p0ulsen skrev:Dagens "træning":



Bonus-info:
Navn: Kagemand og Kagekone
Arbejdstid til rådighed: 24 timer
Brugt arbejdstid: 1½ time
*Gad ikke lade dem trække natten over*
Diameter: 30 cm

Er det en slags HST-program du bruger der?

defiantbody skrev:

p0ulsen skrev:Dagens "træning":



Bonus-info:
Navn: Kagemand og Kagekone
Arbejdstid til rådighed: 24 timer
Brugt arbejdstid: 1½ time
*Gad ikke lade dem trække natten over*
Diameter: 30 cm

Fuck hvor du dog stener champ

Kan ikke nænne at spise dem

PeterHejleJensen skrev:

p0ulsen skrev:Dagens "træning":



Bonus-info:
Navn: Kagemand og Kagekone
Arbejdstid til rådighed: 24 timer
Brugt arbejdstid: 1½ time
*Gad ikke lade dem trække natten over*
Diameter: 30 cm

Er det en slags HST-program du bruger der?

Nej, det er et tidsplanlagt program, med indlagt progression. Jeg starter med de milde krydderier, hvorefter jeg smadrer igennem med 550 gram mel

Dagens træning: 20 august 2007
Chest, front-lår, triceps, delts with a little twist of stomach

Warm up ..

DB inc bænk
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
*NY SÆT PR! + 12 reps sammenlagt!*

DB bænk
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 24kg

DB flyers
8 x 16kg

Perfekt brysttræning. Enormt pump! Fortsætter med de 6 x 6, 3 x 6 og en afsluttende 1 x 8 øvelse. Det er genialt! Overraskende meget energi ...

Dips
2 x 8 BW
1 x 7 BW
*Puhha, det kunne mærkes!*

Lying triceps extensions
3 x 8 32.5kg
*SÅ nice! *

Enormt pump i tricepsen, efter denne lille omgang. Havde fortsat meget energi på dette tidspunkt, så tog lidt mere - med gode kilo!

Lidt mixed mave

Lateral raise
3 x 8 12kg
*NY PR!*

Supersættet med

Squat
10 x 23.5kg
-
5 x 103.5kg
5 x 103.5kg
5 x 103.5kg
5 x 103.5kg
*Magtede ikke det sidste sæt i det fucking squatstativ...*

Front raise - skive
8 x 20kg
8 x 15kg

DB stående skulderpres
3 x 8 16kg

Leg curls
8 x 85kg
8 x 85kg
8 x 100kg
*NY PR!*

Slut på denne træning. Kanon træning! Lad os få nogle flere af dem!

Workout
Ryg, vinger, læg, biceps, bagskulder

Chins
8 x BW
7 x BW
5 x BW
* Nærmer mig de to sæt af 8 komplette chins *

BOR
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
*Peace of cake - more kilos, next time!*

Dødløft
5 x 60kg
-
5 x 125kg
5 x 125kg
3 x 125kg - ristet!
5 x 105kg
5 x 105kg
*Så ondt, så ondt..*

Barbell biceps curl
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
*Peace of fucking cake!*

Dumbell biceps curls
10 pr arm x 12kg
10 pr arm x 14kg
10 pr arm x 16kg
*Bliver nemmere og nemmere! For bare et par uger siden, var det DØDEN at køre 3 sæt af 10 gentagelser pr arm, med 12 kilo *

Rear lateral raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
*Nice nok, kan flere kilo, men teknikken VIL bare ikke blive siddende!! *

Calf raises
10 x 113.5kg
10 x 113.5kg
10 x 113.5kg
*I can taste the devil..*

KANON træning, med det ondeste pump bagefter I like it - I lik' it a lo'! Det eneste minus var de utroligt mange små børn, som rallede rundt med deres lortevægte, og kørte max gentagelser i bænken hele tiden - kun til besvær for os andre! De havde problemer med 2.5 kilo på hver side, plus stangens tyve kilo Men.. Man må sige de så seje ud da de kørte db dumbell curls med max 6 kilo, og så rå ud! Da jeg tog fat i 16 kiloene og gik i gang, faldt deres hager til jorden, som når jeg maxer dødløft Muahuahuahau!


(hehe)

Det eneste minus var de utroligt mange små børn, som rallede rundt med deres lortevægte, og kørte max gentagelser i bænken hele tiden - kun til besvær for os andre! De havde problemer med 2.5 kilo på hver side, plus stangens tyve kilo Men.. Man må sige de så seje ud da de kørte db dumbell curls med max 6 kilo, og så rå ud! Da jeg tog fat i 16 kiloene og gik i gang, faldt deres hager til jorden, som når jeg maxer dødløft Muahuahuahau

Små børn = tyndarmede drenge???

Poulsen du er jo ved ast bli'e en hard core BB ....

Fitness-iver skrev:

Det eneste minus var de utroligt mange små børn, som rallede rundt med deres lortevægte, og kørte max gentagelser i bænken hele tiden - kun til besvær for os andre! De havde problemer med 2.5 kilo på hver side, plus stangens tyve kilo Men.. Man må sige de så seje ud da de kørte db dumbell curls med max 6 kilo, og så rå ud! Da jeg tog fat i 16 kiloene og gik i gang, faldt deres hager til jorden, som når jeg maxer dødløft Muahuahuahau

Små børn = tyndarmede drenge???

Poulsen du er jo ved ast bli'e en hard core BB .... :lol:

Helt vildt!!

Og nej, ikke tyndarmede drenge - eller jo! Men de var også små. Max 12 år, vil jeg skyde dem til Og ved godt mine kilo ikke er specielt høje, men er godt med, i forhold til dem

Workout
- blod, sved og tårer!

DB inc bænk
6 x 6 @ 26kg

DB bænk
5 x 6 @ 26kg

DB flyers
1 x 10 @ 16kg
1 x 10 @ 18kg NY PR!

Cable crossover
1 x 10 @ 35kg pr kabeltårn

VILDT PUMP

Dips
2 x 8 @ BW
1 x 7 @ BW

Leg curls
3 x 10 @ 85kg
*Nemt?*

Lying triceps extensions
3 x 10 @ 32.5kg
*PUMPED!*

1-bens benpres
3 x 10 @ 45kg

Cable front raise
3 x 10 @ 25kg
*Den er vold grum *

Lateral raise
3 x 10 @ 12kg NY PR!
*:twisted:*

Skulderpres
8 @ 16kg
8 @ 18kg
7 @ 20kg NY PR!

Standing calf raises
3 x 10 @ 125kg
*OUCH!*

Upright row
2 x 10 @ 32.5kg
1 x 4 @ 52.5kg - en bette for hård, men NY PR!

Dips
8 @ BW

Leg curls
3 x 10 @ 100kg NY PR!

BLandet mavetræning

- fed nok træning! Bortset fra et par enkelte uheld. Kørte en masse øvelser flere gange, fordi jeg havde alt for lang tid at træne i

Noter til mig selv:
1. Husk ALTID håndklæde - SPECIELT når du træner alene! Toiletpapir er forbandet svært at blive tørt med.. Og det sviner!
2. Ta' ALDRIG din mindre brors strømper med!
3. Hold ALTID koncentrationen under Upright row! Stakkels stakkelse læbe -

Workout
- quickie

Chins
8 x BW
8 x BW
5 x BW
3 x BW

BOR
3 x 10 @ 35-45kg
*Kan ikke huske, hvad jeg havde på *

Dødløft - let
4 x 5 @ 105kg

DB biceps curls
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
*No problemo - at all! *

Hurtigt i bad, og så på arb Dejlig halv-times-træning!

Skod tid til rådighed i dag, så det blev til en gang fesen bryst, lidt triceps, og lidt skulder.

ØV!

Magter ikke at skrive min træning ind med vægte, men det blev til:

Chins
Dødløft
DB bor
Bor
Barbell biceps curls
DB curls
Rear lateral raise
Lateral raise
Squat
Mave
.. og lidt underarm

Sleep tight!

IH hvor jeg dog ikke orker at skrive min træning ind igen i dag Så I får bare at vide at den gik OK! HEHE! ..

Billeder af min bette krop kommer måske senere i dag

p0ulsen skrev:IH hvor jeg dog ikke orker at skrive min træning ind igen i dag Så I får bare at vide at den gik OK! HEHE! ..

Billeder af min bette krop kommer måske senere i dag

Dovenskaben længe leve

MC skrev:

p0ulsen skrev:IH hvor jeg dog ikke orker at skrive min træning ind igen i dag Så I får bare at vide at den gik OK! HEHE! ..

Billeder af min bette krop kommer måske senere i dag

Dovenskaben længe leve

Jamen det er SÅ kedeligt at skrive den ind

TheCzech skrev:

Dagsform: 30 august 07


Dagsform: 4-5 måneder siden


Vægtforskellen er nok på 4-5kg - et skud i tågen, - men deromkring

Lanzarote: 2 år siden



Så tynd har jeg været! Rart det går i den rigtige retning!

Dammit der er sket noget med ryggen ! Flot fremgang.
Armene ser også rigtigt solide ud.

Nu mangler vi bare nogle træninger

TheCzech skrev:Dammit der er sket noget med ryggen ! Flot fremgang.
Armene ser også rigtigt solide ud.

Nu mangler vi bare nogle træninger

Ja, det er sgu gået godt med ryggen, men synes generelt jeg er gået godt fremad i forhold til 'før-billederne'! Blev selv lidt overrasket, faktisk! Og ja, træningerne er der.. Meen..

Edit: thanks champ

Det se rigtig godt ud både hvad angår bryst og ryg men hvad med dine ben, tør du ikke vise dem frem?

Solide gains over hele linjen- fandeme flot klaret! Overraskende stor forskel på billederne, keep it up

Fed form! Jeg er især misundelig på dine skuldre, rigtig flot fremgang

carco skrev:Det se rigtig godt ud både hvad angår bryst og ryg men hvad med dine ben, tør du ikke vise dem frem?

Først: tak! Og .. Jo, det tør jeg godt. Har bare ikke fået nogle billeder, da jeg var lidt i tidspres! Der er ikke meget at vise frem, men de kommer snarest!

Matt skrev:Solide gains over hele linjen- fandeme flot klaret! Overraskende stor forskel på billederne, keep it up

Tusinde tak skal du ha'! Der er sket en del, ja. Håber på at holde denne fremgang et par år endnu!

Bjørnen skrev:Fed form! Jeg er især misundelig på dine skuldre, rigtig flot fremgang

Tusinde tak til dig også! Mine skuldre er godt med, - giver den også alt hvad den kan trække!

Har fået utroligt mange kommentarer på min form, efter jeg er startet et nyt sted - gymnasiet. Som I nok kan se, var jeg en splejs for et par år siden, og har taget kraftigt på - 10-14kg - på det sidste, og det kan ses! Alle som ikke har set mig, det sidste års tid eller sådan, er alle kommet med rosende kommentarer, og det er bare skønt! Det booster ens træning helt enormt

Så tak for jeres kommentarer allesammen!

Det nye front billede ser mega vildt ud! Hvor meget måler armene?

hulck skrev:Det nye front billede ser mega vildt ud! Hvor meget måler armene?

Thanks champ! Og aner det ikke Det er nok omkring de 36-37 stykker. Tør bare ikke måle, frygter at blive skuffet

p0ulsen skrev:Dagsform: 30 august 07


Dagsform: 4-5 måneder siden


Vægtforskellen er nok på 4-5kg - et skud i tågen, - men deromkring

Lanzarote: 2 år siden



Så tynd har jeg været! Rart det går i den rigtige retning!

Flot fremgang. Du er gået fra ranglet til muskuløs på 2 år. Håber jeg kan gøre lignende fremskidt med min træning.

PeterHejleJensen skrev:(..)

Flot fremgang. Du er gået fra ranglet til muskuløs på 2 år. Håber jeg kan gøre lignende fremskidt med min træning.

Thanks, mate! Jeg krydser fingre for dig, og er et levende bevis på, det kan lade sig gøre, - på forholdsvis kort tid!

Ingen træning i dag. Blev lokket i fordærv at et par hippi'er, og fik derfor ført et par kolde Odense Classic, indenbords. ØV! Så der er nok først træning næste mandag

p0ulsen skrev:Ingen træning i dag. Blev lokket i fordærv at et par hippi'er, og fik derfor ført et par kolde Odense Classic, indenbords. ØV! Så der er nok først træning næste mandag

Din lille spritter !

defiantbody skrev:

p0ulsen skrev:Ingen træning i dag. Blev lokket i fordærv at et par hippi'er, og fik derfor ført et par kolde Odense Classic, indenbords. ØV! Så der er nok først træning næste mandag

Din lille spritter !

Det er sgu ikke mig, det er de forba..... hippier! :fighting3:

Edit:
Det skal lige siges at jeg har droppet drukken her til aften, fordi jeg er en god dreng og skal op på arbejde klokken 5.30 imorgen, men hovedsageligt pga førnævnte

Jeg har spillet fodbold i 9 år.
Jeg har spillet seriøs fodbold i omkring 5 år.
Jeg har spillet badminton i 7 år.
Jeg har spillet seriøs badminton i 6 år.
Jeg har en udemærket form.
Jeg har dyrket meget idræt, før i tiden; hovedsageligt styrketræning nu.
Jeg kunne løbe 6-7 km forholdsvis hurtigt for et par måneder siden; konditionstræning.
Jeg spillede fodbold igår.
Jeg kunne løbe 5 minutter, hvorefter jeg skulle skiftes ud.
Jeg kunne ikke få vejret.
Jeg er i dårlig form.

Jeg forstår det ikke