Det blev lige til en hurtig omgang idag. lige præcist 1 time tog det

ænkpres:
1*5-65
1*5-70
1*5-75
1*5-80
1*5-85

Dødløft:
3*5-70

DB-rows:
3*8-28

lateral raise:
1*8-8+8
1*8-8+8
1*8-10+10

Pushdown:
1*8-45
1*8-45
1*8-50

Preacher curl:
1*8-40
1*5-40

Mave:(bold)
2*10-krop+15

Ingen træning idag.....
det første man ser når man kommer på parkeringspladsen er 3-4 flyttevogne der er ved at tømme centeret:s og så et fint skilt på døren hvor der står at de holder lukket og man kan møde op til orienteringsmøde d19-06-07 :s HVAD?!!!!!!!!!!!

Nå så var jeg med en kamerat i et andet center "CCS" mener jeg det hed? *-)

var udemærket....

Bænkpres:
1*5-60
1*5-70
1*5-75
1*5-80
1*5-85

Dødløft:
2*5-70

BOR:
1*8-50
2*8-57,5

Seated shoulder press:
1*8-30
2*8-40

Preacher curl:
1*8-40 (av)
2*8-35

cable push downs:
3*8-45

mave:(bold)
1*10-krop+ 10
2*10-krop+ 15


fin træning bare rart at være igang igen

Er du ikke fra odense=?

God træning,..

=D> =D>

Jo jeg er fra odense

og idag prøvede jeg en tur i fitnessworld på vestre stationsvej....fint nok center men kæft der er mange maskiner :O men gode damer ;)

da jeg ikke kunne finde bænk squat stativ osv. i starten blev min træning lidt fuck'd

DB bænkpress:
3*8-20+20

DB skulderpres:
3*8-12+12

så fandt jeg squat stativet ;)

Squat:
3*8-60

Dødløft:
3*8-60

BOR:
3*80 45 (lidt for let :S )

lat raise:
3*8-10+10

rear lat:
2*8-5+5
1*8-6+6

Bænkpres:
1*8-60
1*8-70
1*8-80 (forudsat at stangen vejer 20 kg???? )

Preacher curl:
1*8-40
2*8-35 (forudsat at stangen vejer 10???? )

cable pushdowns:
1*8-30 (de tungeste 30 kg jeg nogensinde har løftet :S )
1*8-22,5
1*8-25

mave bøjninger på gulv....


kæmpe mærkelig træning i dag :S men blev da i det mindste gennemført

Nå så vlev det tid til at komme igeng igen :O efter 1 måneds lidt useriøst træning hen over sommeren og 14 dages ferie er jeg igang igen KÆFT det var lækkert

starter meget lavt i kg og vil så efterhånden stige (lyder meget fornuftigt ikke? ;) ) ;)

Dagens træning:

Squat:
3*8-50

BOR:
3*8-45

Dødløft:
3*8-50

Bænk:
3*8-55

pulldowns:
3*8-50

lat raise:
3*8-7

rear lat:
3*8-5

One arm cable curl:
3*8-13,5

one arm cable pushdown:
3*8-12,5

crunch:
3*10-35


yes yes så er jeg igang igen

er sku ved og være længe siden jeg har fået skrevet her, men tjah syntes ikke rigtig tiden har været der til det, men er pt på skole i silkeborg(autolakere) så træner i et center deroppe kaldet motion og trivsel hyggeligt lille sted, men ville egentlig bare lige hurtigt skrive hvad og hvordan jeg træner (komentare meget velkomne)

kører 2 split i hverdagene og så en enkelt dag med fullbody i weekenden, ser således ud :

Man: bryst-skulder- tricebs-mave
tirs: ryg-ben-biceps-mave
ons:bryst-skulder- tricebs-mave
tors:ryg-ben-biceps-mave
fre: fri
lør:fullbody
søn:fri


så håber jeg at jeg så småt kan komme igang med loggen igen(bliver dog nok ikke med daglige opdateringer) men vil prøve og få skrevet lidt mere (læser dagligt på siden alligevel jo)


Mvh. Raider4life......