Hey

Jeg har nu været på passelig med at fyre ordet overtræning af, da jeg ved det er et meget misbrugt ord. Men er nu kommet til det stadie, hvor jeg overvejer om jeg selv er udsat for det. Har i de seneste 3 måneder kørt meget hårderer på end jeg før har været vant til. Jeg har overvejet hele tiden at skulle køre en deload men har aldrig rigtig fået styr på nødvendigheden af det, og da resultaterne fortsatte stabilt følte jeg ikke behov for det.

Men sagen er nu, jeg lige så en video igår angående overtræning hvor jeg nærmest kunne tjekke alle symptomerne af. Inden for de sidste 2 ugers tid, har jeg nærmest ikke kunne komme op af sengen grundet ufattelig træthed, jeg har været mere sløv igennem dagen, manglende motivation til både træning og at følge mit studie, den sidste måneds tid har jeg været ramt af 2 korte men slemme forkølelser (jeg bliver normaltvis ikke syg), og ramt er mere regelmæssig hovedpine (har jeg normaltvis heller aldrig).

Det der har fraholdt mig fra at tro at overtræning kunne være årsagen, er at trods min manglende motivation, når jeg endelig er nede i centeret så kører min træning godt nok, min styrke er ikke faldet besynderligt og i nogen øvelser er der kommet et par ekstra kilo på.

Burde jeg holde en uges pause fra træning og se om det evt hjælper på min situation, eller tror i problemerne eventualt stammer fra et andet sted?

Kør en uges deload i stedet for pause. Skær 60% volumen af i dine hovedøvelser. Problem solved - for de flestes vedkommende.

Sovnløshed, smerter i knogler og lede, har det skidt efter træning, kan ikke komme igennem dine træningspas<-- symtpomer du skal have udover dem du nævner.

De-load en uge og så er du ovenpå igen.

"sometimes the best workout is taking the day off"