Heeeeeeeeeeeey BB !

Begyndte paleo præncippet igår, og jeg har læst lidt hist og pist, men mangler bekræftelse i nogle ting.

Cut : -500kcal underskud ? hvordan og hvorledes der ?
- Energifordeling 40/0x/20 ? - eller skal der langt mere sundt fedt til ?
__________________________________________________________________________________________________
RÅVARER:

Kød: Svin, okse, kylling, fisk.

Grønsager: Frosne grønsager, gulerod.

Frugt: Druer, malon osv.

Sundt fedt: Jordnødder, fiskeolie, avokado.

__________________________________________________________________________________________________
Et skud på hvad jeg kan spise på én dag fx:
(ikke udregnet med kcal osv endnu, da jeg ingen vægt har ! køber en senere)
__________________________________________________________________________________________________

07 : 4 hårdkogte æg, nogle bær el. lign., en masse nuts.

10 : 2 scoops whey, avokado(skoletid)

13 : 200g kød, grønsager(+lidt frugt måske, eller nuts)

16 : 2 scoops whey, 1-2scoop kulhydrat & kreatin (post workout)

19 : 200/300g kød, grønsager.

22 : Kød, grønsager.

Inden jeg rammer muskelland : 2 scoops kasein & kreatin + nuts.
__________________________________________________________________________________________________

Håber der kommer noget godt ud af denne tråd!
Venlig hilen...!

Tillykke med valget - eller hvad man nu skal sige.

Dog er der lige nogle ting, du skal vide:
- Dine valg af råvarer er ganske fine, MEN... Det skal være friske grøntsager frem for dybfrost
- Frugt og bær er selvfølgelig også en helt okay spise - i moderate mængder
- Nødder skal lige så vel som avocado indtages med måde
- Whey er på ingen måde paleo

Men jeg kan regne ud, at det er for at smide lidt vægt, at du kører paleo. Har jeg ret? I så fald vil jeg lige tilføje, at kalorietælling ikke er så stor en del af det, for hvis du bare lever af kød og grøntsager, kommer du hurtigt ned i vægt. Hvis det derimod er et vægttab i forhold til seriøs træning, ja så bliver det hele straks noget mere kompliceret.

Hvis du har specifikke spørgsmål ang. paleo kan du bare smide en besked i nakken på mig.
Mvh. Joe

Btw... Jeg kværner selv 3 scoops whey ned pr. dag, så jeg er ikke heeelt hellig på paleofronten på det punkt. ;)

Du burde nærmere kalde den plan for "Low carb" i steder for paleo! ;)

man plejer normalt at indtage mere fedt for at kompensere for de manglende kulhydrater i en paleo-diæt.

frosne grøntsager er desuden helt fine. Det samme er whey, bønner og linser. Der er ingen grund til at fravælge glimrende fødevarer fordi hulemænd ikke spiste det.

Ioxer skrev:man plejer normalt at indtage mere fedt for at kompensere for de manglende kulhydrater i en paleo-diæt.

frosne grøntsager er desuden helt fine. Det samme er whey, bønner og linser. Der er ingen grund til at fravælge glimrende fødevarer fordi hulemænd ikke spiste det.

Kan godt være bønner, linser og whey er helt fine, men vælger man at køre Paleo er det ikke en del af det.
Mener dog sagtens man kan bruge frosne grøntsager på Paleo.

Derudover virker det som om trådstarter gør det alt for kompliceret, Paleo er simpelt, der er noget du må spise og noget du ikke må spise, derudover er der ingen begrænsninger. KISS.

Ting, man ikke må spise, fordi en stenaldermand angiveligt ikke gjorde det. Vor herre til hest, det er stupidt.

Tag de givtige principper fra paleo og glem da det religiøse pladder.

Nu ved jeg godt der er nogen regler inden for "Paleo diet" osv. Men det med at det skal være friske grøntsager vs frosne giver jo ingen mening, frosne er på fuldhøjde med. Derudover kan man efter min overbevisning også sagtens spise majeri produkter som skyr,kvark osv som er en meget let tilgængelig protein kilde, disse valg vil på ingen måde gøre dine fremskridt ringere, tværtimod er det rart at have meget let tilgængelige proteinkilder også som ikke skal tilberedes.

I stedet for at køre totalt strict på en bestemt måde, så er det bedre at tilpasse det til en selv.

Så vidt jeg ved at grunden til at man ikke må spise mange af de ting tilsætningsstoffer ? så kan man jo også tage den videre og sige du kun må spise økologisk. I alm kød og grønt mv der ikke er økologisk er der jo også div medicrester, sprøjtemidler mv.

De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Moby Dick skrev:Ting, man ikke må spise, fordi en stenaldermand angiveligt ikke gjorde det. Vor herre til hest, det er stupidt.

Tag de givtige principper fra paleo og glem da det religiøse pladder.

+1

JoJo skrev:De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Frosne grøntsager har intet med forarbejdet mad at gøre, det er grøntsager som er frosset ;-)

Old school skrev:

JoJo skrev:De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Frosne grøntsager har intet med forarbejdet mad at gøre, det er grøntsager som er frosset ;-)

Det ved jeg da godt, men det er ikke mig, der har bestemt, at frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, når snakken falder på paleo. :b Jeg fortæller bare, hvad "reglerne" siger.

JoJo skrev:

Old school skrev:

JoJo skrev:De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Frosne grøntsager har intet med forarbejdet mad at gøre, det er grøntsager som er frosset ;-)

Det ved jeg da godt, men det er ikke mig, der har bestemt, at frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, når snakken falder på paleo. :b Jeg fortæller bare, hvad "reglerne" siger.

Hvilket jo kun belyser hvor tåbeligt konceptet er.

Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Du siger du har læst om Paleo og godt vil prøve at leve efter det og alligevel stiller du spørgsmålstegn ved noget af det mest basale der ligges vægt på, at der ikke er mængde begrænsninger på de tilladte fødevarer.
Tror du skal læse lidt mere om det eller vælge noget mere fornuftigt at kaste dig over.

Pind skrev:

JoJo skrev:

Old school skrev:

JoJo skrev:De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Frosne grøntsager har intet med forarbejdet mad at gøre, det er grøntsager som er frosset ;-)

Det ved jeg da godt, men det er ikke mig, der har bestemt, at frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, når snakken falder på paleo. :b Jeg fortæller bare, hvad "reglerne" siger.

Hvilket jo kun belyser hvor tåbeligt konceptet er.

Tåbeligt... Tja, det er din mening. Jeg ved bare, hvad stenalderkost har gjort ved mig - fysisk såvel som psykisk, så jeg synes det er et genialt koncept.

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Jeg har ikke talt kalorier siden d. 1. jan., og jeg er gået omkring 14 kg. ned i vægt (nej, jeg er ikke et stort fedtbjerg).
Så ja, i princippet kan du spise, så meget du vil.
Og det med fedt.. Det er ikke noget man som sådan går helt vildt meget op i. Jeg har i hvert fald ikke skænket det en tanke, siden jeg gik over til stenalderkost.

JoJo skrev:Tåbeligt... Tja, det er din mening. Jeg ved bare, hvad stenalderkost har gjort ved mig - fysisk såvel som psykisk, så jeg synes det er et genialt koncept.

Det her ikke gjort noget som en ikke-religiøs fornuftig tilgang til sund kost ikke kunne have gjort lige så vel.

Old school skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Du siger du har læst om Paleo og godt vil prøve at leve efter det og alligevel stiller du spørgsmålstegn ved noget af det mest basale der ligges vægt på, at der ikke er mængde begrænsninger på de tilladte fødevarer.
Tror du skal læse lidt mere om det eller vælge noget mere fornuftigt at kaste dig over.

Om det er en gylden regel eller ej, så vil jeg stadig gerne vide noget info om det. Hvis mit ligevægtsindtag er fx 4000, vil jeg da mene det ikke er godt at spise 3800 kcal, såvel som 1500 kcal - når jeg prøver at beholde musklerne.

Hvad hvis jeg spiser for lidt ? - Eller skal jeg stoppe når jeg føler mig mæt ? - Hvis mætheden er svaret, så bliver det igen kompliceret, for ved ikke med jer, men jeg mangler sovs , kan godt undvære nu når jeg er hoppet på diæt, men det gør det bare svært at vide, da jeg hurtigt bliver træt af at skovle kød grønsager ind !

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Jeg har ikke talt kalorier siden d. 1. jan., og jeg er gået omkring 14 kg. ned i vægt (nej, jeg er ikke et stort fedtbjerg).
Så ja, i princippet kan du spise, så meget du vil.
Og det med fedt.. Det er ikke noget man som sådan går helt vildt meget op i. Jeg har i hvert fald ikke skænket det en tanke, siden jeg gik over til stenalderkost.

Holder du nogen snydedage ?

JoJo --> Hvad med cardio, hvordan ser programmet ud der ?

MrOlympia skrev:

Old school skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Du siger du har læst om Paleo og godt vil prøve at leve efter det og alligevel stiller du spørgsmålstegn ved noget af det mest basale der ligges vægt på, at der ikke er mængde begrænsninger på de tilladte fødevarer.
Tror du skal læse lidt mere om det eller vælge noget mere fornuftigt at kaste dig over.

Om det er en gylden regel eller ej, så vil jeg stadig gerne vide noget info om det. Hvis mit ligevægtsindtag er fx 4000, vil jeg da mene det ikke er godt at spise 3800 kcal, såvel som 1500 kcal - når jeg prøver at beholde musklerne.

Hvad hvis jeg spiser for lidt ? - Eller skal jeg stoppe når jeg føler mig mæt ? - Hvis mætheden er svaret, så bliver det igen kompliceret, for ved ikke med jer, men jeg mangler sovs , kan godt undvære nu når jeg er hoppet på diæt, men det gør det bare svært at vide, da jeg hurtigt bliver træt af at skovle kød grønsager ind !

Nu vil jeg lige starte med sovsen... Hvis du er til bernaise-sovs, så har jeg en skide god opskrift liggende. Har vidst også nogle andre et eller andet sted.

Og det med kalorierne - Det ER svært at nå op på et højt kalorieindtag, da det er en utroligt mættende kost (i hvert fald det jeg laver herhjemme).

Jeg vil anbefale dig at køre paleo 2.0, der er en lidt mere loose udgave af stenalderkost, og den tillader ting som mælkeprodukter (godt nok så fede som muligt), så du kan køre lidt ekstra kalorier ind på den måde.

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Super med noget respons ! ;) . Mit formål er at cutte.

Må jeg spise lige så meget jeg vil ?? - no . Giver jo ingen mening. Jeg kan godt li' at have nogenlunde styr på det, og det får jeg ikke ved at proppe i kæften uden nogen idé om hvor mange kcal jeg får.

Har tænkt mig at lave en kostplan, bare for at se det i tal, og så ville jeg gerne vide hvor meget fedt jeg skal have, cirka. 45 10 45 ?

Ang. de frosne grønsager, så gør de bare det hele meget nemmere pt ! er sku generalt heller ikk til frosne, men men men - mad mad mad.

Og tak JoJo, den skal jeg have i baghovedet !

Jeg har ikke talt kalorier siden d. 1. jan., og jeg er gået omkring 14 kg. ned i vægt (nej, jeg er ikke et stort fedtbjerg).
Så ja, i princippet kan du spise, så meget du vil.
Og det med fedt.. Det er ikke noget man som sådan går helt vildt meget op i. Jeg har i hvert fald ikke skænket det en tanke, siden jeg gik over til stenalderkost.

Holder du nogen snydedage ?

Jeg har haft enkelte snydedage, hvor jeg f.eks. lige har listet et stykke chokolade eller en øl med gutterne indenbords, men det er yderst sjældent, at det sker.

Og mht. cardio.... Well, jeg har været lidt slatten på den front og fokuseret på styrketræning. :b Ups... xD

Pind skrev:

JoJo skrev:Tåbeligt... Tja, det er din mening. Jeg ved bare, hvad stenalderkost har gjort ved mig - fysisk såvel som psykisk, så jeg synes det er et genialt koncept.

Det her ikke gjort noget som en ikke-religiøs fornuftig tilgang til sund kost ikke kunne have gjort lige så vel.

Kost og motion er generelt bare én stor masse af religioner - ligesom olieskift på en motorcykler er.
Jeg ved, hvad der fungerer bedst for mig, så det holder jeg mig til - kød og friske grøntsager (bryder mig ikke om frosne).

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Holder du nogen snydedage ?

Jeg har haft enkelte snydedage, hvor jeg f.eks. lige har listet et stykke chokolade eller en øl med gutterne indenbords, men det er yderst sjældent, at det sker.

Og mht. cardio.... Well, jeg har været lidt slatten på den front og fokuseret på styrketræning. :b Ups... xD

Self er jeg til bearnaise sovs ! Gider du pm mig de lækre opskrifter du har liggende ? ville være konge

Ang. mejeriprodukter vil jeg nok kun overveje det til sovs :-) . og ang. kcal, kan jeg vel bare spise flere nødder ? så længe jeg har styr på hvor mange kcal jeg får .

Holder snydedag hver lørdag, er planen, så har jeg noget at se frem til

Fint vægttab du har fået dig uden cardio ;) Glæder mig til at se hvilke resultater jeg får mig med hård cardio 2 gange om ugen, samt 8km på cyklen i hverdagen.

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Holder du nogen snydedage ?

Jeg har haft enkelte snydedage, hvor jeg f.eks. lige har listet et stykke chokolade eller en øl med gutterne indenbords, men det er yderst sjældent, at det sker.

Og mht. cardio.... Well, jeg har været lidt slatten på den front og fokuseret på styrketræning. :b Ups... xD

Self er jeg til bearnaise sovs ! Gider du pm mig de lækre opskrifter du har liggende ? ville være konge

Ang. mejeriprodukter vil jeg nok kun overveje det til sovs :-) . og ang. kcal, kan jeg vel bare spise flere nødder ? så længe jeg har styr på hvor mange kcal jeg får .

Holder snydedag hver lørdag, er planen, så har jeg noget at se frem til

Fint vægttab du har fået dig uden cardio ;) Glæder mig til at se hvilke resultater jeg får mig med hård cardio 2 gange om ugen, samt 8km på cyklen i hverdagen.

Hvordan vil du "bruge" din ugentlige snyde/spisedag?

JoJo skrev:

Pind skrev:

JoJo skrev:

Old school skrev:

JoJo skrev:De frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, hvilket man vil undgå, hvis man spiser stenalderkost. Derfor søges der efter frisk grønt frem for dybfrost.

Og mht. mejeriprodukter. De er tilladte i paleo 2.0 (ja, der er flere varianter af paleo), bare de er så fede som muligt.

Paleo 2.0 er ikke så strict som 1.0-versionen (som er "rigtig" stenalderkost).

Frosne grøntsager har intet med forarbejdet mad at gøre, det er grøntsager som er frosset ;-)

Det ved jeg da godt, men det er ikke mig, der har bestemt, at frosne grøntsager hører under forbehandlede fødevarer, når snakken falder på paleo. :b Jeg fortæller bare, hvad "reglerne" siger.

Hvilket jo kun belyser hvor tåbeligt konceptet er.

Tåbeligt... Tja, det er din mening. Jeg ved bare, hvad stenalderkost har gjort ved mig - fysisk såvel som psykisk, så jeg synes det er et genialt koncept.

De fleste mennesker spiser forfærdeligt. Når de stopper med at spise forfærdeligt, så får de det bedre. Paleo indeholder nogle fine elementer. Det, der der er stupidt, er religiøsiteten. At man ikke man spise en given ting, fordi fiktionen stenaldermanden ikke spiste det. Hvilken joke! Og hvorfor i øvrigt stoppe der? Det virker arbitrært. Stenaldermanden havde ikke adgang til medicin. Drop da medicinen også og kaldt det paleo 2,7 og bliv rig.

Bjørnson skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Holder du nogen snydedage ?

Jeg har haft enkelte snydedage, hvor jeg f.eks. lige har listet et stykke chokolade eller en øl med gutterne indenbords, men det er yderst sjældent, at det sker.

Og mht. cardio.... Well, jeg har været lidt slatten på den front og fokuseret på styrketræning. :b Ups... xD

Self er jeg til bearnaise sovs ! Gider du pm mig de lækre opskrifter du har liggende ? ville være konge

Ang. mejeriprodukter vil jeg nok kun overveje det til sovs :-) . og ang. kcal, kan jeg vel bare spise flere nødder ? så længe jeg har styr på hvor mange kcal jeg får .

Holder snydedag hver lørdag, er planen, så har jeg noget at se frem til

Fint vægttab du har fået dig uden cardio ;) Glæder mig til at se hvilke resultater jeg får mig med hård cardio 2 gange om ugen, samt 8km på cyklen i hverdagen.

Hvordan vil du "bruge" din ugentlige snyde/spisedag?

Tja, det kommer helt an på humøret. Men nok 1-3 stk. shake og hvad jeg ellers får lyst til, en tærte og en jay måske .

MrOlympia skrev:

Bjørnson skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Hejsa alle!

Holder du nogen snydedage ?

Jeg har haft enkelte snydedage, hvor jeg f.eks. lige har listet et stykke chokolade eller en øl med gutterne indenbords, men det er yderst sjældent, at det sker.

Og mht. cardio.... Well, jeg har været lidt slatten på den front og fokuseret på styrketræning. :b Ups... xD

Self er jeg til bearnaise sovs ! Gider du pm mig de lækre opskrifter du har liggende ? ville være konge

Ang. mejeriprodukter vil jeg nok kun overveje det til sovs :-) . og ang. kcal, kan jeg vel bare spise flere nødder ? så længe jeg har styr på hvor mange kcal jeg får .

Holder snydedag hver lørdag, er planen, så har jeg noget at se frem til

Fint vægttab du har fået dig uden cardio ;) Glæder mig til at se hvilke resultater jeg får mig med hård cardio 2 gange om ugen, samt 8km på cyklen i hverdagen.

Hvordan vil du "bruge" din ugentlige snyde/spisedag?

Tja, det kommer helt an på humøret. Men nok 1-3 stk. shake og hvad jeg ellers får lyst til, en tærte og en jay måske .

Så ikke et stort overskud og en masse carbs?

En der kan svare mig på hvor meget salt det ok at spise dagligt ?

Og hvad med :

Bacon & flæskesvær i ny og næ ? (protein & fedt)

Bjørnson skrev:

MrOlympia skrev:

Bjørnson skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:

JoJo skrev:

MrOlympia skrev:Tja, det kommer helt an på humøret. Men nok 1-3 stk. shake og hvad jeg ellers får lyst til, en tærte og en jay måske .

Så ikke et stort overskud og en masse carbs?

Hmm, ved egentligt ikke, tror bare jeg prøver mig frem. Har du nogen erfaring eller lign. du vil dele ?