Øvelser på skulderdag

Godaften folkens.

Jeg ville lige høre jeres mening om mine valgte øvelser virker fine at træne på en skulderdag for at få trænet hele skulderen (Anterior, Lateral -og Posterior deltoid)

Mine valgte øvelser:
Military press, Lateral raise & Rear lateral raise

Hvad synes i om dem? er der nogle i synes jeg skulle have med istedet og som i kan anbefale?

Håber at få respons få jer derude

TheRetard skrev:Godaften folkens.

Jeg ville lige høre jeres mening om mine valgte øvelser virker fine at træne på en skulderdag for at få trænet hele skulderen (Anterior, Lateral -og Posterior deltoid)

Mine valgte øvelser:
Military press, Lateral raise & Rear lateral raise

Hvad synes i om dem? er der nogle i synes jeg skulle have med istedet og som i kan anbefale?

Håber at få respons få jer derude

Jamen, du rammer jo alle tre dele af skulderen, så det skulle være iorden.. husk dog at variere i dine øvelser!

ck92 skrev:
TheRetard skrev:Godaften folkens.

Jeg ville lige høre jeres mening om mine valgte øvelser virker fine at træne på en skulderdag for at få trænet hele skulderen (Anterior, Lateral -og Posterior deltoid)

Mine valgte øvelser:
Military press, Lateral raise & Rear lateral raise

Hvad synes i om dem? er der nogle i synes jeg skulle have med istedet og som i kan anbefale?

Håber at få respons få jer derude

Jamen, du rammer jo alle tre dele af skulderen, så det skulle være iorden.. husk dog at variere i dine øvelser!

Kan du anbefale nogle øvelser som jeg kan lave istedet??

Push pres, Arnold pres, Db shoulder pres. Front raise, rear delt raise/flies. Bare et udvalg

The Rookie skrev:Push pres, Arnold pres, Db shoulder pres. Front raise, rear delt raise/flies. Bare et udvalg

What he said!

The Rookie skrev:Push pres, Arnold pres, Db shoulder pres. Front raise, rear delt raise/flies. Bare et udvalg

Jeg takker og bukker

TheRetard skrev:
ck92 skrev:
TheRetard skrev:Godaften folkens.

Jeg ville lige høre jeres mening om mine valgte øvelser virker fine at træne på en skulderdag for at få trænet hele skulderen (Anterior, Lateral -og Posterior deltoid)

Mine valgte øvelser:
Military press, Lateral raise & Rear lateral raise

Hvad synes i om dem? er der nogle i synes jeg skulle have med istedet og som i kan anbefale?

Håber at få respons få jer derude

Jamen, du rammer jo alle tre dele af skulderen, så det skulle være iorden.. husk dog at variere i dine øvelser!

Kan du anbefale nogle øvelser som jeg kan lave istedet??

military press --> DB Press, smith OH press, push press, Seated military press

Lateral raises: du kan prøve at læne dig lidt mere til den ene side. Ellers rammer wide-grip upright rows også det laterale hoved. Dog imo ikke så godt. OH-press rammer også side delts

Rear lateral raises --> facepouls

TheRetard skrev:
The Rookie skrev:Push pres, Arnold pres, Db shoulder pres. Front raise, rear delt raise/flies. Bare et udvalg

Jeg takker og bukker

Det var så lidt. BTN pres kan også tilføjes. Men der er mange skulder øvelser.

Øvelser på skulderdag

Brugere online