Pabsti's Logbog. Kun en vej frem gutter!

Hehe når du skriver dumbell og barbell, mener du så dumbell curls og barbell curls? For dumbell betyder bare håndvægt, og barbell betyder vægtstang...

jamand skrev:Hehe når du skriver dumbell og barbell, mener du så dumbell curls og barbell curls? For dumbell betyder bare håndvægt, og barbell betyder vægtstang...

Min fejl, det gik hurtigt.

CURLS BEGGE!
Men står os i mit program i starten. på side 1. #-o

Pabsti skrev:Højde 1,81 cm.

Det er nu påingen måde for at ødelægge noget eller spille smart men du mener vel 1,81 m eller 181 cm

raider4life skrev:
Pabsti skrev:Højde 1,81 cm.

Det er nu påingen måde for at ødelægge noget eller spille smart men du mener vel 1,81 m eller 181 cm

Nej nej, jeg er bare rigtig lille af min alder ;)

haha okay

Træning d. 26 feb

Bænk:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 82,5kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 80kg

Skrå bænk (db):
3x8 @ 28kg

Negativ bænk:
3x8 @ 70kg

Dips:
1x8 @ 15kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 25kg (heftigt!)

Fransk pres (bb):
3x8 @ 32kg

Military pres (stang):
3x8 @ 32,5kg

Lateral Raises (db):
3x8 @ 12kg

Udemærket træning.

Træning d. 27 feb.

Dødløft:
4x6 @ 50kg (ved og lære teknik)

Squat:
4x6 @ 105kg

Chin ups:
4x6 @ (min vægt)

B-O-R:
3x8 @ 35kg

Dumbells:
3x8 @ 17kg

Barbell Curl:
3x8 @ 32kg

Shrug (smith):
3x8 @ 85kg.

+ mave

Fin fin træning, er glad for at være begyndt på dødløft, glæder mig til og komme rigtig igang med den.

Hvis der er nogen som læser dette, der ved lidt om kost programmer!?

Vil høre om der er en som har lyst til og bruge lidt tid på mig. =D> 10-15min måske?

Har brug for hjælp til at sætte kost program sammen.

(har læst på det, men føler ikk jeg ved nok) #-o

SKRIV, SKRIV, SKRIV!

Træning mandag d. 5 marts.

Bænk(BB):
1x5 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 82,5kg

Skrå bænk(DB):
3x8 @ 28kg

Negativ bænk(BB):
3x8 @ 72,2kg

Dips:
3x8 @ mig selv + 20kg ( stigning! )

Fransk Press(BB):
3x8 @ 30kg

Military pres(BB):
3x8 @ 30kg

Lateral Raises(DB):
3x8 @ 12kg

Udemærket træning. Husker ikk om jeg fik trænet mave.

I må undskylde jeg halter efter herinde. MEN SKOLEN!

OBS, skal lige siges min lange ventetid siden sidste træning skyldes masser af fam. tam tam! DET HOLDER IKKE!

Træning onsdag d. 7 marts.

Dødløft:
1x6 @ 60kg
3x6 @ 70kg (stadig ved og øve teknik, men dog den er der) =D>

Squat:
4x6 @ 110kg (gik nærmest alt for let?)

Lægpress:
3x8 @ 220(ved faktisk ikk om det er kg, men tvivler, da det er en sjov maskine)

Chin ups:
3x6 med mig selv. Satmer svær :/ Er en tung satan!

B-O-R(Lever):
3x8 @ 40kg

Dumbell:
3x8 @ 17kg

Barbell Curls:
3x8 @ 30kg

Shrug(smith):
3x8 @ 100kg

PLUS NOGET MAVE! BAHH! ;D

Hvis du synes squat er for let, så kan du jo spørge dig selv om du kommer helt ned i ass-to-grass :twisted:

jamand skrev:Hvis du synes squat er for let, så kan du jo spørge dig selv om du kommer helt ned i ass-to-grass

Kommer faktisk så lang ned jeg kan.

Elsker udtrykket, ass-to-grass

Pabsti's Logbog. Kun en vej frem gutter!

Brugere online