Overkrop > Ben

Hej

Jeg står i en situation nu (efter 5 års træning), hvor jeg føler min overkrop er kommet en smule bagud i forhold til benene/røven.

Jeg kan godt lide at træne ben, og det har jo også en positiv effekt på opbygningen af muskler på resten af kroppen, så bare at droppe bentræningen i en periode ville vel ikke være det mest ideele.

Er der nogle der har stået i samme situation, eller har nogle forslag?

Inevitable skrev:Hej

Jeg står i en situation nu (efter 5 års træning), hvor jeg føler min overkrop er kommet en smule bagud i forhold til benene/røven.

Jeg kan godt lide at træne ben, og det har jo også en positiv effekt på opbygningen af muskler på resten af kroppen, så bare at droppe bentræningen i en periode ville vel ikke være det mest ideele.

Er der nogle der har stået i samme situation, eller har nogle forslag?

Lav et program hvor du rammer hver muskel i overkroppen 2 gange om ugen, og ben 1 gang om ugen :-)

Poliquin skrev:
Inevitable skrev:Hej

Jeg står i en situation nu (efter 5 års træning), hvor jeg føler min overkrop er kommet en smule bagud i forhold til benene/røven.

Jeg kan godt lide at træne ben, og det har jo også en positiv effekt på opbygningen af muskler på resten af kroppen, så bare at droppe bentræningen i en periode ville vel ikke være det mest ideele.

Er der nogle der har stået i samme situation, eller har nogle forslag?

Lav et program hvor du rammer hver muskel i overkroppen 2 gange om ugen, og ben 1 gang om ugen :-)

I agree =D>

Ja, det kunne jeg selvfølgelig

Men tænkte mere på den gavnlige effekt til resten af kroppen som man får af bentræningen. Vil denne være lige så "god" ved 1xugen som ved 3?

Tænkte på man måske skulle køre en håndfuld sæt med fx 2-3 gentagelser?

Inevitable skrev:Ja, det kunne jeg selvfølgelig

Men tænkte mere på den gavnlige effekt til resten af kroppen som man får af bentræningen. Vil denne være lige så "god" ved 1xugen som ved 3?

Tænkte på man måske skulle køre en håndfuld sæt med fx 2-3 gentagelser?

Det ved jeg ikke om den ville.. Jeg har selv samme "problem" og haft god succes med at gøre det som jeg skriver. Oven i det, som du skriver, mere rå styrke orienteret på stængerne og hypertrofi på overkroppen

Jamen det vil jeg forsøge mig med så. Tak for hjælpen

Inevitable skrev:Ja, det kunne jeg selvfølgelig

Men tænkte mere på den gavnlige effekt til resten af kroppen som man får af bentræningen. Vil denne være lige så "god" ved 1xugen som ved 3?

Tænkte på man måske skulle køre en håndfuld sæt med fx 2-3 gentagelser?

Nu skal du huske at du sagtens kan få en hel del vækst ud af at køre en række sæt kun med 3 reps, hvis du altså er i kcal overskud.
Jeg synes selv jeg har samme problem og efter at jeg er begyndt kun at træne efter styrke så er de faktisk bare blevet endnu større :/ Men jeg håber da det kun er her i startfasen da de ikke er van til alle de tunge singles

Overkrop > Ben

Brugere online