Hey...
Jeg er en dreng på 16 år som har trænet i godt et år.
Må sige jeg er ret afhængig af det

Nu skal jeg snart på ski ferie i en uge, og jeg ved ikk om der er et træningscenter, og der bliver nok heller ikke mulighed for at slæbe håndvægte med.

Tror i at dette vil gøre så jeg mister muskelmasse, og/eller styrke?

På forhånd tak

Christian A skrev:Hey...
Jeg er en dreng på 16 år som har trænet i godt et år.
Må sige jeg er ret afhængig af det

Nu skal jeg snart på ski ferie i en uge, og jeg ved ikk om der er et træningscenter, og der bliver nok heller ikke mulighed for at slæbe håndvægte med.

Tror i at dette vil gøre så jeg mister muskelmasse, og/eller styrke?

På forhånd tak

På ingen måde. Hvis du har trænet uafbrudt i et år vil det ligefrem være gavnligt for dig at holde en uge fri. Nyd din ferie og lad være med at tænk på træningen. ;)

Du kan sagtens tage en uge uden træning, uden noget som helst muskeltab. Du kan enda "risikere" at komme tilbage stærkere end du var før

Christian A skrev:Hey...
Jeg er en dreng på 16 år som har trænet i godt et år.
Må sige jeg er ret afhængig af det

Nu skal jeg snart på ski ferie i en uge, og jeg ved ikk om der er et træningscenter, og der bliver nok heller ikke mulighed for at slæbe håndvægte med.

Tror i at dette vil gøre så jeg mister muskelmasse, og/eller styrke?

På forhånd tak

Du skal slet ikke bekymre dig om træning i den uge og blot nyde din skiferie.

Faktisk vil du have godt af at holde en deload-uge til dine muskler og CNS.

Når du kommer hjem fra ferie igen starter du langsomt op og slutter, forhåbentligt, tungere og stærkere end da du tog på skiferie = klassisk prograssion.

Rigtig god ferie

Okay nice
Og tak for de hurtige svar

Som de allerede har sagt, så er det positivt at holde en uges pause ind i mellem(ikke så tit), men det er gavnligt lige at give kroppen en ekstra lang restitutionstid ovenpå en utrolig lang træningsperiode.

Du mister slet ingen masse, hvis du bare spiser nok.

Bay skrev:Du mister slet ingen masse, hvis du bare spiser nok.

... og sundt.

Du kan sagtens gå helt berserk de sidste træningspas op til ferien BTW

Okay

Og jeg holder self altid den sunde linje

Jeg skal selv på ski ferie i 7 dage om 7 dage.
Okay, det lød pænt underligt

Jeg har planlagt det sådan at det passer perfekt med at jeg skal holde en uges trænings fri på dette tidspunkt.

Pausen vil kun gøre dig stærkere.
Så bare slap af og nyd at stå på ski

Atrofi sker rimelig hurtigt, men på en uge er det vist så lidt at du sagtens kan holde fri uden at tænke mere over det.. problemet kan så være hvis du ikke bevæger dig overhovedet, her tænker jeg på at du er fuldstændig inaktiv.. SÅ kommer det til at mærkes på styrken i hvert fald..

Mikkel leicht skrev:Atrofi sker rimelig hurtigt, men på en uge er det vist så lidt at du sagtens kan holde fri uden at tænke mere over det.. problemet kan så være hvis du ikke bevæger dig overhovedet, her tænker jeg på at du er fuldstændig inaktiv.. SÅ kommer det til at mærkes på styrken i hvert fald..

Ja, hvis ikke man laver en skid, så er det først slemt.

... hvilket ikke er tilfældet, da ski/snowboard jo også er rimelig fysisk krævende, hvis man er god!

Med hensyn til dette spørgsmål vil egentlig spørge om det egentligt ikke er godt for kroppen at man holder disse pauser...hvis ens muskle skal vokse osv.

Har før hørt at man kan/skal træne i 5-6 uger, og den sidste uge burde man kunne give den gas også holder man en uges pause? Er dette rigtigt?

Tænkte lige på noget ...
skal også en uge på skiferie, men "skiferien" består også af en uge med druk .

Burde det ikke være muligt at ikke muligt at holde formen hvis jeg bare holder mig aktiv med ski om dagen, og holder mig til en fornuftig kost ?

Jonnabella skrev:Tænkte lige på noget ...
skal også en uge på skiferie, men "skiferien" består også af en uge med druk .

Burde det ikke være muligt at ikke muligt at holde formen hvis jeg bare holder mig aktiv med ski om dagen, og holder mig til en fornuftig kost ?

Jeg tror altid at det vil være svært at holde formen med en uges druk.. Men hvis du har trænet hårdt op til, så kan du sagtens holde ferie med god samvittighed, og ikke være bange for at miste det store.

sllbadman skrev:Med hensyn til dette spørgsmål vil egentlig spørge om det egentligt ikke er godt for kroppen at man holder disse pauser...hvis ens muskle skal vokse osv.

Har før hørt at man kan/skal træne i 5-6 uger, og den sidste uge burde man kunne give den gas også holder man en uges pause? Er dette rigtigt?

F.eks. efter smolov junior, på kun 3 uger holder du deload, andre gange går der måske 10 uger imellem, det kommer noget an på hvor krævende programmet er.

Klud skrev:

Jonnabella skrev:Tænkte lige på noget ...
skal også en uge på skiferie, men "skiferien" består også af en uge med druk .

Burde det ikke være muligt at ikke muligt at holde formen hvis jeg bare holder mig aktiv med ski om dagen, og holder mig til en fornuftig kost ?

Jeg tror altid at det vil være svært at holde formen med en uges druk.. Men hvis du har trænet hårdt op til, så kan du sagtens holde ferie med god samvittighed, og ikke være bange for at miste det store.

Super
Kommer til at afslutte mit Sheiko lige op til, så det burde være ok

yeees.. nu kommer der lige et dumt spørgsmål.

Hvorfor ville han tabe muskelmasse af ikke at træne?
De muskler man opbygger beholder man vel for livet? det er da det mest logiske :S

Ellers så er det godt nok lidt corny at træne for så at miste det igen 2 år efter :p

Saywhat skrev:yeees.. nu kommer der lige et dumt spørgsmål.

Hvorfor ville han tabe muskelmasse af ikke at træne?
De muskler man opbygger beholder man vel for livet? det er da det mest logiske :S

Ellers så er det godt nok lidt corny at træne for så at miste det igen 2 år efter :p

Fordi at kroppen så vidt muligt forsøger at tilpasse sig efter dine behov. Når du gang på gang træner og udsætter kroppen for ting, den ikke er vant til, vil den begynde at tilpasse sig og opbygge muskelmasse og styrke, såfremt den da har ressourcerne til det (=overskud af mad, som er kroppens energi).
Omvendt er den ikke interesseret i at holde på alt for meget muskelmasse, da massen er meget energikrævende og unødvendig, hvis du sidder på din flade hele dagen. Det er vel et overlevelsesinstinkt, kan man sige