg køre lige pt et 2 split program og ville høre om hvad der rent hypertyfimessigt hvad der virker best for side skulderen jeg starter med militerypress og så for sideskulderen køre jeg upright rows, men mener i at Dumbbell Lateral Raises sku være bedere for sideskulderen????


personligt vil jeg mene at når jeg kun køre 2 øvelser skulder er upright rows bedre da den involvere støre del af skuldren og nakke og jeg køre den med meget bredt greb.

Zaulich skrev:

flexer skrev:hey trænings freaks

jeg køre lige pt et 2 split program og ville høre om hvad der rent hypertyfimessigt hvad der virker best for side skulderen jeg starter med militerypress og så for sideskulderen køre jeg upright rows, men mener i at Dumbbell Lateral Raises sku være bedere for sideskulderen????


personligt vil jeg mene at når jeg kun køre 2 øvelser skulder er upright rows bedre da den involvere støre del af skuldren og nakke og jeg køre den med meget bredt greb.

flexer skrev:jeg køre 3-4 øvelser for bryst.. to for skulder 3 for trieps

Zaulich skrev:

flexer skrev:jeg køre 3-4 øvelser for bryst.. to for skulder 3 for trieps

Det er lidt svært at forholde sig til, når du ikke siger hvilke øvelser det er

Men skulderen bliver altså belastet hver gang du træner bryst, så derfor er military presses og eksempelvis side-lateral udemærket.

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

flexer skrev:

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

du mener sunder pga den mere frie bevælighed for skulderled ik?

men hvis jeg ville være sund havde jeg ik valgt at bodybuilde

ej jeg tænker mest på maksimal muskelvægst...

og jeg ved godt hvordan jeg træner bagskulder og der bryder jeg mig faktisk ik om den øvelse.. men det hænder jeg laver den

flexer skrev:

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

du mener sunder pga den mere frie bevælighed for skulderled ik?

men hvis jeg ville være sund havde jeg ik valgt at bodybuilde

ej jeg tænker mest på maksimal muskelvægst...

og jeg ved godt hvordan jeg træner bagskulder og der bryder jeg mig faktisk ik om den øvelse.. men det hænder jeg laver den

Moqensen skrev:

flexer skrev:

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

du mener sunder pga den mere frie bevælighed for skulderled ik?

men hvis jeg ville være sund havde jeg ik valgt at bodybuilde

ej jeg tænker mest på maksimal muskelvægst...

og jeg ved godt hvordan jeg træner bagskulder og der bryder jeg mig faktisk ik om den øvelse.. men det hænder jeg laver den

Den er sundere for rotator cuff.

Du kan sagtens få maksimal muskelvækst ved et press, og et lateral raise til skulderen.

Der er mange forskellige øvelser til posterior deltoid. Du skal da have én

flexer skrev:

Moqensen skrev:

flexer skrev:

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

du mener sunder pga den mere frie bevælighed for skulderled ik?

men hvis jeg ville være sund havde jeg ik valgt at bodybuilde

ej jeg tænker mest på maksimal muskelvægst...

og jeg ved godt hvordan jeg træner bagskulder og der bryder jeg mig faktisk ik om den øvelse.. men det hænder jeg laver den

Den er sundere for rotator cuff.

Du kan sagtens få maksimal muskelvækst ved et press, og et lateral raise til skulderen.

Der er mange forskellige øvelser til posterior deltoid. Du skal da have én

jeg mener bare personligt at jeg kan mærke det mere i sideskulder ved uprigtrows end side lat rise... og som regl er der jo støre muskel vægst ved øvelser der der involvere flere muskler..

og jeg mener ik selv den smader rotaterfof mere end feks bænkpres og skulderen er fin varm efter efter bryst og militerypress

TJ skrev:

flexer skrev:

Moqensen skrev:

flexer skrev:

Bay skrev:Lateral Raise er sundere end uprightrow.

Husk rear lateral raise på din ryg dag

du mener sunder pga den mere frie bevælighed for skulderled ik?

men hvis jeg ville være sund havde jeg ik valgt at bodybuilde

ej jeg tænker mest på maksimal muskelvægst...

og jeg ved godt hvordan jeg træner bagskulder og der bryder jeg mig faktisk ik om den øvelse.. men det hænder jeg laver den

Den er sundere for rotator cuff.

Du kan sagtens få maksimal muskelvækst ved et press, og et lateral raise til skulderen.

Der er mange forskellige øvelser til posterior deltoid. Du skal da have én

jeg mener bare personligt at jeg kan mærke det mere i sideskulder ved uprigtrows end side lat rise... og som regl er der jo støre muskel vægst ved øvelser der der involvere flere muskler..

og jeg mener ik selv den smader rotaterfof mere end feks bænkpres og skulderen er fin varm efter efter bryst og militerypress

Den skader også kun skulderen hvis den bliver kørt forkert. Jeg synes ikke det gør noget at bruge den hvis du synes den virker for dig!

flexer skrev:

TJ skrev:[

Moqensen skrev:

flexer skrev:

TJ skrev:[

Moqensen skrev:

flexer skrev:

TJ skrev:[

flexer skrev: hvis oprigt rows bliver udført rigtigt er den vel heller ik skadelig.. mere end bænkpress... bevægelsesmønstert ligner lidt hinanden.

flexer skrev:bay jeg kan ik se den store forskel på den her øvelses bevæelgelsesmønseter og feks dips og kan ik se hvorfor den sku skade mere.

flexer skrev:når jeg køre uprigt rows holder jeg ca ligeså bredt som hvis du kørte dips, for at mindske brug af biceps. men det er svært at sku fremvise bevægelesmønsteret men den ligger tæt på, hvis du vel at mærke køre den rigtigt og forsøger at ramme sideskuldre maximalt.

Bay skrev:

flexer skrev:når jeg køre uprigt rows holder jeg ca ligeså bredt som hvis du kørte dips, for at mindske brug af biceps. men det er svært at sku fremvise bevægelesmønsteret men den ligger tæt på, hvis du vel at mærke køre den rigtigt og forsøger at ramme sideskuldre maximalt.

Hvornår i dips er skulderbladene abducerede og der er intern rotation i skulderleddet?

TheFatboy skrev:

Bay skrev:

flexer skrev:når jeg køre uprigt rows holder jeg ca ligeså bredt som hvis du kørte dips, for at mindske brug af biceps. men det er svært at sku fremvise bevægelesmønsteret men den ligger tæt på, hvis du vel at mærke køre den rigtigt og forsøger at ramme sideskuldre maximalt.

Hvornår i dips er skulderbladene abducerede og der er intern rotation i skulderleddet?

Når de bliver udført MEGET forkert

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:

flexer skrev:når jeg køre uprigt rows holder jeg ca ligeså bredt som hvis du kørte dips, for at mindske brug af biceps. men det er svært at sku fremvise bevægelesmønsteret :) men den ligger tæt på, hvis du vel at mærke køre den rigtigt og forsøger at ramme sideskuldre maximalt.

Hvornår i dips er skulderbladene abducerede og der er intern rotation i skulderleddet?

Når de bliver udført MEGET forkert :lol: :lol: :lol:

Korrekt :wink:

Equus skrev:Det er jo noget sludder du skriver, det er det samme som at sige at bevægmønsteret i pullups og military press er det samme.

flexer skrev:

Equus skrev:Det er jo noget sludder du skriver, det er det samme som at sige at bevægmønsteret i pullups og military press er det samme.

ja det mener jeg faktisk os det er....

ved da godt det ene er en træk og den anden en pres men bevægelsesmøsnsterte er meget ens.

Bay skrev:

flexer skrev:

Equus skrev:Det er jo noget sludder du skriver, det er det samme som at sige at bevægmønsteret i pullups og military press er det samme.

ja det mener jeg faktisk os det er....

ved da godt det ene er en træk og den anden en pres men bevægelsesmøsnsterte er meget ens.

Nej. Du er helt galt på den + det at sige at empty can movements ikke har en høj skadesrisiko er vås. Det viser bare du ikke har den store indsigt i skulderens anatomi samt funktionel anatomi. Hvad tror du der sker med supraspinatus senen mellem caput humeri og acromion, når du udsætter den for et empty can movement. Jeg gætter på impingement