Jeg døjer frygteligt med overspisning. Det er ikke så slemt som det har været, men det er stadig slemt..
Mine 'ædeflip' bliver udløst af stress, træthed og bekymringer.. Det er jeg fuldt bevidst om. Hvilket er ting jeg på nuværende tidspunkt ikke kan ændre på..

Mit spørgsmål lyder på om der er nogle herinde der har nogle gode råd til at undgå overspisning?
Evt nogle der også har døjet med det, og som har fundet en løsning de mener virker?

Jeg vil selvfølgelig gerne have det under kontrol, og især nu hvor jeg har taget en del på på relativt kort tid. Det skulle helst ikke blive ved med at gå den vej!

spis 8 måltider om dagen og del dem op så det evt ikke bliver for store og du kan have noget sundt snack med på farten, så du hele tiden føler du får kørt noget ned, uden det nødvendigvis betegnes som overspisning?

[youtube]www.youtube.com/watch?v=Xge3fzPKV6I[/youtube]

Sorry kunne ikke lade være.

Det er naturligvis årsagerne til overspisningen, du skal have løst/fjernet. Indtil du kan gøre dette, kan du dog udskifte hvad du end spiser ved disse ædeflip med grøntsager. Gulerødder, selleri, peberfrugt skåret i stave så det er til at gå og snacke af.

Du kommer ikke til at opnå samme belønningsfølelse/trøst som ved at spise meget af noget kalorierigt, men det vil dæmpe din vægtøgning.

Tror også du skal overveje at finde den grundlæggende årsag til problemet og arbejde med det....

det er selvfølgelig fornuftigt nok at skifte de usunde sager ud med noget sundere, men det er ren symptombehandling....

Mad er godt, meget mad er meget godt

Jeg har selv været tyk(overvægtig) et par gange, og mit råd til dig er at du skal holde dig i gang, og sørge for at få noget andet og tænke over end mad.
Endten en hobby du går meget op i, eller et arbejde du brænder for, det kan være med til at løse dine problemer.

En anden hjælp ville også være at du begynder at dyrke en sport hvor man forbrænder ekstremt mange kalorie, det ville i hvertfald være med til at holde vægten nede i de perioder hvor du får ædeflip.

Sidste løsning kunne være at du gik til en psykolog, hvis de nævnte ting ikke hjælper..

Nu ved jeg ikke om jeg træder nogen over tærene når jeg siger sådan her. Men for folk der har problemet med at styre deres madindtag er der jo forskellige taktikker man kan bruge for at minimere det

Man kan altid spise i bar overkrop på den måde syntes jeg man har sværere ved at proppe sig med mad. Samme taktik kan bruges når man bliver sliksulten så kan man tage trøjen af og så spørge sig selv om man stadig ville spise det.

Andre sørger for altid at spise fra mindre tallerkner(der kunne også være en løsning at skifte til firkantede da omkreds/areal ratio så bliver dårligere ?) fordi man føler sig generelt mere mæt.

Du kan også vælge at lave mad der ikke ser så godt ud. De lavede engang et forsøg på et plejehjem med svagt spisende ældre hvor de målte hvor meget de spiste når maden var flot arrangeret vs at være noget sammenkog og nogen af dem var oppe og spise 6 gange så meget når det så godt ud.

Eller den sidste mulighed jeg lige kan huske er at spise i stilhed hvor du spiser så isoleret og stille(ingen tv/radio) som muligt og på den måde vil det at spise blive mindre interresant og man vil hellere igang med at lave noget andet.

Men om dit problem overhoved har noget med ovenstående at gøre ved jeg som sagt ikke. Men det er nogle af de tricks jeg selv bruger når det er.

Ville selvfølgelig helst bare få Jessica Alba til at sidde og se mig spise i bikini det har dog ikke lige været en mulighed men jeg tror jeg ville have svært ved at spise noget usundt når hun sidder og smiler sødt til mig !!!

Tusind tak! Alle råd modtages med kyshånd pænt af jer at gide bruge tiden på det!

Psykolog er overvejede, men økonomien er desværre ikke til det pt
En hobby er heller ingen mulighed da den tid jeg har til overs bliver brugt på træning(som vel også kan betegnes som en hobby), og faktisk har jeg sjældent tid til at sætte mig ned for at spise andet end til morgen og aften( hvor jeg så Tilgengæld ofte overspiser!). Deraf stressen og den manglende søvn - alt for få timer i døgnet.

Skal også lige nævnes at den nylige vægtøgning på 10kg er en god ting( jeg er kvinde og 170 og vejer 58kg). Men jeg har da ikke lyst til at fortsætte med at tage 10kg på hver 3 måned :s
Men så den med bar overkrop fungerer nok ikke helt og mine børn ville nok synes det var lidt underligt!

Vil forsøge mig med de mindre tallerkner! Det var et godt tip

Marikka skrev:Tusind tak! Alle råd modtages med kyshånd pænt af jer at gide bruge tiden på det!

Psykolog er overvejede, men økonomien er desværre ikke til det pt
En hobby er heller ingen mulighed da den tid jeg har til overs bliver brugt på træning(som vel også kan betegnes som en hobby), og faktisk har jeg sjældent tid til at sætte mig ned for at spise andet end til morgen og aften( hvor jeg så Tilgengæld ofte overspiser!). Deraf stressen og den manglende søvn - alt for få timer i døgnet.

Skal også lige nævnes at den nylige vægtøgning på 10kg er en god ting( jeg er kvinde og 170 og vejer 58kg). Men jeg har da ikke lyst til at fortsætte med at tage 10kg på hver 3 måned :s
Men så den med bar overkrop fungerer nok ikke helt og mine børn ville nok synes det var lidt underligt!

Vil forsøge mig med de mindre tallerkner! Det var et godt tip

Du kan evt. poste et billede med bar overkrop, så skal jeg fortællle om det er en dårlig idé....(just kidding)

Men glæder mig at høre at du i det mindste har fået taget lidt på, så du ikke går rundt og er radmager...kan godt forstå du gerne vil stoppe hvor du er nu, og det er nok heller ikke helt sundt at gå fra den ene yderlighed til den anden, tænker jeg....men det er ikke sikkert du overhovedet behøver en psykolog, for at finde ind til dine problemer...personligt nåede jeg f.eks. frem til at alkohol og Mr. Awesome bare ikke passer sammen, og det krævede egentlig bare lidt selvransagelse....

lad vær med at se mad som nydelse og instinkt, begynd at tælle kalorier og spis sundt, så bliver mad noget man spiser for kroppen og ikke for sindet

Sørg for at når du "overspiser", så gør det med gulerødder eller andet. På den måde minimerer du dit kalorie mæssige indtag, og vil stadig få mæthedsfornemmelsen af at spise noget.

Som andre også nævner, så få tal på dine kalorier, og sørg for at det du spiser er sundt og varieret. Det har i hvert fald hjulpet mig.