Øvelser i to-split

Hej

Jeg vil begynde at træne 2 split, men er i tvivl om hvor mange øvelser og sæt jeg skal ligge ind til hver muskelgruppe.
Er det for meget at have 4 øvelser af 4 sæt til hver muskelgruppe?
Alle øvelser er selvfølgelig ikke lige krævende, bænkpres og squat kræver selvfølgelig mere end isolationsøvelser.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

verdens bedste 2-split program, i følge mig og min krop. Basis øvelser rykker virkelig i røvhullet !

lass5999 skrev:Hej

Jeg vil begynde at træne 2 split, men er i tvivl om hvor mange øvelser og sæt jeg skal ligge ind til hver muskelgruppe.
Er det for meget at have 4 øvelser af 4 sæt til hver muskelgruppe?
Alle øvelser er selvfølgelig ikke lige krævende, bænkpres og squat kræver selvfølgelig mere end isolationsøvelser.

Et udgangspunkt kunne være en hovedøvelse og en støtteøvelse pr. større muskelgruppe, og derudover én øvelse til biceps, triceps, lægge og evt. bagskulder.

Øvelser i to-split

Brugere online