Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 904
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 902
Følg bodybuilding.dk på
Pause??
Side 1 af 1
Hvis man træner på en mandag biceps og skulder. Kan man igen træne biceps sammen med bryst og triceps på onsdag. Ville man bicepsen vokse eller skal man holde en pause til næste uge??
Sidst rettet af A.K 27. jan 2009, 16:24, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jan 2009, 20:51
- Geografisk sted: Aabenraa
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det kan du sagtens, men hvad med at få et ordentlig program?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan ville dene program lyde??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jan 2009, 20:51
- Geografisk sted: Aabenraa
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
husk ryg og ben ;)
og så hedder det pause
og så hedder det pause
Drømmer om scenen en dag, dog er jeg sikker på at nå det..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 236
- Tilmeldt: 18. dec 2008, 16:49
- Geografisk sted: Hillerød
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
A.K skrev:Hvordan ville dene program lyde??
Tjah, du skal i hvert fald hele kroppen igennem i stedet for det disko pjat.
Men hvordan programmet skal se ud kommer an på dine mål og tid.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sådan lyder min træning:
Mandag: Biceps, skulder.Mave
Onsdag: Bryst, triceps
Fredag: Ryg. nak. mave.
Mine mål er at tag masse på
Mandag: Biceps, skulder.Mave
Onsdag: Bryst, triceps
Fredag: Ryg. nak. mave.
Mine mål er at tag masse på
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jan 2009, 20:51
- Geografisk sted: Aabenraa
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
A.K skrev:Sådan lyder min træning:
Mandag: Biceps, skulder.Mave
Onsdag: Bryst, triceps
Fredag: Ryg. nak. mave.
Mine mål er at tag masse på
Hvor er ben ?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
pause staves ikke med z
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3580
- Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
- Træner her: Hadsten Motionsforening
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jaja stave fejl kommer med i prisen 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jan 2009, 20:51
- Geografisk sted: Aabenraa
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja det glemte jeg. Ben træner jeg også 1 til 2 gange om ugen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 22. jan 2009, 20:51
- Geografisk sted: Aabenraa
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes, du skulle tage at springe på et simpelt fullbody-program bygget op omkring store basis-øvelser, som du træner 2-3-4 gange om ugen, alt efter hvad du lige føler for, og hvor meget tid du har. Det tror jeg, du får mest ud i det lange løb.
Det kunne se sådan ud:
Øvelserne i parantes er et bud, varianten vælger du selv, alt efter hvilke du bedst kan lide.
Benøvelse (f.eks. Squat)
Rygøvelse (Dødløft)
Horisontalt pres (Bænkpres)
Horisontalt træk (BOR)
Vertikalt pres (Militaryres)
Vertikalt træk (Chinups)
Evt. +
Legcurls, Calfraises, Bagskulderøvelse, Bicepsøvelse, Tricepsøvelse og maveøvelse hvis du synes, du har overskud.
Det kunne se sådan ud:
Øvelserne i parantes er et bud, varianten vælger du selv, alt efter hvilke du bedst kan lide.
Benøvelse (f.eks. Squat)
Rygøvelse (Dødløft)
Horisontalt pres (Bænkpres)
Horisontalt træk (BOR)
Vertikalt pres (Militaryres)
Vertikalt træk (Chinups)
Evt. +
Legcurls, Calfraises, Bagskulderøvelse, Bicepsøvelse, Tricepsøvelse og maveøvelse hvis du synes, du har overskud.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1404
- Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
