Hvis jeg skal køre 10 singler i f.eks. dødløft?

Hvor lang skal pausen være i mellem singlerne?


Mvh. MS

MortenS skrev:Hvis jeg skal køre 10 singler i f.eks. dødløft?

Hvor lang skal pausen være i mellem singlerne?


Mvh. MS

det kommer an på hvor hårde de er, men prøv at gå ind og læst om det, for det har været her nogle gange nu

Som tidligere nævnt så afhænger det af hvor hårde de er.
Nu ved jeg ikke hvordan du træner og hvordan dit program, men du kunne med fordel smide en mindre øvelse ind mellem nogle af sættene. En øvelse hvor du ikke bruger de samme muskelgrupper som ved dødløft.
Så kunne det f.eks. se sådan her ud:

Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12

Osv...

Og så bare holde 30 sekunders pause mellem anden øvelser og dødløft.

Det er intensiteten der afgøre pausen mellem singlerne. Hvor tungt kører du?

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Som tidligere nævnt så afhænger det af hvor hårde de er.
Nu ved jeg ikke hvordan du træner og hvordan dit program, men du kunne med fordel smide en mindre øvelse ind mellem nogle af sættene. En øvelse hvor du ikke bruger de samme muskelgrupper som ved dødløft.
Så kunne det f.eks. se sådan her ud:

Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12

Osv...

Og så bare holde 30 sekunders pause mellem anden øvelser og dødløft.

Man skal passe på ikke at mixe alt muligt andet ind mellem de helt store basisøvelser som squat/dødløft med mindre man er sikker på man kan holde fokus og ikke stresser rundt og fucker teknikken op.
For mig ville det ikke være optimalt Men jeg har nok også en lav stress-tærskel

Jeg ville nu også holde mig til en ting af gangen. Multitasking er kun noget kvinder kan gøre med succes

Lithium skrev:

Casper.S skrev:Som tidligere nævnt så afhænger det af hvor hårde de er.
Nu ved jeg ikke hvordan du træner og hvordan dit program, men du kunne med fordel smide en mindre øvelse ind mellem nogle af sættene. En øvelse hvor du ikke bruger de samme muskelgrupper som ved dødløft.
Så kunne det f.eks. se sådan her ud:

Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12
Dødløft: 1 * 1
(Anden øvelser): 1 * 12

Osv...

Og så bare holde 30 sekunders pause mellem anden øvelser og dødløft.

Man skal passe på ikke at mixe alt muligt andet ind mellem de helt store basisøvelser som squat/dødløft med mindre man er sikker på man kan holde fokus og ikke stresser rundt og fucker teknikken op.
For mig ville det ikke være optimalt Men jeg har nok også en lav stress-tærskel

Så sandt som det er sagt Men hvis man kan holde fokus, og det funger for en, så er det jo fint