over 500 kalorier i underskud Mister man muskelmasse?

Hvad sker der hvis man ligger over 500 kalorier i underskud ?
det er kun sket to gange for mig Håber ikke jeg mister en masse muskelmasse

Når du skriver 2 gange, går jeg ud fra du mener 2 gange under din diæt?

det skal du ikke tænke på. jeg har flere gange oplevet at være så syg jeg ikke har kunne spise i 1-2 dage, uden mine (relativt små og få) muskler var forsvundet :lol:

der skal et længerevarende underskud til før der sker det helt store.

Jimmi96 skrev:Hvad sker der hvis man ligger over 500 kalorier i underskud ?
det er kun sket to gange for mig Håber ikke jeg mister en masse muskelmasse

Der sker det at du taber dig tilsvarende meget. Muskler, fedt, vand og andet godt.

hvor meget muskelmasse taber jeg så når jeg ligger mere ind 500 kcal i underskud

0-4382

Legend skrev:0-4382

Gram eller MG.

Mvh august

Flyttet

Jimmi96 skrev:hvor meget muskelmasse taber jeg så når jeg ligger mere ind 500 kcal i underskud

Afhænger af din træning, genetik, kost, længde af diæt osv. Det kan vi ikke svare på.

Hvis du vil cutte uden at tabe for meget muskel vil jeg anbefale i starten at næsten spise til dit vedligeholdelses kalorie indtag og så bare dyrke mere cardio til at øge dit forbrændingen.

Slippery Nipple skrev:Hvis du vil cutte uden at tabe for meget muskel vil jeg anbefale i starten at næsten spise til dit vedligeholdelses kalorie indtag og så bare dyrke mere cardio til at øge dit forbrændingen.

Så kan han da lige så godt spise lidt mindre end hvad han gør i forvejen. Det giver da det samme om han øger sin forbrænding og spiser det samme som han gør nu, eller bare sænker antallet af kalorier han får hver dag.

Istedet for at bare begynne at spise mindre, burde han nettop spise det samme men bare skru op for hans intensitet.
Når du begynner at spise mindre end det kroppen er vant til går den i en katabolsk fase, kroppen begynner at nedbryde muskelmasse når de ikke får noget energi...

Imo er det bedre at bevare energiindtagelsen og skru op for energiforbruget.

Slippery Nipple skrev:Istedet for at bare begynne at spise mindre, burde han nettop spise det samme men bare skru op for hans intensitet.
Når du begynner at spise mindre end det kroppen er vant til går den i en katabolsk fase, kroppen begynner at nedbryde muskelmasse når de ikke får noget energi...

Imo er det bedre at bevare energiindtagelsen og skru op for energiforbruget.

Slutresultatet er det samme = Kalorieunderskud.

Kroppen vil altid være i enten anabolsk eller katabolsk tilstand. Når du ligger i overskud, er du blot overvejende i anabolsk tilstand. Ved underskud er det således omvendt.

Så om regnestykket hedder (ved 2500 kaloriers ligevægtsindtag):

2500 kalorier - 500 kalorier (mindre mad) = 2000 kalorier dagligt
2500 kalorier - 500 kalorier (mere cardio) = 2000 kalorier dagligt

Resultatet bliver det samme sidste ende. Selvfølgelig med små fluktuationer.

over 500 kalorier i underskud Mister man muskelmasse?

Brugere online