overtræning af skulder?

Da jeg var oppe og træne igår, fik jeg ondt i skulderen da jeg trænede bænkpres.
Det var som om jeg fik et lille stik ind i skulderen, men det gjorde kun ondt lige da det skete og var lidt ømt resten af aftenen, men idag kan jeg ikke mærke det.
Er i tvivl om jeg skal holde pause med skulderen lidt eller om det er nødvendigt, da jeg ikke mærker noget til det idag?
Jeg havde taget military press lige før bænk pres skal jeg lade være med at tage dem lige efter hinanden for at skåne skulderen?

Hvis du ikke kan mærke noget til det i dag så burde der ikke være sket det helt store, har også selv har kortvarig smerte i den ene skulder, hvis den skulle være blevet overanstrengt. Men hvis du træner og smerten kommer tilbage, så ville jeg undgå øvelser hvor skulderen er med inde over, og så give den 1-2 dages pause, og se om det skulle være forbedret
Jeg ved ikke om rækkefølgen af øvelserne har noget at sige, men plejer at tage mine skulderøvelser efter bryst

Vær opmærksom på, du kører med rigtig teknik. Ellers risikerer du overbelastningsskader. Især rotator cuff'en er udsat ved dårlig/forkert teknik,

overtræning sker ikke på et enkelt pas. jeg vil spise mine egne skosåler på at du skal have kigget på din teknik, også ville jeg lave noget stabeliserende skuldertræning hvis jeg var dig.

overtræning af skulder?

Brugere online