Halløj alle i store gutter, Det er godt der er et forum som dette hvor jeg kan spørger nogle af jer store gutter (mange muskler) til råds da jeg nok ikke turde i fitness centeret

Som sagt er jeg 21år og er overvægtig jeg har altid ønsket at have 6-pack og store muller men har ikke rigtigt kunne ligge alt det gode fra mig. Jeg er noget af en nørd det indrømmer jeg gerne men jeg har mindst to timer om dagen hvor jeg kan træne i jeg er også klar til at ligge min kost om hvis det er det. Jeg var nede i fitnessworld igår og fik lavet et medlemsskab så man kan vel sige at jeg er klar på den værste well jeg skriver lige nogle ting som nok kommer på tale.

højde: 1,85
Vægt: 130kg (en del af dem sider sku bare desværre de forkerte steder)

anyways jeg ville gerne have nogle tips og tricks, noget måske hjælp af en art O.o ahh... ja i ved.. Share your wisdom!

vil gerne se ud som The Rock one day

Træn og spis sundt samt være i kalorie underskud. Held og lykke

For det første lyder det rigtigt godt at du vil tabe dig

Når det kommer til spørgsmålene tror jeg det vil hjælpe dig en del at læse de artikler der er om kost her på sitet også søge lidt rundt på forum.

evt. tjek bodylab.dk. der er en masse artikler omkring vægttab, og når det er til den tid, vægtstigníng ( flere " muller )

vedholdenhed er det vigtigste, husk det ;)

det gælder om at klø på.

et tip jeg fandt ud af, da jeg startede med at træne ( samme problematik som dig, for meget dunk ) skip frugt youghurt og frugter med meget sukker i, som jeg virkelig er en sucker til at æde.
det er meget frugt sukker som man ikke skal bruge til en skid når det er ned i vægt der er ønsket

held og lykke,

Jeg har selv smidt 55 kg, det der fungerede bedst for mig var at erstatte de hurtige kulhydrater i ris, hvidt brød, pasta og sukker med noget andet, jeg sagde til mig selv at jeg slet ikke måtte spise dem.
Spis en masse protein, forkæl dig selv med noget godt kød, hertil spises grøntsager.

Ofte er træning et godt supplement til sit vægttab, men det er kosten der skal lægges om, da det er langt nemmere at spare kalorierne her, end at forbrænde dem ved træning.

Eksempelvis skal man cykle over 30 km for at forbrænde en plade chokolade på 200 gram. Det er noget nemmere at lade være med at spise chokoladen.

Hvis du bor hjemme så snak med dine forældre om at du vil gøre noget ved dit helbred, og det skal være nu, de skal være der til at støtte dig, og lade være med at friste med slik og god mad. Man kan ikke holde fingrene fra de gode sager når de er i huset.

Held og lykke.

Men kan jeg godt træne altså muskel træning samme tid som jeg taber mig?

Merup skrev:Men kan jeg godt træne altså muskel træning samme tid som jeg taber mig?

Ja - og det er endda en rigtig god ide

Sørg i øvrigt lige for at gøre dig selv en tjeneste og læs en håndfuld artikler fra vores artikelarkiv inden du kommer for godt igang.