Overhead Squat

Hej.
Mit spørgsmål går på smidighed og udførelsen af overhead squat. Jeg kan udføre alm squat og frontsquat med knæene "indenfor for tæerne".
Men når det kommer til OH Squat, kommer mine knæ langt ud..
Har i nogle gode hjælpe/smidigheds øvelser til skuldre, bagkæden osv?

Ulrik4000 skrev:Hej.
Mit spørgsmål går på smidighed og udførelsen af overhead squat. Jeg kan udføre alm squat og frontsquat med knæene "indenfor for tæerne".
Men når det kommer til OH Squat, kommer mine knæ langt ud..
Har i nogle gode hjælpe/smidigheds øvelser til skuldre, bagkæden osv?

Der er ingen grund til at holde knæene bag tæerne i hverken front eller OH squat (især ikke OH) - faktisk vil jeg mene du helst skal lade knæene vandre så langt det nu er muligt for dig. Hvorvidt du vil have knævandring i back squat afhænger af hvad du vil med dit squat.

Okay, hvilket ændres ved at knæene "vandre" ud? Havde fået forståelsen af at det gav større skades potentiale?

Ulrik4000 skrev:Okay, hvilket ændres ved at knæene "vandre" ud? Havde fået forståelsen af at det gav større skades potentiale?

Der er da også høj knævandring i ol squat. Det gør at man kan holde ryggen mere lodret!

Du har en meget underligt dimensioneret krop eller squatter ikke særligt dybt, hvis du kan front squatte uden at knæet kommer ud over foden (set fra siden).

Overhead squat stiller store krav til mobilitet i hoften, skuldre og øvre ryg.

Jeg går lidt ud over i F squat, tog den med da det ikke er så markant som OH. Men måske er jeg så mærkeligt bygget.. Hehe. Tak for videoer!!

Overhead Squat

Brugere online