Jeg skal begynde at løbe for at få lidt at pac'en tilbage efter sommeren, men samtidigt vil jeg jo selvfølgelig også ha at min krop vokser, og har tænkt en del over hvordan det skal kunne lade sig gøre da jeg jo bare vil brænde kalorier ved løb (men når man løber forbrænder jeg vel mit "fedt"?) Og vil stadig ikke tabe mig så tænkte jeg over at efter en omgang løb (som foregår i centeret inden min træning) ville tage mig en proteinshake, men om det ville have nogen effekt er jeg meget i tvivl om. Havde lidt håbet på at forbrænde fedt på løbebåndet og få nogle proteiner ind bagefter for at beholde min muskelmasse.
- Vil det give nogen effekt eller hvad?
Har ingen kostplan da jeg ikke kan holde den.

Og så lige en ting mere, Inden jeg går i seng tager jeg en kaseinshake fra bodylab. Men en dag som i dag hvor jeg for 2-3 timer inden jeg går i seng kom til at spise lidt nuggets fra MacD er jeg i tvivl om jeg skal droppe min natshake eller skal den stadig holdes? Føler mig ikke sulten på nogen måde men vil føle mig fed hvis jeg kværner en shake ind i mig nu.

Hvorfor begynde at få sixpack op mod vinter?
Hvorfor har du ikke brugt søgefunktionen?
Hvorfor træner du, hvis du ikke har overskud til at holde øje med hvad du får indenbords?
Hvorfor drikker du shakes, hvis resten af din kost alligevel er ad helvedes til?
Ved du hvorfor det hedder kosttilskud og ikke kosterstatter?

Du skal nok ikke regne med at se de optimale resultater iht., flot mave. Et flot vaskebræt fremtræder ved lav fedtprocent, det er i kosten du skal finde svaret, men når den er rodet får du lidt af et problem.
At forbrænde fedt og opbygge muskelmasse er muligt, men hvor meget af hvad der ryger kan du ikke styre samt at det er to modstridende processer og langt fra optimalt!

Alexanderkm skrev:Jeg skal begynde at løbe for at få lidt at pac'en tilbage efter sommeren, men samtidigt vil jeg jo selvfølgelig også ha at min krop vokser, og har tænkt en del over hvordan det skal kunne lade sig gøre da jeg jo bare vil brænde kalorier ved løb (men når man løber forbrænder jeg vel mit "fedt"?) Og vil stadig ikke tabe mig så tænkte jeg over at efter en omgang løb (som foregår i centeret inden min træning) ville tage mig en proteinshake, men om det ville have nogen effekt er jeg meget i tvivl om. Havde lidt håbet på at forbrænde fedt på løbebåndet og få nogle proteiner ind bagefter for at beholde min muskelmasse.
- Vil det give nogen effekt eller hvad?
Har ingen kostplan da jeg ikke kan holde den.

Og så lige en ting mere, Inden jeg går i seng tager jeg en kaseinshake fra bodylab. Men en dag som i dag hvor jeg for 2-3 timer inden jeg går i seng kom til at spise lidt nuggets fra MacD er jeg i tvivl om jeg skal droppe min natshake eller skal den stadig holdes? Føler mig ikke sulten på nogen måde men vil føle mig fed hvis jeg kværner en shake ind i mig nu.

nej

Vesterling skrev:Hvorfor begynde at få sixpack op mod vinter?
Hvorfor har du ikke brugt søgefunktionen?
Hvorfor træner du, hvis du ikke har overskud til at holde øje med hvad du får indenbords?
Hvorfor drikker du shakes, hvis resten af din kost alligevel er ad helvedes til?
Ved du hvorfor det hedder kosttilskud og ikke kosterstatter?

Du skal nok ikke regne med at se de optimale resultater iht., flot mave. Et flot vaskebræt fremtræder ved lav fedtprocent, det er i kosten du skal finde svaret, men når den er rodet får du lidt af et problem.
At forbrænde fedt og opbygge muskelmasse er muligt, men hvor meget af hvad der ryger kan du ikke styre samt at det er to modstridende processer og langt fra optimalt!

Sixpack har jeg altid haft, og vil derfor IKKE miste den.
Jeg har brugt søgefunktionen.
Jeg kan ikke ha kostplan da jeg aldrig er hjemme, men ved godt hvilke ting jeg skal spise men kan ikke sætte mig ud i bilen og veje det da jeg ikke altid spiser hjemme.
Fordi jeg bruger shakes til der hvor min kost halter feks inden sengetid, efter træning og evt indimellem hvis jeg har svært ved at nå et måltid.
Ja det ved jeg udemærket, hvor fremgår det at jeg erstatter min kost med shakes? Vil du have en dåse tun med op i træningscenteret efter man har løbet?

Jeg har skam styr på det meste, har bare svært ved at vide med min kost, derfor spørger jeg om hvis jeg løber og tager en shake efter om det så ikke går ligeop cirka med proteiner udover jeg får forbrændt noget fedt?

Hvorfor så negativ når du ikke aner om min kost er afhelvedes til?

og vesterling, noget må jeg ha gjordt rigtigt fra 60/65kg til de nuværende 81 kg med kun forbedret mave på 4 år. Min 6pack er dog begyndt at forsvinde lidt efter denne sommer, men ikke meget. Derfor vil jeg have den tilbage men vil dog ikke være mindre.

Jeg har det ligesom dig, vejer desværre ikk min mad eller kører efter en streng kostplan, men får udemærket resultater alligevel. Selvom jeg hellere ville det andet.

Ang. det med løb, så ville jeg indtage noget hurtigt kulhydrat, evt. maltodextrin og whey protein istedet.

Du kunne også: Bodybuilde (Træne) -> drikke din shake der indeholder (whey prots og hurtige kulhydrater -> og så tage 15-20min hård cardio på cyklen/trædemøllen.

Alex4049 skrev:Du kunne også: Bodybuilde (Træne) -> drikke din shake der indeholder (whey prots og hurtige kulhydrater -> og så tage 15-20min hård cardio på cyklen/trædemøllen.

Eller vente med at indtage prots/carbs til efter løbeturen - det ville give mere mening

Garik skrev:

Alex4049 skrev:Du kunne også: Bodybuilde (Træne) -> drikke din shake der indeholder (whey prots og hurtige kulhydrater -> og så tage 15-20min hård cardio på cyklen/trædemøllen.

Eller vente med at indtage prots/carbs til efter løbeturen - det ville give mere mening

Eller endnu bedre; Holde de to ting helt adskilt.

Nu forvirrer i, hvilken del af de ting ville være bedst?

Alexanderkm skrev:Nu forvirrer i, hvilken del af de ting ville være bedst?

Som en af artiklerne på siden her så fint skriver, så er det bedste at holde de to ting separat. Jeg tror endda der skrives omkring minimum 6 timer. Derfor vil det for mange være optimalt at lave cardio om morgenen eller sen aften.