Pause i træningen i ca en måned

Bliver nødt til at pause fra træning i en mdr. Hvad kan man gøre for at beholde muskelmassen? Har normalt meget let m at tage fedt på. Max mulighed er armbøjninger, mavebøjninger og evt løb. Vil ellers sørge for nok prots. Hvad kan man altså gøre? Kan man evt på en eller anden måde udnytte pausen positivt ?

Hvorfor kan du ikke træne en måned?

Ok siden du er moderater på dette meget givende og for mig forandrende forum. Er muslim og skal til at faste i en måned uden føde og væske fra solopgang til solnedgang. Langt ude ift sundhed og træning men det er min tro og overbevisning

Du kan da godt træne selvom det er ramadan. Jeg kender flere muslimer, som faster og alligevel træner hårdt i denne periode. Det handler om at time dine måltider og hvad de indeholder - selvom det selvfølgelig ikke at optimalt

mrGDS0 skrev:Ok siden du er moderater på dette meget givende og for mig forandrende forum. Er muslim og skal til at faste i en måned uden føde og væske fra solopgang til solnedgang. Langt ude ift sundhed og træning men det er min tro og overbevisning

Du har ikke mulighed for at placerer træning op til aftenen og indtage et godt måltid efter solnedgang?

Drik en stor kassein, slow release, protein shake om morgen.. - før solopgang. Så får din krop en god portion protein tilført i løbet af dagen, selvom du ikke spiser - og du kan i ro og mag træne. Sørg også for masser af langsomme kulhydrater i din morgenmad - som f.eks. gryn og/eller rugbrød.

Jeg boede i Ramallah for en del år siden, og husker at de fyre jeg trænede med dér anvendte disse muligheder under Ramadan. Det virkede udmærket for dem.

God træning, og Ramadan Karim.

Tak drenge. Mellem solopgang og nedgang har man ikke meget energi og tørster a h til i denne varme. Problemet m træning efter solnedgang er tiden da der jo i denne sommertid er kort tid mellem solnedgang og opgang aht zzzzzz, søvn. Må ha købt mere slow release. Det kan vel ikke betale sig med en dobbel slowrealease da man ikke kan optage så meget prot på en gang eller er det mht andet med slow a ka casein?

Står med samme problem !

Men fitnessWorld lukker kl 22 som det højste.

Så må jeg finde et andet center hvor de har åbent i langtid (ubemandet)
så jeg kan træne efter spisning

for hvert år der går bliver der længere mellem spisetiderne. og om sommeren er der laaang tid

Muddii skrev:Står med samme problem !

Men fitnessWorld lukker kl 22 som det højste.

Så må jeg finde et andet center hvor de har åbent i langtid (ubemandet)
så jeg kan træne efter spisning

for hvert år der går bliver der længere mellem spisetiderne. og om sommeren er der laaang tid

http://www.fitnesscentret.dk/

Edit:

.. opdagde lige at du er fra Viby, sorry. Men tjek nettet, der findes garanteret noget lignende i nærheden.

J har herfra fået anbefalet angergym. De har længe åbent hvorfor j tar en mdr der.

Muddi. Hvad er din kostteknik i Ramadan måned? Hvad med tørst ? Hvad gør du imod dårlige ånde?

til trådstarter : jeg skal også faste i alle dagene, og har stadig tænkt mig at træne, godt nok vil det være meget svært man vil dø af tørst og have 0 styrke men hold ud

kig her viewtopic.php?f=3&t=37764

Pause i træningen i ca en måned

Brugere online