Overdrevet kostplan?

Jeg har siden sidst prøvet mig lidt frem med min kostplan, da jeg gerne vil være "stor" ..
Jeg vejer kun 65 og er ca. 1.78 høj. Så der skal bare gives gas!

Synes bare det ser lidt overdrevet ud, hvad synes i?

Kostplanen ser sådan ud :

kostplan

Det skal sige mælk er skrevet efter ml og IKKE gram ..

Hvorfor har du skrevet alting på 2 gange ved hvert måltid? Det giver jo ingen mening.

Har du sat dig ind i dit ligevægtsindtag?

Er blevet ændret..

Jeg tror lige du skal have rettet den lidt til

Edit: too late

Muhammedoez skrev:Det med at de nogle af tingene er gentaget flere gange, er en fejl..
Kan du hjælpe mig med at redigere på kostplanen?

Det må du selv gøre. Gå ind under kostplan og fjern de ting, der står dobbelt.

Iamalegend skrev:Et spørgsmål til alle.
Kan man overhoved indtage 500gram Protein???

Har bare hørt en "myte" om at man maks kan indtage 30-35gram per gang. Og hvis man indtager 500gram skal man godt nok indtage det mange gange..

ret mig gerne. Da jeg er lidt forvirret...

Det er diskuteret masser af gange, og har som sådan ikke noget med dette emne at gøre. Søg efter det.

Så burde den være præcist

..
Mælk og proteinpulver er målt i ML og ikke gram ! ..

Nogen derude der har en kommentar, eller gode idéer? ..

Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Jok skrev:Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Basalstofskifte: 1726 kcal (7221 kJ)

Energiforbrug: 2675 kcal (11193 kJ)

Muhammedoez skrev:
Jok skrev:Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Basalstofskifte: 1726 kcal (7221 kJ)

Energiforbrug: 2675 kcal (11193 kJ)

Så du vil ligge 1100 kalorier over dit ligevægts indtag? O.o
- prøv med 4-500.

Jeg-er-sulten skrev:
Muhammedoez skrev:
Jok skrev:Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Basalstofskifte: 1726 kcal (7221 kJ)

Energiforbrug: 2675 kcal (11193 kJ)

Så du vil ligge 1100 kalorier over dit ligevægts indtag? O.o
- prøv med 4-500.

tænker på at droppe shaken ved andet måltid ..?

Muhammedoez skrev:
Jeg-er-sulten skrev:
Muhammedoez skrev:
Jok skrev:Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Basalstofskifte: 1726 kcal (7221 kJ)

Energiforbrug: 2675 kcal (11193 kJ)

Så du vil ligge 1100 kalorier over dit ligevægts indtag? O.o
- prøv med 4-500.

tænker på at droppe shaken ved andet måltid ..?

Hvis du træner hårdt og er aktiv ser jeg ingen problemer med 3000 kcal.

fisken skrev:
Muhammedoez skrev:
Jeg-er-sulten skrev:
Muhammedoez skrev:
Jok skrev:Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Basalstofskifte: 1726 kcal (7221 kJ)

Energiforbrug: 2675 kcal (11193 kJ)

Så du vil ligge 1100 kalorier over dit ligevægts indtag? O.o
- prøv med 4-500.

tænker på at droppe shaken ved andet måltid ..?

Hvis du træner hårdt og er aktiv ser jeg ingen problemer med 3000 kcal.

Så det ser i orden ud? ..

Muhammedoez skrev: Så det ser i orden ud? ..

Nu hvor du har rettet den gør det ja

Personligt ville jeg indtage lidt mindre prots og kylhdryater og smide lidt mere sundt fedt ind..
Desuden ville jeg også spise noget mere frugt..

Hofsq skrev:Personligt ville jeg indtage lidt mindre prots og kylhdryater og smide lidt mere sundt fedt ind..
Desuden ville jeg også spise noget mere frugt..

Er omkring 30% fedt ikke nok? 100 gram mandler burde dække hans behov.

Hvorfor vil du overhoved spise efter en kostplan? Hvorfor spiser du ikke bare løs?

alwin skrev:Hvorfor vil du overhoved spise efter en kostplan? Hvorfor spiser du ikke bare løs?

Hvis han nu er vant til at spise i et kalorieunderskud, kan man føle at man "spiser løs", selvom man måske ikke kommer meget over sit ligevægtsindtag, så en kostplan være en meget god start for at sørge for at ligge i et okay overskud

Fordi jeg har det bedst med at holde styr på min kost, da jeg vil opnå mine mål hurtigt og bedst muligt

..

Jok skrev:
alwin skrev:Hvorfor vil du overhoved spise efter en kostplan? Hvorfor spiser du ikke bare løs?

Hvis han nu er vant til at spise i et kalorieunderskud, kan man føle at man "spiser løs", selvom man måske ikke kommer meget over sit ligevægtsindtag, så en kostplan være en meget god start for at sørge for at ligge i et okay overskud

Tjaa, true

Muhammedoez skrev:Fordi jeg har det bedst med at holde styr på min kost, da jeg vil opnå mine mål hurtigt og bedst muligt ..

Det kan man også uden en kostplan, men okay

alwin skrev:
Jok skrev:
alwin skrev:Hvorfor vil du overhoved spise efter en kostplan? Hvorfor spiser du ikke bare løs?

Hvis han nu er vant til at spise i et kalorieunderskud, kan man føle at man "spiser løs", selvom man måske ikke kommer meget over sit ligevægtsindtag, så en kostplan være en meget god start for at sørge for at ligge i et okay overskud

Tjaa, true
Muhammedoez skrev:Fordi jeg har det bedst med at holde styr på min kost, da jeg vil opnå mine mål hurtigt og bedst muligt ..

Det kan man også uden en kostplan, men okay

Man kan alt, man vil.
- Synes bare det er noget fedt bodybuilding.dk har lavet, for os bruger med at kunne lave kostplan og se al detalje for hver madprodukt . Så man har en idé om hvad man spiser, og hvor godt det egentligt er for kroppen..

Overdrevet kostplan?

Brugere online