Øvelser til Serratus Anterior?

Hvilke øvelser går ind og rammer Serratus Anterior? Jeg er ikke engang sikker på det er det rigtige navn på dem, men jeg hentyder til de muskler der sidder på siden af brystkassen, der ligner nogle ribben

http://lowerstomachexercises.com/wp-con ... natomy.jpg

Mvh

Det gør blandt andet overhead presses. Endnu en grund til at lave military press ;-)

Hvad da?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestW ... chor682036

Jeg synes det ser lækkert ud, når man kan se den muskel

Så derfor vil jeg da gerne sørge for at ramme den

Jeg kan se den kigger lidt frem igennem mit spæklag, når jeg flexer mig gasblå i spejlet, haha

Hvad går ellers ind og rammer den?

Acid skrev:http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036

Arh interessant

Den øvelse har jeg ikke set før. Så lærte jeg noget nyt.

Dulli skrev:
Acid skrev:http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036

Arh interessant Den øvelse har jeg ikke set før. Så lærte jeg noget nyt.

Den henviser også til generelle øvelser til anterior deltoid. Du kan da lige så godt træne nogle compound øvelser når du er i gang

Jeg kan se at jeg allerede rammer den med visse øvelser, hvilket jeg også gik ud fra

Men better safe than sorry :p

Selvfølgelig

Havde da også regnet med at den blev ramt, men var bare nysgerrig omkring hvilke øvelser der ramte den

Jeg kan måske altid supplere op med isolations øvelsen på et senere tidspunkt

Arnolds yndlings øvelse til Serratus Anterior var pullovers og alle variationer der af. Jeg har selv tæsket den en del og min Serratus Anterior er meget fremtreden. Om det er pga øvelse valg eller gener er ikke til at vide.

Årh, sys dog generelt den øvelse, er en lorte øvelse. Måske fordi jeg har lidt knas med den ene albue. Måske fordi jeg ikke sys den gør noget specielt godt.
Men den er da kommet tilbage i min overvejelse

Tak for input

Chinups (underhåndsgreb) med bredt greb rammer vidst også anterior helt godt

Øvelser til Serratus Anterior?

Brugere online