Bænk
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 107,5 kg
5 X 107,5 kg
5 X 107,5 kg
5 X 107,5 kg
5 X 107,5 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
Overhead triceps exctensions
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 34,5 kg
10 X 34,5 kg
10 X 34,5 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1096
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1094
Følg bodybuilding.dk på
Pagelleten's log.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate (morgenvægt):
25/3 - 97,4
1/4 - 97,7 +0,3
25/3 - 97,4
1/4 - 97,7 +0,3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
Bent over barbell rows
5 X 60 kg
5 X 60 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
Barbell preacher curls
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
10 X 32,5 kg
10 X 32,5 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 27,5 kg
10 X 27,5 kg
Reverse curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
Bent over barbell rows
5 X 60 kg
5 X 60 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
5 X 102,5 kg
Barbell preacher curls
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
10 X 32,5 kg
10 X 32,5 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 27,5 kg
10 X 27,5 kg
Reverse curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
PR
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
French press
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
5 X 110 kg
PR
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
French press
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
Barbell curls
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
Hammer curls
10 X 26 kg
10 X 26 kg
10 X 26 kg
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
5 X 220 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
Barbell curls
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
Hammer curls
10 X 26 kg
10 X 26 kg
10 X 26 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
5 X 110 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
Overhead triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 34,5 kg
10 X 34,5 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
5 X 110 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
Overhead triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 34,5 kg
10 X 34,5 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate (morgenvægt):
25/3 - 97,4 kg
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
25/3 - 97,4 kg
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
Barbell preacher curls
10 X 40 kg
9 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
10 X 32,5 kg
10 X 32,5 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
Reverse curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
12 X 110 kg
12 X 110 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
5 X 230 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
5 X 100 kg
Barbell preacher curls
10 X 40 kg
9 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
10 X 32,5 kg
10 X 32,5 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
Reverse curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
8 X 100 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
French press
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
9 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
5 X 112,5 kg
8 X 100 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
French press
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
9 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kort tid til træning idag
Barbell curls
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
Barbell curls
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
8 X 60 kg
8 X 60 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
Shoulder raises
8 X 14,5 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
Over head triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
8 X 60 kg
8 X 60 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
4 X 100 kg
Shoulder raises
8 X 14,5 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
8 X 11 kg
Over head triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
10 X 32 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pagels skrev:Kort tid til træning idag
Barbell curls
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
Du nåede da i det mindste det vigtigste
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Pagels skrev:Kort tid til træning idag
Barbell curls
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 37,5 kg
10 X 37,5 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
10 X 27 kg
Du nåede da i det mindste det vigtigste
disko ftw
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/3 - 97,4 kg
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5 lol, what?
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5 lol, what?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
10 X 60 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
French press
10 X 55 kg
10 X 55 kg
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
4 X 102,5 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
French press
10 X 55 kg
10 X 55 kg
10 X 52,5 kg
10 X 52,5 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
10 X 110 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
barbell curls
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 110 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
10 X 190 kg
Bent over barbell rows
8 X 60 kg
8 X 60 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
5 X 90 kg
barbell curls
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 47,5 kg
10 X 47,5 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 42,5 kg
10 X 42,5 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
Over head triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
Lasse Sørensen har en dejlig cut form
10 X 60 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
4 X 105 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
5 X 50 kg
Over head triceps exctensions
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 42 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 37 kg
Lasse Sørensen har en dejlig cut form
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/3 - 97,4 kg
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5
22/4 - 98 kg +0,5
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5
22/4 - 98 kg +0,5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
12 X 60 kg
4 X 90 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
supersæt - triceps pushdowns - closegrip bænk
ingen pauser
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
12 X 60 kg
4 X 90 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
4 X 107,5 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
supersæt - triceps pushdowns - closegrip bænk
ingen pauser
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
8 X 30 kg - 5 X 50 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Billede af vægten her kl. 16.00 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pagels skrev:Billede af vægten her kl. 16.00
Sweet, det er en dejlig milepæl.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
12 X 130 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
Bent over barbell rows
10 X 60 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
supersæt - - barbell preacher curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
12 X 20 kg - 10 X 50 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 24 kg
10 X 24 kg
10 X 24 kg
12 X 130 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
10 X 210 kg
Bent over barbell rows
10 X 60 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
supersæt - - barbell preacher curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
12 X 20 kg - 10 X 50 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
8 X 25 kg - 5 X 70 kg
Hammer curls
10 X 14,5 kg
10 X 24 kg
10 X 24 kg
10 X 24 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:Pagels skrev:Billede af vægten her kl. 16.00
Sweet, det er en dejlig milepæl.
Indeed
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
10 X 60 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
supersæt - fransk pres - closegrip bænk
1 min pauser
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
10 X 60 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
4 X 110 kg
Military press
10 X 20 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
5 X 52,5 kg
supersæt - fransk pres - closegrip bænk
1 min pauser
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
8 X 30 kg - 5 X 60 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nice med vægten Pagels og det sidder garanteret godt?
Hvor gammel er du efterhånden?
Hvor gammel er du efterhånden?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Nice med vægten Pagels og det sidder garanteret godt?
Hvor gammel er du efterhånden?
Tak! Er overrasket over hvor lean det i virkeligheden sidder. Ikke at jeg er cut men stadigvæk, forstår det ikke rigtigt
Er 17 år lige pt, der går lige lidt tid inden jeg fylder 18 (16. august)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/3 - 97,4 kg
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5
22/4 - 98 kg +0,5
29/4 - 98,6 kg +0,6
1/4 - 97,7 kg +0,3
8/4 - 98 kg +0,3
15/4 - 97,5 kg -0,5
22/4 - 98 kg +0,5
29/4 - 98,6 kg +0,6
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benpres
12 X 130 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
Bent over barbell rows
10 X 20 kg
8 X 60 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
supersæt - Barbell curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
Reverse barbell curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
12 X 130 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
10 X 215 kg
Bent over barbell rows
10 X 20 kg
8 X 60 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
5 X 97,5 kg
supersæt - Barbell curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
8 X 45 kg - 5 X 75 kg
Reverse barbell curls
10 X 30 kg
10 X 30 kg
10 X 30 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
12 X 60 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
Military press
12 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
supersæt - Triceps pushdowns - closegrip bænk
1 min pauser
12 X 20 kg - 12 X 20 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
12 X 60 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
4 X 112,5 kg
Military press
12 X 20 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
5 X 55 kg
supersæt - Triceps pushdowns - closegrip bænk
1 min pauser
12 X 20 kg - 12 X 20 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
8 X 35 kg - 5 X 70 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Leg exctensions
10 X 75 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
30 X 75 kg - 10 X 50 kg
Bent over barbell rows
10 X 20 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
supersæt - Barbell preacher curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
10 X 20 kg - 10 X 40 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
Hammercurls
8 X 14,5 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
10 X 75 kg
30 X 75 kg - 10 X 50 kg
Bent over barbell rows
10 X 20 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
supersæt - Barbell preacher curls - reverse closegrip pulldowns
1 min pauser
10 X 20 kg - 10 X 40 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
8 X 30 kg - 5 X 80 kg
Hammercurls
8 X 14,5 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
10 X 22 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 765
- Tilmeldt: 7. jan 2008, 19:21
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: Falkevejens Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
