Øvelse erstatning!

Kan Vertical Rows (Maskine)

erstatte BOR ? (med stang)

Eller skal man have ekstra øvelser ind for at ramme de samme muskler i ryggen?

Den dag jeg træner ryg bruger jeg følgende øvelser :

Dødløft
BOR
Pullups.

Kan BOR erstattes af vertical rows?

hvad er grunden til at du vil skifte den ud, synes selv det er en super øvelse?

Syntes ikke rigtig jeg kan mærke den i ryggen ?

Selvom jeg gør mig umage med at læne mig godt forover?

MortenS skrev:Syntes ikke rigtig jeg kan mærke den i ryggen ?

Selvom jeg gør mig umage med at læne mig godt forover?

Hvor kan du så mærke den? - hvis det er fordi du bliver træt i biceps kunne du eventuelt prøve med Yates row

eller kør den med dumbells...

MortenS skrev:Syntes ikke rigtig jeg kan mærke den i ryggen ?

Selvom jeg gør mig umage med at læne mig godt forover?

okay, jeg kan huske at jeg havde det på samme måde i starten. jeg tog bare lidt mindre kilo på, og så tænkte jeg meget over at gøre øvelsen rigtig.
det var den måde jeg lærte at køre den øvelse rigtig på.

Hvis ikke du kan mærke den i ryggen, er det enten fordi du kører for tungt, eller fordi du simpelthen kun trækker med armene.

hvis jeg skulle
(men hvorfor dog det!?!?) erstatte den med noget, ville jeg hellere erstatte den med db. rows. I min verden foretrækker jeg frie vægte frem for maskiner.

Jeg er helt med på at det er bedre med løse vægte.

Men kan man erstatte den?

MortenS skrev:Jeg er helt med på at det er bedre med løse vægte.

Men kan man erstatte den?

ja da, men vi siger bare det ikke er ligeså effektivt..

Øvelse erstatning!

Brugere online